this is TRANCE

Também não é assim, não vai engrossar a sua cintura a ponto de mudar o aspecto do teu corpo. A não ser que você tenha gordura corporal alta. Mas com percentual de gordura baixa e bons braços e ombros o shape fica perfeito. Um exemplo que todo mundo conhece, e que tem o core denso e bem desenvolvido (resultado de squats e deadlifts, segundo o próprio):

Fala Craw! Gostei da metodologia de treino, bastante popularizada lá fora. Meu irmão começou a treinar agora e está fazendo assessoria com Ben Esgro, e segundo o plano de treino que foi passado; supino está fora de cogitação. Não vou entrar em mais detalhes pra não criar problema pra ele, mas foi passado a ele que 1º ano de treino a progressão deve ser feita no fundo entre paralelas, ai então, quando estiver forte o bastante nos fundos, começar a supinar direto com 70kgs. Qual sua opinião sobre isso?

Boníssimo! Vou passar o contacto à alguns amigos! E você já está com uma coloração boa gajo, não vejo o por que de tomar mt2. Achei interessante os outros peptídeos desse site hehe

A sim, você está certo, quando me refiro a BMR é quanto eu preciso pra manter o que eu tenho hoje, enfim, muito tempo sem ler nutrição, to viajando...

É, mais ou menos isso, eu particularmente não ligo pra BMR diária mas sim semanal, se eu como mal hoje, amanhã eu compensarei, se comi 1,5g/kg de proteína hoje e mais carboidratos, amanhã comerei 3g/kg e menos carboidratos, agora, se eu viajar e comer mal durante uma semana na outra não comerei o dobro, porque ai sim corre o risco de acumular gordura. Eu nunca reparei nas dietas que o pessoal posta, mas, se eles pesam o alimento, sabem a quantidade de macros de cada um e sabe distribui-los p seu corpo, o problema é a BMR errada amigão, não tem fórmula mais precisa pra descobrir sua BMR que sua rotina de alimentação. Deve ser difícil sim, imagino, por isso eu disse que pra quem quer perder peso parece uma ideia. Eu nunca fiz cutting mesmo, controlo o sódio e utilizo diurético de farmácia em algumas épocas do ano, mas minha alimentação é basicamente a mesma durante todo ano, me refiro aos macros, os alimentos variam dia pós dia e de acordo com o controle de água que estou fazendo.

Não, as pessoas não contam por ser desnecessário.

Bom, eu nunca pesei alimentos, teve uma época que eu olhava sempre a tabela de macronutrientes, com isso eu aprendi muito do que é composto cada alimento... mas hoje eu almoço e janto fora a mais de dois anos, os alimentos variam muito, o controle que tenho é pelo shape. O único cuidado que ainda tenho é com o sódio, porque eu sinto o estrago que faz de um dia p outro. Mas para iniciantes pode ser interessante, principalmente pra quem quer perder peso.

Se sua prioridade são os braços faça ABCDE ou ABCD+FB, os melhorei muito nos últimos anos seguindo essas rotinas, e olha que sempre treinei frequente, ainda treino mas faço periodização entre as duas rotinas. Treinos como Upper/Lower reagiram melhor as pernas, Push/Pull ao tronco em geral e o ABCDE aos braços e alguns pontos do peito que consegui corrigir com o aumento de volume e frequência no treino E.

Depois de algum tempo estacado em um peso você descobre sua BMR, a quantidade que necessitas de macros, ou mesmo do próprio alimento apenas visualizando-o. Eu não vejo motivo pra contar calorias, acho algo muito extremista. Sei a quantidade que devo comer pra ganhar peso e sei a que tenho pra perder.

Isto devia ser dito mais vezes! Me surpreende a quantidade de usuários que vejo aqui utilizando Trembolona sem suporte físico ou psicológico.

Puff puff pass tha joint!

Donde surgiu esse lance dos pés juntos? gostaria de saber a fonte. Aqui em Portugal o Military Press é um press normal feito com barra e em pé, sem necessidade dos pés juntos.

Execução correta? mais errada impossível! Dicas pessoal: [1] Corta a pausa nos crucifixos; na concêntrica antes de encostar os halteres, em torno de 30-40cm de distância e volte pra excêntrica. [2] Baixe as repetições, 4x10 em todos os exercícios é meio volumoso, vai pegar uma carga ridícula em todos eles. [3] Comece por compostos, deixe os isoladores no final. [4] Faça paralelas. [5] Conexão mente e músculo, importante em exercícios de peitoral. e pra ''sentir'' mais o músculo trabalhar; ganhe músculos e reduza seu percentual de gordura. Enviado de meu Nexus 7 usando Tapatalk

No mínimo 30 ampolas! Se não for comprar mais em breve venda o mesmo. Preste atenção a data de validade.

O canal é ser grande e seco! ai não tem essa de escolher partido. E só pra deixar claro, se o Ranzo159 fizesse um bom cutting a que equiparasse ao bf desse Jason, ficaria com o superior muito melhor, podem ter certeza. edit. Este Jason é aquele rapaz que faz vídeos sobre esteroides anabólicos no youtube?

Que som irado. Não vejo a hora de ver o Dimitri Vegas!

Galera tem um gosto músical péssimo aqui em hahaha. Minha opinião é claro.

Informação de ouro minha gente! Grato por tê-lo aqui no fórum, sou novo nesse lance de fóruns de internet, nunca pensei que haveria informações e relatos de tal nível. Se houver outro meio onde eu possa acompanhar pode passar! Mas isso; falar sobre esteroides abertamente, com patrocínios, não é ''sujo'' pra você não Emmanuel M.?

Concordo com esse brother! Mas faria apenas ombros isoladamente, ou Ombros/Peitoral e Peitoral/Ombros. ABCD+FB pode ser uma boa pedida também.

Playlist PUNK pra ouvir durante o treino HAHAHA, começando pelos Kennedys! É hoje que eu entorto aquela barra no supino!

Brother aqui em Lisboa tu encontra até por 9,000€ em excelente estado. Rapaz, o Cerato é outro, carro seco, duro, isso que eu andei em jurerê ainda, onde as estradas são feitas pra esportivos e luxuosos.

Me diz um motivo pra um bb usar álcool ao invés de diuréticos em um contest.

HAHAHAHA Rapaz, você pode usar até heroína uma vez por mês que não vai afetar seus resultados. Essa paranóia é doentia, a não ser que você esteja em seus últimos dias de contest não vejo motivo pra não beber.

Chevrolet meu caro! Sempre! Corolla é um excelente carro também, vai de você. Eu particularmente, se tivesse 50k as sobras pegaria um Maverick'V8 e guardaria 20k pra gasosa hahahahaha mas esse não é o caso, sei que queres algo novo e de fácil acesso. Se moras no Brasil fique longe de Peugeot! Só tive problemas com essa máquina em 2008 e ainda vejo relatos de conhecidos que compraram e se arrependeram. E Jetta é horrível de feio, parece carro de subúrbio americano, se bem que o Corolla não fica pra trás, mas tem uns modelos mais descolados como esse 2014.

Como assim? qual a chance de lesionar o cotovelo fazendo roscas? Por mais que fique imóvel coloque uma sobrecarga em cima, depois de roubar com a lombar a segunda opção vai ser os punhos, ou ombros se a execução estiver errada.