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matheus82

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Tudo que matheus82 postou

  1. O Currículo desse cara eh imenso nao tem por que chamar ele de piada . Ele fala tudo oque fala com base em estudos. Se em vc nao deu nada , parabéns !Uma duvida , vc faz uso de soja todos os dias ou so uma ou duas vezes por semana?
  2. https://www.youtube.com/watch?v=8lyctaKRKjY Video do Dr lais ribeiro sobre a soja . Aconselho fazer leite de arroz em casa mesmo se tu estas precisando substituir o leite comum !
  3. Iai cara ??? Abandono ??
  4. Relato hoje ( SABADO ) : Hoje nao treino , mas irei fazer um aerobico daqui a pouco , vou correr mais ou menos 1 hora. Com relaçao a dieta , ta sendo meio dificil por que mamae é uma desgraçada e so faz coisa gostosa poq eu entrei em cutting hsahsha essa semana eu consegui segurar , mas ai desgraçada fala que vai fazer um churrasco nesse sabado e vai fazer musse pra caralho ! Ela sabe que eu amo musse , so faz isso de sacanagem , veia injuada hsahsa ! Entao eu vou fazer o seguinte . Ate o horario do churrasco eu vou comer umas 1000 calorias so . Dps disso eu vou bater as calorias com musse e carne kkkkk Falo galera !
  5. Relato de hoje TREINO: 50% Treino ruim. Desanimo grande , creio que foi causado poq eu estava passando mal ontem . Mas pelo menos nao perdi o treino Dieta: 70% Minha mae fez kibes aqui em casa , muitos kibes ( cerca de 200 kkkk ) e eu acabei comendo 3 . Sendo que cada um tem 60 gramas , ficou meio calorico , entao eu comi ele no lugar do pos treino pra manter o deficit calorico . Por minha sorte ele tem bastante proteina , entao nao houve problemas com isso . Mas de qualquer maneira foi um erro e tentarei não comete-lo mais Aerobico: Fiz 15 minutos de aej hj caminhando ! Devia ter feito mais , mas hj era dia de aerobico off , so fiz pra tentar descontar o que eu nao fiz ontem ! Amanha vejo se faço um aeróbico de 40 minutos .
  6. Com esse tantinho de gordura você vai parar de produzir hormônios ! rsrs
  7. Se vc nao esta conseguindo comer totalmente limpo não há problema em ingerir os alimentos ditos “sujos” para conseguir bater a marca de calorias necessárias.
  8. Relato de hoje : Acordei passando mal , entao nao vou fazer aerobicos nem treinar durante os dias que estou passando mal , mas a dieta vai continuar !! Espero me recuperar logo , vlw !
  9. Relato de hoje TREINO: 80% - Desde que comecei o cutting to com uma puta dor de cabeça que nao sai , e hoje amanheci com uma puta gripe do caralho !! Entao fiz um treino mais leve e nao fiz agachamento livre, fiz so isoladores , poq agachamento da uma puta zonzeira e fiquei com medo de desmaiar poq eu to fraco ! DIETA: 100% Aeróbico: OFF PRIMEIRA SEMANA A SEQUENCIA DE AERÓBICO VAI SER ASSIM SEG : ON ( 15 minutos ) TER : OFF QUARTA: ON ( 40 Minutos ) QUINTA : OFF SEX : ON ( 15 minutos ) SAB : ON ( 25 minutos AEJ ) ( 15 minutos HIIT ) DOM: ON ( 40 minutos de aeróbico ) Ja to sentindo a retençao indo embora . Meus braços estao ate molengos agora . Aquele inxaço de antes ta indo embora !
  10. Tamos fudidos hsahshahsah
  11. Depende da sua genetica cara, olha esse evoluçao aqui https://www.youtube.com/watch?v=mElccvz3hB8 Ele deu um secada bem rapida ,so que o cara do video tem uma certa quantidade de massa magra ( nao tanta ) , por isso ele ficou com um aspecto de definido depois do cutting, no seu caso isso concerteza nao aconteceria ! Se eu fosse vc eu faria bulk ate pelo menos inicio de dezembro , e fazia um mes de cutting pra pelo menos tirar o aspecto de inchado e dar uma secada , e caso vc tenha facilidade de perder peso pode ate dar um aspecto legal ! hehe Mas é isso cara , vc que sabe
  12. A porra da balança da academia so podi ta estragada ! Filha da puta semana passada tava falando que eu tava com 82,8 kg e agora ta mostrando que eu to so com 81,7 , akela filha de uma puta !hshahsa mas foda-se , ja entre em cutting , e nao vai ser um kg que vai fazer eu sair dele !! Entao certo pessoal . Peso Oficial: 81,7 kg . So peso agora na segunda ! Relato Dieta: 100% Treino: 95% Troquei de treino pra AB . A divisao é A = PEITO/Triceps/Ombro/trapezio 2 exercicios para peito 2 exercicios para triceps 1 para ombro 1 para trapezio 1 para panturrilha ( coloco panturrilha aqui pro treino B nao ficar muito volumoso ) Divisao treino B = Costas, pernas , biceps 3 para costas 3 para pernas 2 para biceps e abs eu coloco pelo menos 2 vezes por semana , quando der vontade de por ! Oque acham dessa divisao ? Nao entendo muito sobre ab 2x e nao achei nem um tópico aqui no forum sobre como montar um treino ab
  13. FOTINHAS PESSOAL Gordo pra caralho . To com uma pocheetteee de lado OBS: A Pouca definiçao de peito que tenho nao saiu na foto , fico horrivel , mas fodac
  14. Ganhe mais massa muscular , e dps faça um cutt decente ! è dificil dizer o tempo , pois vc tem pouco massa magra . Mas diria que ce fizesse um bulk ate no meio de outubro e ganhasse um bom abdomen por baixo dessa gordura , ai vc faria um cutting ridiculo ate janeiro , e TALVEZ vc conseguiria um abdomen mais ou menos ! OU vc pode secar agora e quando deixar seu bf bem baixo vai de bulk beeemm limpo ate janeiro. Mas ja vou avisando , tu vai ficar muito seco ! Mas o correto mesmo seria vc largar de frescura e continuar em bulk ate uns 78 kg ou mais antes de pensar em cutting . Ai sim vc iria ficar com uma carcaça legalzinha pra tua idade
  15. Nao sei , vou saber so amanhã ! Mas devo ter chegado proximo ! Pelo menos uns 82 kg eu cheguei Mas vamo que vamo , serao 83 kg de pura retençao ! hsahsha OBS : Medi meu bf , com o protocolo de pollock 3 dobras , pois foi o unico que da medir sozinho ! Enfim , deu 17,5 % de bf . Mas creio que esteja beemm errado !! Poq eu to com um barrigao , 92 de abdomen ( linha do umbigo) hsahsah Deve tar no minimo uns 20% , mas vou usar como base esse bf pra ter uma base de como vai ser os ganhos em cutting ! Tambem tirei as medidas: Abdômen : 92 cm Braço esquerdo: NORMAL : 36 cm FORÇANDO : 38,5 cm Braço direito : NORMAL: 35,3 cm FORÇANDO: 37,7 cm Ante-braço: 30 cm (AMBOS) Coxa esquerda : 63 cm Coxa direita : 63,5 cm Panturrilha Direita : 38,7 cm Panturrilha Esquerda: 39,7 cm Amanha posto as fotos. So tenho mais 10 minutos de bulk Tial pessoal , vou comer o maximo de doce que eu puder
  16. Olá Pessoal ! O Cutting vai começar amanha , entao amanha posto fotos e atualizo o peso oficial !
  17. Quanto tempo exatamente ? Quantas reps fazer no encolhimento ?
  18. Valeu pela explicaçao man ! Ja vi o video do Leandro Twin sobre a efedrina e confesso que deu medo aquele monte de efeito colateral hsahsa Mas meu irmao mais velho ( tem 18 anos ) fez o uso constante ( tomou durante 2 meses, mas eu no caso farei 15 dias ON e 15 dias OFF ) e nao teve muito efeitos colaterais , somente tremedeiras e dor de cabeça no começo , mas depois ele disse que foi tranquilo
  19. Reformulei a dieta Ficou assim a divisao de macros : 2 gr/kg de proteina . 2,5 gr kg de carbo e 1 gr/kg de gordura diminui a quantidade de malto para 20 gr ai deu pra almentar as proteinas . Diminui o deficit pra nao queimar a largada e depois estagnar !
  20. Acompanhando !
  21. Sera que vale a pena utilizar EC no cutting com minha idade ? Mas no caso eu coloquei malto ali pra dar pico de insulina cara ! Sera que nao tem problema tira-lo depois do treino ? No caso so iria ultilizar 20 gr
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