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alew

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Tudo que alew postou

  1. alew
    Voce devia ter tirado as 3 fotos na mesma posição, digo isso porque a ultima está claro que a barriga diminuiu muito, mas o peitoral parece que diminuiu também, mas pode ser o angulo, mas de qualquer forma a sua dieta está muito rigida a perda é muito rápida e dificilmente não vai haver uma perda de massa magra. Mas estou curioso para seu retorno para ver como está a composição corporal e se ele vai mudar a dieta.
  2. alew
    No seu caso a idade ajuda, ja eu perdi as contas dos platos que tive, de longe o maior inimigo de uma dieta, tem que ter um bom psicologico para enfrentar um platô, no meu caso eu quebro com uma recarga de carbo comendo tudo. Mas é justamente quando cai kkkkkkk redução drastica de cal leva fatalmente ao platô, acho que no caso dele tem a questão de muito AEJ, LUTA e ainda os manipulados que aceleram o metabolismo, lembro que quebrei um platô justamente quando comecei a consumir LIPO 6 BLACK UC.
  3. alew
    Cade as fotos Pedro? gosto de ver outras dietas para fazer reflexões sobre a minha, porque ultimamente só faço musculação de 4 a 5 vezes por semana, sem aeróbico, suplemento somente o LIPO 6 black UC, 1 capsula por dia numa dieta de 2000 cal, já você faz uma dieta orientado por uma mago da nutrição esportiva, faz 3 modalidade de esportiva e passando fome (acredito eu) porque 1500 calorias considero muito baixo e mesmo assim a gente consegue resultados similares isso só mostra que estamos no caminho certo, agora fico pensando será que ele vai diminuir ainda a ingestão calórica?
  4. alew
    E o peso ja houve modificação? digo isso porque mesmo em pouco tempo um dieta restrita assim contuma no inicio ser arrazador.
  5. alew
    Essas "outras paradas" ele passa receita para você comprar?
  6. alew
    Mas acho que essas "outras paradas" devem impedir você cair num platô, estou bem curioso com o resultado.
  7. alew
    Cara o problema é que perda de peso não é tão matematica assim, principalmente quando cai em um plâto, que você perde rápido no início mas depois o corpo te dá uma rasteira e reduz gasto calorico, ja aconteceu comigo 2 veses pelo menos.
  8. alew
    Acompanhado aqui, estava fazendo uma dieta parecida, porém com mais gordura, até estacionar 1 mês nos 97/98 quilos (platô) ai resolvi fazer novamente uma cetogenica e so assim superei o platô boa sorte ai.
  9. alew
    Acompanhado aqui, li todos os post e vi até umas besteiras, estou fazendo também a dieta cetogenica, pela 3° vez na verdade na primeira só aguentei até o quinto dia, na segunda me preparei melhor obedeci os macros 60/65% de gordura, 30% Prot 5% carbo fiz ela durante uns 15/20 dias perdi 5 quilos e olha que fiz ela pura mesmo comendo muita gordura saturada tudo era assado no oleo fiz exames, antes e depois e para minha supresa todas as taxa cairão como: colesterol, triglicerideo e açucar no sangue em torno de 15% o único problema foi que o colesterol bom também.Na minha dieta atual comecei a 4 dias limitei os macros nutrientes, mais ou menos dessa forma, 200g de proteinas, 100g de gorduras, max 10 de carbo o objetivo e não passar de 2000 calorias e também dessa vez boa parte da gordura são as boas nada de fritura acho que um erro nessa dieta e que muitos não calculam as quantidade de calorias ingeridas, acho que isso é importante em qualquer dieta uma boa fontes de fibras e barata é a farinha de linhaça consumo 2 a 3 colheres por dia para regular o intestino mas é bom olha a informação nutricional pois a quantidade de carbo dela varia 1g a 5g por colher que tem aproximadamente 15g.
  10. alew
    Acompanhado aqui, bela evolução cara parabéns, com relação a cintura não é só quantos centimétrico ela está, mas o formato dela e se há ou não alguma flacidez o que no seu caso, não aparente, se tivesse assim ia partir para ganha massa muscular.Outra coisa você não postou teu percentual de gordura era legal que você tivesse medido desde o início.
  11. alew
    Se a dieta for a do primeiro post só de ver já dá fome, acho que a primeira coisa complicada é que você treina muito tarde, porém é importante carbo de alto IG junto ao whey e uma refeição mais completa com todos nutrientes depois do treino, pois esta é a refeição mais importante do dia, nem que você desloque de um lugar para o outro, você não falou o tipo de arroz o ideal é integral.
  12. alew
    Acompanhado aqui boa sorte nas dietas e nos treinos.
  13. alew
    Dieta politicamente correta ao contrario da minha(Cetogênica), seguindo e acompanhado aqui boa sorte na dieta e nos treinos.
  14. alew
    Cara esse personal deve ser um puto, vc não vai diminuir sua gordura nunca com dieta, carne moida, pão,arroz branco demais, vai ser difícil você queimar gordura comendo um monte de alimento de alto IG.
  15. alew
    Uma Lata de atum conservado em água, mas lembre que pôs treino vc tem que fazer uma refeição completa com todos os nutrientes.
  16. alew
    eu criei mas acho que tem passar por algum tipo de aprovação pois não apareceu na área de tópicos mas mudei a dieta comecei uma cetogênica.Bem Voltei a malhar no dia de 02 de janeiro com uma dieta de 2000 calorias por dia porem no 5° dia quando vi que não tinha perdido uma grama resolvi ser mais radical e tentar novamente a dieta cetogênica. Bem peso 102 quilos meu objetivo mínimo de 12 quilos em 25 a 30 dias de dieta. Minha ultima refeição de Carbo foi no dia 06/01 as 22:00. No primeiro dia foi bem tranqüilo não tive nenhum dos sintomas negativos e de quebra estava com uma boa disposição nos treinos pois no dia 07/01 fiz 1h de musculação 30 minutos de esteira a 6.0 vel. o que mais me impressionou foi com 18h de Dieta estava pesando 101 quilos. Peso: 102 quilos Altura 1.78 BF: em torno de 25% (vou fazer avaliação física hoje) Dieta: primeiro dia: café da manha 2 ovos +100g de peito de frango Almoço+ 250/300 de peito de frango+ 2 a 3 colheres de sopa azeita+óleo vegetal que o frango foi frito+ 1 copo de refrigerante Kuait zero. Pré-treino:200g de peito de frango+3 colheres de sopa azeite+ óleo vegetal usado na carne. Pós-Treino 3 Salsicha assada no óleo+4 fatias de queijo mussarela+1 copo de refrigerante kuait zero. Li em alguns artigos que a proporção di dieta(quase ninguém segue) 65% gordura 30% proteína 5 % carbo. minha idéia é 2g de gordura por quilo/ 1g de proteína por quilo/ carbo o mínimo possível.Acho que extrapolei a proteína no primeiro dia mas vou controlar melhor no segundo dia.
  17. alew
    pão vc poderia colocar uma aveia é bom para começar o dia fora que é uma alimento proteico barato saudável e rico em fibras.Comer arroz no máximo uma vez por dia de preferencia integral, coloca mais uma refeição com batata doce, e fazer uma refeição bem completa no pós treino que já vai melhorar muito a sua dieta.
  18. alew
    Cara se você não tiver controle na sua dieta depender da mãe fica meio sofrivel, para começar dois pão branco praticamente um veneno de alto IG, nessa refeição a 1° tem que ter bem mais proteína pelo menos umas 30 gramas. arrooz branco outro veneno tenta substituir por integral, esse malto pós treino é meio sem sentido se não tem um Whey para tomar junto é melhor você fazer uma refeição completa ai com alimento de Alto ig e com muita proteina, salada e azeite, 2banana com 2 clara, anula fazendo a refeição claro.Esse arroz branco das 19:30 tente mudar por batata doce e na ultima refeição zerar o carbo seria uma boa.
  19. alew
    Qual o objetivo da sua dieta? outra coisa importante é no final você colocar as quantidades de proteína,carbo,e gordura mas tem muita coisa terrível ai.
  20. alew
    legal comecei dia 02 uma dieta também bem restritiva, tenho 1.77 de altura e estou com o peso 102 quilos na minha dieta reduzir muito o consumo de carbo, estou consumindo media proteína e muita fibras e malhando e aeróbicos 4 a 5x por semana.Vou avaliar quando completar 1 mês se resultado não for satisfatório faço a dieta cetogenica. manha 1 banana 50g de aveia com leite desnatado almoço salada cebola+tomate+pepino+feijaão+arroz+peito de frango obs a salada ocupou metade do prato pos treino 150g de batata doce+file do peito de frango+1 colher de chia+vitaminaC+polivitaminico e minerais+3capsulas chá trinata ervas+ 1 copo de chá hibisco. ceia: Batata doce 150g/200g+peito de frango.
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