matheus82

nn treina passando mal cara , melhor descansar , depois fika pior ai e nao da pra treinar de geito algum , da um tempo cara

Quanto tempo vcs acham que dá pra chegar num shape desse ? Queria chegar num shape desse antes dos 16

Ontem eu equeci de relatar , mas farei o relato hj RELATO DE ONTEM Treino foi de biceps , ombros e costas COSTAS 6x 3 barra fixa 10x3 puxador pulley tras - 50 kg ( 10 placas ) 10x3 remada cavalinho - 30 kg biceps rosca direta . 10x3 - 10 - 10 kg rosca scott - 10x3 - 13- 13 kg rosca inversa -10x3 - 6 -6 kg remada alta no smitt -15 - 15 encolimento Cargas caindo muito ,mas comecei a tomar creatina novamente , creio que dê uma melhorada nas cargas DIETA : Tudo okay RELATO DE HOJE Não fui treinar Eu ja ia treinar quando alguns amigos me pararam e me chamaram pra correr , eu acabei indo correr. Quando voltei pra casa ja tava tarde , e ficou foda de ir treinar , perdi meu treino de pernas , panturrilha e abs mas amanha eu vou tentar fazer pelo menos panturillha e abs pra repor . Corri cerca de 4,8 km , sei que nao ajuda em bulk , mas uma vez ou outra creio que nao tenha tantos problemas , ainda mais pelo fato de nao ter ido treinar , mas para garantir eu comi um pouco mais , a dieta ficou okay tambem Valeu pessoal , é so isso . Uma duvida , como vcs tomam a cretina ( digo em questao de quanto tempo tomam e quanto tempo param de tomar , como vcs ciclam ela ? )

Da pra chegar ? é o mesmo cara

tu nao axa que ja ta na hora de começar o bulk man? Enviado de meu LG-E425f usando Tapatalk

Sem problemas cara

blz mano Enviado de meu LG-E425f usando Tapatalk

intendi cara , entao posta fotos do seu shape aqui mano, pra gente ir acompanhando a evolução kkk eu gosto de fkar vendo a evolução nas ftos kkk Enviado de meu LG-E425f usando Tapatalk

nao, vc eh de boa cara kkkkkkk Enviado de meu LG-E425f usando Tapatalk vc nao tem a suas medidas cara ? para acompanhar o desenvolvimento e etc ? Enviado de meu LG-E425f usando Tapatalk

mano, quantos anos tu tem ? Enviado de meu LG-E425f usando Tapatalk

manda as carga tambem man . Oque seria B.G ?

È so comer toddynho com batata fritas que vc fica monstrao cara , preucupa com dieta nao kkkkkkkkkkkkk zua

RELATO DE HJ TREINO DE PEITO TRICEPS E OMBROS TREINO A TRICEPS , PEITO E OMBRO PEITO SUPINO RETO - 25-25 kg SUPINO INCLINADO COM HALTERES - 18-18kg Crussifixo inclinado - 14-14 TRICEPS SUPINO FEXADO - 15 -15 kg TRICEPS TESTA 8-8 kg Triceps corda - faço ate exalsastao com 40 kg , dps ate fadiga com 30 e dps ate fadiga com 20 , isso tudo sem parar OMBRO DESENVOLVIMENTO NUCA NO SMITH- 11-11 ELEVAÇAO LATERAL 5-5 kg Dei uma diminuida em algumas cargas , por meu corpo parece que ta mais fraco , creio que seja por causa da creatina , vou voltar a tomar amanha galera Dieta por enquanto ta boa , amanha vou dar uma calculada melhor , fazer um hipercalorico caseiro pra ajudar , flw pra vcs galera

TEM QUE TREINAR DOMINGO NESSA PORRA TAMBEM SEU PREGUIÇOSO , TEM QUE VIRAR HOMEM CARALHO , TEM QUE SER FORTE , TREINAR TODO DIA NESSE CARALHO SEU CUZAO SHAHSAHSH PORRA . posta fotos suas nesse caralho aki , quero ver a evoluçao mister

atualiza ai seu boiola , amanha quero esse treino aki pra noiz analisar rapaix kkk Enviado de meu LG-E425f usando Tapatalk

RELATO DO DIA TREINO HJ ERA PRA SER PERNAS , PANTURRILHA E ABS , MAS ACORDEI 1 HORA DA TARDE E NAO FUI TREINAR , JA QUE A ACADEMIA AQUI FECHA AS 11 heh A DIETA POR ENQUANTO TA OKAY , MAS COM CERTEZA VOU COMER LIXO A NOITE POR QUE TENHO QUE ACOMPANHAR AS MINHAS QUATRO PIRANHAS NAMORADAS NAS BALADAS HUEHUE DE RESTO TUDO OKAY PESSOAL KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK FICOU MAGOADO HEIM CARA ???? KKKKKKK ME DESCULPE , NAO FAÇO MAIS KKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

HSAHSAHSHASH MO CUZAO ,FICA PASSANDO A PERNA NO ZOTO KKKKK

Teu treino é de força cuzao , 5x5 . Se eu fazer treino de força 5x5 eu boto é 40 kg cada lado nessa porra , mocinha eh vc caralho hormonizado . Mas iai , quantos kg ta pesando ? rsrsrs ja saiu da casa dos 50 ?????????? KKKKKKKKKKKKKKK

Acompanhando rapaiz Para de reclamar e vai treinar SHASHAHSAH

Cara , se vc gosta de treinos volumosos tudo bem . Mas tente tirar exercicios de peito e biceps , pois eles sao musculos pequenos e nao precisam de 5 exercicios para o mesmo , coloca 3 ja que vc gosta de um treino volumoso

FALOU PORRA , A PARTIR DE HJ VOU RELATAR NESSE CARALHO kkkkkk Hj Treino de Costas , biceps e trapezio nessa porra costas 6x 3 barra fixa 10x3 puxador pulley tras - 50 kg ( 10 placas ) 10x3 remada cavalinho - 30 kg biceps rosca direta . 10x3 - 10 - 10 kg rosca scott - 10x3 - 14- 14 kg rosca inversa -10x3 - 8 -8 kg remada alta no smitt - 15 - 15 encolimento To diminuindo minhas cargas , desde que parei de tomar creatina ( deve ter uns 2 meses ) eu to ficando morto , sem folego pra treinar , minhas cargas tao caindo , ta mo merda , vou ver se compro pra segunda DIETA COMENDO PRA CARALHO . DIETA OK . SO QUE TO COMENDO MUITO LIXO NESSE CARALHO , mas bateu os macros , mas ta com lixo pra caralhooo AMANHA EH TREINO DE PERNAS E ABS , NAO Sei se vou conseguir acordar pq academia so abre ate as 11 amanha , e eu nao gosto de acordar tarde , e tambem minha perna ta duendo pra caralho no treino anterior , to andando mancando kkkkk se der eu apareço e relato esse caralho de treino

Acompanhando . Posta as fotos

Vou seguir o conselho de vcs e ir ao medico mesmo . Mas uma duvida, que tipo de medico devo procurar ? Obrigado a todos

Poste fotos rapaiz . Eu quero ibagens

Da pra vc encontrar nos alimentos oque tem em um whey protein, isso nao é desculpa amigo . Abraços Esse video mostra uma coisa legal e que vc precisa ver , veja ele , o problema é que alcatra é uma carne muito gordurosa , prefira peito de frango .