Lu1z0301

Vendo videos no youtube, vi q pneus podem substituir kettlebels e medicine balls na maioria dos exercicios. O q mais gosto é fazer keg toss, q é um exercicio de strongman.

Treino de hj - Sexta Agachamento (semana passada foi com 118kg) - Coloquei 120kg de carga, fiz todas as 4 series. Foi normal. Supino 4x6 - Coloquei 74kg de carga. Tranquilo Terra com encolhimento (semana passada foi com 108) - Coloquei 110kg de carga. Ta começando a ficar difícil. ab wheel 3x10 - Normal. Em off - Quando cheguei do serviço, meu vizinho de 10 anos estava na rua. Seu pai me deu um pneu de carro e a gente ficou brincando na rua, ele empurrava o pneu fazendo força e eu jogava pra ele. Me imaginei brincando com meu sobrinho q hj tem 3 anos e meus possíveis filhos.

Dá. Compra o livro "Bruce lee: A arte de expressar o corpo humano" É um livro q detalha os treinamentos dele, eu tenho. Vc vê as mudancas q ele fez durante os anos e como ele desenvolveu a musculatura depois de comprar a maquina Marcy... e treinar circuitos priorizando o tempo e nao a contagem de repeticoes.

O ponto fraco dos calistenicos sao as pernas, vc ganha forca e definicao, mas nao muita massa.

Super serie é bom pq o treino fica mais rapido Vc sempre vai render mais, fazendo os exercicios separados Outro ponto é q quando colocar pesos, naturalmente o pull up vai ser mais pesado q o dips. Nao tem como isolar totalmente o musculo nesses exercicios, quando vc faz pull-up vai sentir um pouco o cansaco do dips. Isso afetará um pouco o rendimento.

Entendi, tipo super serie com o musculo antagonista. Ja fiz isso, mas pra mim foi ruim, principalmente em relação a forca. Por isso q hj separo os dias de biceps e triceps.

E ai Faabs O q seria Jump set Dips + Pull Ups?

6-7% natural, é anorexia.

Hj eu experimentei fazer kettlebel swing utilizando pneus (pneubel swing???). Deu super certo! Fiz com uma mão, trocando elas na parte mais alta do movimento.

Hj é dia de arremesso olimpico e treino com pneus

Entre 11% e 15%. No olhometro ta mais perto de 15 do q de 11.

Sim, se vc for magro fica ainda mais facil.

Treino de hj - Quarta Agachamento Frontal (semana passada foi com 82kg) - Coloquei 82kg de carga, fiz todas as 4 series. Foi dificil, usei toda a força na ultima repeticao. Se nao conseguir fazer com 86kg semana q vem, vou comecar a progredir de 1kg em 1kg. Supino 4x6 (semana passada foi com 78kg) - Coloquei 80kg de carga. Foi normal, nao foi facil e nem dificil. Barra Fixa com pegada mista (semana passada foi com 41, mas nao consegui fazer perfeito) - Fiz deload, coloquei 30kg de carga. Foi tranquilo e com execuçao perfeita. O resultado foi otimo, o biceps ficou enorme. ab wheel 3x10 - Normal. Em off - Chegou a bomba de encher pneu q eu comprei na americanas, entao eu consegui calibrar as 2 rodas da minha barra pra ficar com 17kg cada. A barra tem 10kg. Tive q comprar a bomba para evitar desequilibrio. https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t34.0-12/10708484_865377680138941_282544078_n.jpg?oh=7714f16ddae7955b3a45ddc8f7bf5d47&oe=5425CC5B&__gda__=1411772870_723b0ce88a3623306fd9034426bee918 https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t34.0-12/10699137_865386800138029_932988184_n.jpg?oh=dc274759b1e6045710132ae9a097f071&oe=5425692B&__gda__=1411773750_5a287570edc5d2e2c3dfbe46baec8ea8

Acho q pega, o cara ta meio desproporcional, o tronco ta muito mais desenvolvido q o resto. Eu percebi q meu braço ta melhor e mais vascularizado q o dele, entao nao acho um absurdo pegar natural.

Vc usa cinto? Entre demais a carga e ter um deload rapido, ou aumentar gradativamente seguindo um sistema fixo e atrasar o deload ... eu fico com a segunda opcao

Caraca, o cara tem menos de 170cm e eu tenho os braços melhores q o dele, achei um bom comparativo Obs: e nao tem nada a ver esse negocio de uma pessoa baixa nao conseguir uma "qualidade muscular" q uma pessoa mais alta. Cada corpo tem suas particularidades, e vai ser tudo em uma escala menor. Ex: pegue uma foto dos superiores de um ginasta de 160cm e de uma pessoa forte com 180cm, eles irao se equivaler so q o ginasta vai ter uma escala reduzida. Os braços de 40cm do ginasta sao iguais aos braços de 45cm da pessoa de 180cm.

Imagina a força desses caras, as maos deviam ser muito fortes, nao utilizavam straps e faziam tudo no braço Imagina a força desses caras, as maos deviam ser muito fortes, nao utilizavam straps e faziam tudo no braço

Planeta, esse negocio do refrigerante pra dar um "gas", ja vi em outra ocasiao. No anime grappler baki (muito doido esse desenho) o personagem principal antes de uma luta pegou um super litro de coca-cola, balançou pra tirar o gas e depois tomou. Falou q era pra dar energia.

Eu acho q por ser baixo ficaria mais facil, essa é uma das poucas vantagens.

Piores alimentos sao: refrigerante diet, macarrao estantaneo e cachorro quente.

Entao é ninguem, BB pro sem aes ta pra existir. So o sardinha. KKKKKKKK

Nando32SA, se na sua opniao 1% consegue chegar. Entao a resposta é sim, mas pode colocar a observação q é muito dificil e pouquissimas pessoas conseguiriam.

FrangoGainer e o urban? A foto q postei ela ta com um pouco de pump por causa do treino. Mas acho q da pra almejar algo parecido.

/\ ele é rardicori!!!!

Meu objetivo é algo parecido com isso