matheus82

Olha , se vc esta inseguro , da uma aumentada nas gorduras e nos carbos por conta própria , mas nada muito grande tipo , não aumenta mais que 250 calorias . Só toma cuidado pra nao ganhar muita gordura . Faça experiencias vc mesmo, vc tem que conhecer seu próprio corpo , nao adianta vc fazer uma dieta de 4000 mil calorias , vc vai eh so gordura , entao seja consciente

fica tranquilo , é mais do que suficiente as calorias . O problema vai ser se as calorias estão distribuídas corretamente ( carbo , proteina e gorduras )

Amanha, ou hoje ainda , eu vou postar a foto mano ! Vou pensar muito bem antes de iniciar o cutt por isso mesmo ! Em foto ate que meu corpo nao fica muito gordo nao , mas quando eu gravo um video , fica foda ... Tem como postar video por aki ?

Fala galera ... Entao , to pensando seriamente em entrar em cutting .. To ficando muito inxado .. Todo mundo fica falando que vc ta crescendo , e ta forte , com os braços grandes , mas no fundo eu sei que eu to na verdade é gordo ! Nao adianta , estou bulkando mas ja estou chegando em meu limite emocional , subi na balança hoje e bati 79,5 kg .. A mais ou menos 5 meses atrás estava com 67 kg , 30 de braço e 96 de peito . Hoje eu estou com 79,5, 35-34 cm de braço ( esquerdo-direito ), e 104 de peito ... Pra quem ja foi bem gordo , sabe como é dificil emagrecer ( mesmo que eu nao tenha passado muito aperto pra emagrecer , ja tentei antes muita coisa , que nunca dava certo e me deixava sempre triste ). Vou descansar e pensar no que vou fazer nos próximos dias, acho que nao da pra estender o bulk ate setembro nao . Mas é isso ai , a vida continua !! #FocoTotal

Tem que ver a quantidades de proteina por toda sua dieta , nao somente por uma refeiçao . Mas sim ,é valido !

Eu entendi , so tava querendo entrar na zueira hshashsa .. agora sobre a dieta do amigo .. Cara , se ta dando ganhos, continua , não liga pra o pessoal falando que ta muito alto o excedente . Cada corpo é diferente , e o seu tem um metabolismo muito rapido pelo geito . Entao coma como um monstro mesmo . So acho que as proteinas tao muito altas , seu corpo nao deve conseguir absorver isso tudo e deve tar jogando tudo fora , da pra tirar esses wheys ai , nao precisa gastar esse dinheiro atoa! mas se quiser , pode continuar, mas so acho que 3.3 gr/kg de proteina eh muita coisa pra um natural . Olha esse video pra vc entender https://www.youtube.com/watch?v=9ypdspFJO94

shausa eh por que eu fico me medindo o dia todo pra ver se almenta alguma coisa hsahsha nunca aumenta sahsahsahsa sp hj eu ja me medi 3 vezes huehue O cutting vai durar uns 3 meses cara ?

COM MODERAÇAO , 3000 calorias de batata frita nao eh moderaçao nem aqui nem na china hsahsahsa

perdeu medidas ?

Cara , vc nao tem massa magra quase nenhuma .. primeiro vc tem que ganhar massa magra . Seu peito e o resto do seu corpo vao se corrigir quando os ganhos forem aparecendo . Mas para isso vc precisa de um treino e uma dieta adequada !

Eu sei man , eu to falando da primeira foto .. da pra ter essa evoluçao natural ?

Da pra ter essa evoluçao em tres meses e duas semanas sem Aes ? Nao sei se vcs ja viram o antigo diario do leandro twin aki no forum , mas essas fotos sao do mesmo . Pelo visto acho que ele nao citou nada sobre o uso de aes la no forum , sei que ele nao eh natural , mas teve aes nesse cutting ou da pra ir natural ?

pois eh cara , tem a questao do pump hehe. Mas pra mim, foi uma bela evolução pra dois meses , mesmo que ele tenha pouca MM

entendi cara . Acha que ele tem uns quantos cm de braço ali nas fotos ?

A gente ta eh meio cismado do cara ter perdido aquilo tudo somente em dois meses sem perder muita MM .

Boa evoluçao ! Continue firme !

Nao entendi oque vc quis dizer cara :I

Hoje a dieta foi a base de bolo e salgado hsahsa era niver do meu irmao mais velho entao eu comi bastante Ja o treino tambem foi ruim , devido a uma dor enorme no meu braço direito . So conseguir fazer 3 exercios para costas e um para biceps Tial pessoal

Eu tambem nao acho que ele tem 4 de bf . 4 de bf é nivel de competiçao ! Creio que quem fez a avaliaçao nele fez errado , e isso acontece muito . Creio que ele deve ter uns 8%. De qualquer maneira foi uma bela evoluçao . Acham que da pra chegar nesse nivel com 4 ou 5 meses sem aes ?

Verdade cara ... tambem estou duvidando . Estou com um corpo bem parecido com ele , so perco no tamanho da pança e no trapezio/ombros . Ele tem um volume muscular bom sim , mas nada tao impressionante ( deve ter entre 34-36 cm de braço ) . Estou pensando em fazer cutting em setembro , ai tava pensando se consiguia chegar a um shape pelo menos parecido com o dele em janeiro de 2014 pra depois crescer o mais limpo possivel. Oque eu acho mais impressionante é que o cara aparentemente nao parece ter perdido nem 1 cm de braço . Na descriçao ele diz que passou de 15~16% para apenas 4% de gordura corporal e que nao usou nem um tipo de AES

HSAHSHASHAHSAHSHAHSAHSAHSHAHSA

https://www.youtube.com/watch?v=mElccvz3hB8 Da pra ter essa evoluçao natural em 60 dias ? sei que o cara tem pouco MM mas ele chegou em uma definiçao legal em pouco tempo e nao parece ter perdido muita massa magra

Parabéns pra vc cara. Felicidades

comentando pra ver depois..

Agachamento - 25-25 kg Avanço - 15 - 15 kg Leg Press- 3x 120kg/140kg/160kg extensora -50 kg flexora 50 kg abdutor 25 kg adutor 25 kg tambem treinei abdominal , 3 series pra superior e 3 series pra inferior Hoje eu fiz um treino de pernas bem volumoso , mas nao senti muito, acho que foi por que nao fiz com uma intensidade legal .. nao fiz as panturrilhas por que to fazendo o programa la de 100 panturrilhas que eu ja postei sobre ele aqui . PESO ATUAL : 78,5 to começando a ficar gordo sahsha vo estica o bulk ate uns 83 kg msm pra dps entra em cutt ..