Lu1z0301

Tomo 30g de albumina e faço um omelete com 2 ovos inteiros toda noite, pra evitar a flatulencia ainda tomo 200 ml de iogurte. Pra mim ta funcionando legal, com 1 mes ja deu pra perceber o resultado.

As do chao, parece q é EVA msm

Por hora, pesar 75kg.

Como q fizeram esse hulk?

To sorrindo igual bobo no serviço Realmente a esperança é a ultima q morre!!!

Agora q ja acabou de fazer os suportes, pq nao faz um trenó com pneu?

O metalon vem com um oleo de proteção, vc tem q passar thinner, q é um solvente, e depois pintar. Eu gastei 10 reais pra pintar meus 2 suportes. Se vc nao pintar e ficar usando ou deixando "no tempo", vai enferrujar.

Achei um bom negocio Ja compra thinner e tinta

hokuto no ken. Cabeças explodem e sangue jorra.

Com esses preços nao compro nem a pau Growth morreu

O banco nao sei dizer. O suporte é so vc fazer um agachamento profundo e tirar as medidas pra barra de segurança. Como o meu suporte nao é regulavel, eu tirei a medida da altura com o joelho um pouco flexionado e a barra nos ombros. O meu suporte nao tem a barra de segurança pq comprei uma gaiola na tudo esportes, uso o suporte pq ele aguenta mais peso, mas uso a barra de segurança da gaiola.

Escrubles, desculpa usar seu topico pra colocar as imagens. As academias em casa q eu acompanho é a sua e a do tsug, vou deixar as fotos q o DanielJP pediu

Meu tio nao trabalha com isso, ele arrisca uns trabalhos pequenos com solda (muito raramente) Ele fez os suportes, a paralela, um poste pra treinar human flag e a barra q coloquei as rodas pra treinar lpo. Meu pai chama minha academia de ferro velho, meu tio sempre me apoiou, e é uma das pessoas mais importantes na minha vida. Valeu gente, to escrevendo isso com lagrima nos olhos. Meu tio é d+!!!!!!

E ai cara, o meu suporte ficou 100 reais tudo (material, pincel, thinner e tinta) Meu tio nao cobrou pela mao de obra, so pediu para eu ajuda-lo no acabamento do muro da casa dele. https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t34.0-12/10544983_837282049615171_1098772834_n.jpg?oh=9df7e6db9960dae04b86554121f1b989&oe=53DC3C77&__gda__=1406940455_79c3a05ac486d10c5296ea4fca5254b8

Eu comprei uma barra de 2,20 na tudo esportes e as presilhas vieram. Quando comprei o banco de supino, ele veio sem uma proteção de pé. Mandei email explicando a situação e eles me enviaram so a proteção por correio. Se vc fazer o msm q fiz e explicar a situação, acredito q eles mandem a presilha

Cara, nem sei o q dizer... Vendo a sua academia ficando cada vez melhor, ta me dando um flashback GIGANTE, to lembrando de cada passo da minha. É muito bom ver o esforço dando resultado. Nao sei se vc curte LPO, olha o q fiz, pode te ajudar tbm. Meu tio fez um desse pra mim sem regulagem, cobrou 100 reais do material e tive q ajudar ele a colocar massa no acabamento do muro da casa dele. A altura é um pouco menor q a altura dos ombros, so uso para agachamento. O material foi metalon.

Tem muuuuuito tempo q nao visualizo o topico, na ultima vez q vi ainda estavam falando de como fazer plataformas. Nesse tempo q fiquei fora consegui fazer uma improvisação. Fiz uma barra com 2 steps de roda aro 13, a barra é um pouco mais fina q a furação da roda, funciona como um "rolamento" q deixa a roda girar um pouco quando é apoiada. No chao eu coloquei 1 pneu de caminhonete em cima de um pneu aro 13 de cada lado, quando solto a barra eles amortecem e como o pneu grande fica em cima ele segura a barra no lugar. As rodas e anilhas nao soltam e a barra nao quica. Vou tentar colocar a foto, a barra mais as rodas pesam 40kg e nessa foto ainda tem 1 anilha de 5kg de cada lado. https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t34.0-12/10567532_834587183217991_1527238472_n.jpg?oh=832a639ac9ffaaebbe72587317710ff8&oe=53D5C09C&__gda__=1406521036_a6495779a9e5044a81edaa964b8de748

Nao precisa ser pó de magnesio, uso giz escolar. Eu peso 69kg e faço 4x5 com 150kg e to aumentando 1 kg a cada semana. Nao uso nenhum equipamento (straps,cinto, joelheira...) Faço pegada mista, mas troco a posição das maos em cada serie. Pra mim ta funcionando blz.

Nao vi o video pq no serviço nao abre. Eu fiz uma barra com fat grip enrrolando jornal e passando fita isolante Ficou otima, todos os meus halteres tbm.

Handstand pushup

O pride era bem doido.. Eles sabiam fazer um "show" melhor

E ai galera, com quem falo pra entrar no grupo do whatsapp?

Tsug, demorei 4 anos pra deixar a minha academia completa. Sempre comprava uma coisa por mês, ou pagava 1 prestação. Mesmo recebendo salario minimo conseguia fazer isso. Foi dificil, mas valeu cada centavo.

Acabei de comprar 2 conjuntos com 3 grampos 2,3 e 4. Acredito q o preto q o away mostrou seja o 4 O melhor é o 4, acho q o 3 ainda possa ser utilizado, o 2 é muito pequeno.

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