Lu1z0301

Compra corrente e um mosquetao, eu uso isso. Quando vc malha e vê uma mulher na academia, vc tira forças de tudo quanto é jeito pra mostrar q pode fazer. Como malho em casa, esse é o meu jeito. E ainda faço dancinha entre as series. EHUEHUHE

Esse agacho é o "leve", gostei dele pq ele esticou a area q tava sentindo. Jon Pall Sigmarson disse: de q adiantaria viver se nao pudesse fazer um bom levantamento terra (ou algo assim). Morreu fazendo levantamento terra, mas morreu fazendo o q gostava. Mas dou graças a DEUS q so faço esse tipo de terra 1x por semana, logo o 1o exercicio do 1o dia.

Ja malhei com esse tipo de musica, hj malho vendo mulheres rebolando. Faabs, pq vc nao tenta abaixar a repeticao nas paralelas e colocar carga? Comeca com "simbolicos" 1kg e vai aumentando toda semana.

Treino de hj - Segunda Terra (semana passada foi com 158kg, achei q tinha feito com 160kg) - Coloquei 160kg de carga, fiz todas as 4 series. Com outra pessoa contando as repetiçoes, aumenta o estimulo. Supino 4x6 - Coloquei 72kg de carga. Nao tive problemas pra fazer Agachamento 4x6 - Coloquei 112kg de carga. Nao tive problemas pra fazer. Li q tem q prender a respiração e agachar, e so soltar no final do movimento. Usei pela 1a vez (antes eu respirava enquanto tava agachando). ab wheel 3x10 - To gostando muito de fazer Em off - Depois q fiz o terra, a regiao em cima da bunda ficou "dura" mas nao atrapalhava na movimentação. Depois q fiz o agachamento e o ab wheel essa "dor q nao é dor" sumiu, - Sempre quando acabo o terra, a barra arranca um pouco de pele dos meus calos, hj pela 1a vez arrancou um pouco de pele do meio do dedo mindinho

Treinei um tempo, faço front lever, quase faço back lever, fazia skin the cat com pesos, faco human flag do jeito mais facil (abracando no poste), faço v-sit, tava treinando pra fazer planche mas é muito dificil. Faço paralela com o maximo de 35kg para 4x5 e chin-up com 40kg, isso facilita nos bodyweight. Agora quero crescer e ganhar peso. Obs: nao foi desrespeitoso, ja desencanei com isso. Dizem q bebados so falam a verdade, caras mais altos q eu ja falaram q queriam ser como eu. Sempre lembro disso quando alguem vem com esse papo.

Ja faço arremesso olimpico e jogo pneu de caminhonete como se fosse um ohp, entao acho q nao precisa mais. Nao acho q vai ficar pesado o supino sexta e sabado, peguei essa ideia nos artigos q falam para agachar e supinar 6 dias na semana. De tanto q pesquisei, comprei a ideia q nao existe overtraining e sim undertraining.

Nao sou de tirar fotos, esse é um problema q tenho. (minha foto do face e do whatsapp é do natal de 2012)

E ai Faaps Criei um diario, da uma olhada Acho q temos pontos em comum, como altura e tipo de exercicios.

Alguns posts atras vi falando sobre tamanho do braço e limite genetico. Acho q vcs tao jogando muuuuito pra baixo. Tenho 165cm, 73kg e 38cm de braço.

Uns 3 anos atras eu dei uns beijos numa menina. Esse ano ela me mandou mensagem pelo whatsapp, guardou o numero durante 3 anos e nem lembrava quem eu era. Marquei da gente se ver e ela atrasou uns 20 minutos, nesse tempo me deu vontade de mijar, mijei na rua. Como vinganca pelo atraso, fiz ela lamber o meu dedo de mijo na 1a vez q a gente se viu. Fiquei com essa menina 2x, mas de repente ela "sumiu", trocou de celular e tirou as fotos do face. Fuçando o face eu descubro q ela tinha namorado, vou no face do cara e ele tava falando q ia ser papai. Esse mês uma colega dela entrou em contato comigo, eu falei q sabia q a fulana tava gravida. Como a fulana ja tava sabendo q eu sabia, ela entrou em contato comigo e explicou a situação. Falou q 1 semana depois q a gente ficou ela descobriu q tava gravida e ja vai casar mês q vem. Tenho dó do corno, ele tem cara q é gente boa.

TsuG Como vc malha em casa, to deixando o meu diario pra gentre trocar umas ideias. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/167854-diario-do-lu1z0301-homegym/

Como vc malha em casa, to deixando o meu diario pra gente trocar umas ideias. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/167854-diario-do-lu1z0301-homegym/

Obrigado pela respostas de todos. Resolvi criar um diario, passa la pra dar uma olhada. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/167854-diario-do-lu1z0301-homegym/

Como malho em casa, vou deixar o meu diario, se vc quiser tirar alguma duvida. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/167854-diario-do-lu1z0301-homegym/

Treino de hj - Sabado Paralelas 4x6 (semana passada foi com 34kg) - Coloquei 35kg de carga, a 1a serie me pareceu facil, a 2a e 3a foram normais, nao consegui fazer a ultima serie (conseguia descer, mas nao subia). Vou fazer um deload pq o triceps vai ser forcado todos os dias com supino e o arremesso olimpico. Agachamento Frontal 4x6 - Coloquei 76kg de carga. Nao tive problemas pra fazer Supino 4x6 - Coloquei 72kg de carga. Foi o mais tranquilo, procuro fazer o movimento com boa tecnica mas o mais rapido possivel. obs: Ja cheguei a fazer supino com 90 kg, fiz deload e o maximo q consegui foi 90 kg de novo. Resolvi abaixar pra 70kg e ir aumentando 3kg por semana. Essa semana foi com 78kg (me pareceu facil, to achando q dessa vez passo dos 90) ab wheel 3x10 - Como nao tenho ab wheel, pego a barra de 40cm e coloco 2 anilhas de 3kg, pronto economizei alguns reais com isso Em off - Depois dos exercicios taquei alguns pneus pro alto. Meus 3 sobrinhos (1 com 3 anos e 2 com 5) estavam aqui, peguei meu trenó q fiz com pneu e desci e subi o morro da minha casa 2x com cada um (as pernas ficam enormes e doloridas) philip_np http://www.hipertrofia.org/forum/topic/137157-os-oito-melhores-exercicios-de-musculacao-por-chad-waterbury/

Mudei meu treino, entao resolvi fazer esse diario. Idade:25 Altura:165cm Peso: 73kg Gosto de fazer musculação 4x na semana e agora criei coragem pra testar agachar e supinar em todos os 4 dias. Vou fazer assim: Segunda Terra 4x5 (aumentando 2 kg a cada semana) Step-up com peso nas costas 4x6 (posso aumentar a carga, mas nao é prioridade) Supino 4x6 (com 6kg a menos da carga de sexta) ab wheel 3x10 Terça Descanso Quarta Supinocom halteres 4x6 (aumentando 1 kg a cada semana) Agachamento frontal 4x6 (aumentando 2 kg a cada semana) Barra fixa com pegada mista 4x6 (aumentando 1 kg a cada semana) ab wheel 3x10 Quinta Arremesso olimpico e treino com pneus Sexta Terra com encolhimento de ombros 4x6 (aumentando 2 kg a cada semana) Agachamento 4x6 (aumentando 2 kg a cada semana) Supino 4x6 (aumentando 2kg a cada semana) ab wheel 3x10 Sabado Paralela 4x6 (aumentando 1 kg a cada semana) Step-up com peso na frente 4x6 (posso aumentar a carga, mas nao é prioridade) Supino com halteres 4x6 (com 2k ou 4kg a menos da carga de quarta) ab wheel 3x10 Domingo Arremesso olimpico e treino com pneus Fotos da academia !!! http://www.hipertrofia.org/forum/topic/167854-diario-do-lu1z0301-homegym/?p=2286975 Comentarios, destaques de pontos fracos ou pontos fortes desse tipo de treino sao bem vindos. Treino editado em 02/10/2014

Acabei de fazer o terra com encolhimento de ombros, me senti super bem. É um otimo exercicio, seu corpo todo fica "alerta". Vou continuar do jeito q to fazendo. E ai escrubles1, é nois nas home gym!!! Peso: 73kg Altura: 165cm (Todo mundo fala q parece mais por causa da musculação. hehehe) Faço terra 4x5 aumentando 2kg por semana, segunda fiz terra com 160kg e me pareceu facil, parece q nao to perto de estagnar.

Tbm indico a tudo esportes Cinto nao é necessario halteres sao opcionais Geralmente quem malha em casa usa só exercicios compostos. Eu tenho halteres mas nao to usando. Tenho um pneu de caminhonete q jogo por cima da cabeça como se fosse um desenvolvimento de ombro e um pneu de carro q uso para jogar pra frente fortalecendo o peito e jogo por cima da cabeça como se fosse keg toss de strongman. Tenta comprar pelo menos 2 anilhas de 20 pra fazer levantamento terra

Eu tenho essa sorte

Terra com encolhimento de ombros

Eu sei, ja li o SL 5x5. Tbm agacho nos dias q faco deadlift. Segunda agacho frontal, normal (leve)e sexta agacho normal.

É um movimento explosivo, gosto dele pq pega bem a panturrilha. É um exercicio pro corpo todo. É parte do movimento de arremesso olimpico. Eu comprei a alguns anos o livro Power Training, todo mundo desse a lenha nele, mas o livro tem otimos exercicios.

Faço deadlift na segunda e o deadlift na ponta dos pes com o encolhimento na sexta. Sempre 4x5 Fiquei na duvida tbm pq no sl5x5 fala q o terra é 1x5.

Faço levantamento terra com 160 kg 1 dia e toda semana aumento 2 kgs. Faço levantamento terra na ponta dos pes com encolhimento de ombro com 106kg 1 dia e toda semana aumento 2 kgs. Mesmo com menos peso, força a coluna pq fica na ponta dos pes. É benefico esse tipo de treinamento? Vi artigos de pessoas q agacham e supinam todos os dias mas falam q terra 1x na semana já é muito.

Barra uns 100 conto Barra fixa 100 conto Banco de supino 300 e poucos Anilhas o resto de anilhas Se nao tiver paralelas, faz supino com pegada estreita Obs: minha barra fixa sao 2 argolas com uma barra de ferro, como ja tinha a barra, gastei no maximo 40 reais.