this is TRANCE

https://www.youtube.com/watch?v=K00RYpN7_Kc&hd=1 I'm tempted to never come down!

Pesquise sobre hérnia testicular, mas de qualquer modo vá ao médico o quanto antes! E tente não fazer qualquer esforço físico pra não agravar o problema. Procure um clínico geral ou urologista. Lembrou-me de um episódio de friends, até procurei no youtube pra descontrair um pouco: HAHAHA to fritando aqui com o segundo vídeo.

Boas! Venho sentindo uma dor nessa região do pulso (em destaque): Quando faço flexões de braço, particularmente, hora ou outra eu sinto em outro exercício de empurrar, mas é raro. Nas flexões é de lei, é só eu me apoiar no chão com os braços que já dá sinal. O engraçado é que raramente faço flexões. Já venho sentindo essa dor a algum tempo mas não tenho certeza de que a razão saia de dentro da academia, trabalho o dia inteiro no computador com o mouse/mesa acima do cotovelo, mantendo uma posição não muito confortável para o pulso (comprei uma cadeira mais alta, não terei mais esse problema). Estarei consultando um especialista essa semana, mas antes, gostaria de saber a razão de ter inflamado. Nos ultimos tempos tenho feito OHP com uma carga bem alta, posição das mãos mais ou menos como essa foto, mas com o peso sobre o punho ao invés dos dedos, como a segunda imagem deste link, mas com a barra antes do dedão, o mesmo para o supino, palmas da mão sempre aberta. Há algum risco nessa pegada? não tenho muita informação sobre lesões no pulso mas acho que em todo exercício de empurrar tem a ação desses tendões. Só pra ficar claro, é a parte de cima da mão, em exercícios de puxar não da nem sinal. Alguém mais já sofreu com isso? soube a causa?

Consegues drogas com receita no Brasil, é isso? Furosemida durante o ciclo com uma dieta high/mod carb? oxandrolona e stano, juntos? E pra que treinar peito/ombro/tríceps 4 vezes na semana? perna e bíceps uma? Rapaz, eu não esperaria bons resultados desse protocolo, nem mesmo superficialmente. :. Coloque as kcals e macros da dieta. * Eu pesquisaria um pouco mais antes de iniciar esse protocolo, tem muita coisa non-sense ai.

150g de proteínas já está óptimo. - Carboidratos! Preencha essas calorias com carboidratos, coma-os em maior quantidade no pós treino, garanto que terá excelente resultados! Não comece já com 500kcals excedentes, aumente semanalmente p não correr o risco de acumular muita gordura, 200kcal-300kcal-400kcal-500kcal. Pode aumentar o consumo de água, se quiseres, 4lts acho uma boa. Em dias de treino (jiujitsu/musculação) consuma mais água durante o mesmo.

Oxandrolona, stanozolol. Os dois únicos que usei, stanozolol com sustanon e somente oxandrolona há alguns anos atrás. Tive bons ganhos, não lembro a quantidade, mas foi uns 5-6kgs seco, graças a dieta é claro; 300kcals excedentes muito bem proveitosas. Mas a escolher entre um e outro, iria de oxandrolona.

É... tá bem pra frente mesmo. Ele tem um conjunto muito bom de core/ombros/peitoral, típico de quem faz levantamentos. Pelo o que eu vi em uma entrevista ele fazia jerk, deadlifts (o qual esse citou como melhor exercício), military e squats (o que não parece hahaha). Sinceramente, ele não tem ''cara'' de quem faz jerk hahahahaha

Now Foods, Omega-3, 200 cápsulas Serving Size: 2 Softgels; Natural Fish Oil Concentrate: 2000mg; EPA/DHA (680mg total) 10$ Show! vou comprar agora mesmo.

Já passei por isso... mas nunca mais fazer exercícios que exigem a lombar é um pouco exagerado. Não sei o grau da tua lesão mas procure outro ortopedista, de preferência que tenha vivência na área de musculação pra te orientar melhor, ver se é REALMENTE necessário abandonar esses exercícios, embora eu acredite que pra tudo há tratamento, afinal tu não é o primeiro a se lesionar no terra!

http://www.youtube.com/watch?v=zZAs4XCf9Tw&hd=1

Curvada com halteres no banco inclinado. Remada baixa. Pra bíceps pode fazer martelo, ou melhor, substitua essa barra fixa por chin ups e mantenha o volume. Como se lesionou?

Meça sua pressão diariamente. Acho meio arriscado misturar clembuterol com outros estimulantes. Eu pelo menos tenho tolerância muito baixa a qualquer tipo de estimulante, já desmaiei no peso morto usando clembuterol com cafeína e Inferno (termogênico).

Tá ai um bom objetivo pra um natural, o nosso amigo Zyzz nessa foto. Acredito que ele já não usava esteroides a algum tempo, mas nada impede de alcançar naturalmente, pelo menos olhando assim, de frente. Bons ombros, peitoral, trapézio meio esquisitão e core bem desenvolvido. Pernas... hahaha. Na verdade, o nosso amigo chubby da esquerda (o qual eu duvido muito que já tenha levantado algum peso além de levantar da cadeira sem apoiar os braços) está com panturrilhas melhores que o falecido.

5 refeições ainda é bastante. Hoje eu faço 2 refeições por dia, devido a rotina, seguindo o protocolo Lean Gains de Martin Bekhan, e sinto que posso comer muito mais do que comia antes, muito mais mesmo, isso de um ano pro outro. No começo era meio difícil comer 6 refeições duas vezes ao dia, tinha que mandar até um remédio pra aguentar o tranco hahaha, mas com o tempo eu senti essa mudança no estômago, no psicológico também, de que posso comer mais e mais sem me sentir saciável, só que claro, não passo muito do excedente se não logo embaço.

Push/pull! Da pra ajustar um volume bacana sem negligenciar outros membros.

Tranquilo campeão! Segue firme nessa dieta, relate os resultados ao seu nutricionista, e qualquer ajuste peça orientação a ele. Minha perspectiva é outra, o estômago dele é pequeno, e não é comendo 6 refeições ao dia que dilatar. Se ele quer ser grande vai ter que passar por este processo, e o caminho mais fácil é comendo mais e menos frequente. Bom, essa é a minha opinião.

Pelo contrário, ele pesa 56 kilos, ele deve se forçar a comer mais e menos vezes ao dia, várias refeições só vão deixar ele saciável o dia inteiro, ainda mais com um monte de CHO de alto IG.

Eu achei óptimo, ainda mais p peso dele. Ele está comendo mais de 2g de proteína por kg corporal, além do que carboidrato é o principal nutriente, principalmente quando se pesa 56 kilos. Eu só faria menos refeições ao invés de dividi-las aos montes, e adicionaria mais gordura com certeza. A galera se subestima demais em relação as proteínas, principalmente ao pós treino, onde o hormônio cortisol está as alturas, é neste horário que você precisa de insulina, pra neutralizar a liberação do cortisol e aproveitar ao máximo o hormônio mais anabólico abundante no corpo. Além do que proteína só atrasa o esvaziamento gástrico.

Menos sonolento, cansado, não sei o porque disso, nunca busquei uma explicação científica mas foi isso que aprendi nos ultimos anos. Faça o teste você mesmo. Além do que os níveis de gh estarem altos logo de manhã - levando em conta que qualquer CHO reduz esses níveis a produção normal - não acho interessante.

Desnecessário carbo no desjejum, na verdade, é até melhor sem. Coma só proteínas e gorduras no café, vai por mim, teu dia vai render muito mais.

350kgs no terra? já guarde dinheiro pro halo Acompanhando aqui campeão.

Quando se trata de retenção de líquidos, sim, a maioria dos alimentos de alto IG tende a reter bastante líquido, mas o mesmo líquido leva uma semana pra diluir, basta ter um conhecimento básico de sódio e nutrição, talvez alguns diuréticos em mãos, e voilá! Agora, composição corporal (perda de gordura e ganho de massa muscular) há milhões de artigos pela internet de que índice glicêmico é irrelevante. Fica aqui um post bem simplista e detalhado de um grande amigo que me apresentou a esse fórum;

Rapaz, no teu lugar eu nem faria isoladores. A ideia do @Reinaldo.Gomes no primeiro post é perfeita pra você. Mas mesmo assim eu iria de madcows, e, trabalhe nas argolas e fundos nas paralelas, meu irmão que começou a treinar agora em janeiro já ganhou 7 kilos limpos de massa muscular só trabalhando nos fundos, squats e power cleans.

1 hora e 15 minutos de treino? Treine rápido, 45 minutos com menor descanso possível. Passando disso é porque está com volume desnecessário. E pelas suas cargas esse teu treino está péssimo. Foque nos principais, dead, squat e bench. Na tua posição acredito que stronglifts ou madcows seria perfeito. Pesquise sobre.

Bom, você que sabe parceiro. Eu gosto de revezar ABCDE com treinos frequentes, mas já tenho 11 anos nas costas. Tu tem que se importar em criar uma base primeiro, esses split são bons pra focar tal músculo, corrigir alguma assimetria, e não ao corpo todo. Um programa que eu faço desde sempre é ABCD e fullbody no sábado, com squats, powercleans e barras.