Pedrosilva96

A questão que vc abordou como exemplo não diz muita coisa não, mas em parte a sua afirmação esta correta, porem incompleta, a questão é mais relacionada ao tipo de fibra muscular em que o treino se destina a melhorar, no caso de atletas de endurance a tipo vermelha que é rica em oxigênio enquanto a de tipo branca ( mais requisitada em atletas de potencia ou esportes coletivos) é mais rica em ATP. Estou falando isso pela qustao que temos pessoas de 80-90kg correndo maratonas de 21km, 42km, então é mais uma questão tbm de melhoramento desses tipos de fibra mais que as outras pelo treino, não que o peso não interfira, porem se eles são magrinhos é por uma necessidade do esporte que ele pratica, e o mesmo vale para os outros. Se fosse assim triatletas, penta atletas seriam do mesmo nipe que um maratonista. Não se deve generalizar, afinal temos atletas amadores que correm maratonas e não pesam 50, 60kg. Ai eu lhe pergunto, depois que todo esse estoque de ATP que temos nas fibras brancas e usado é recorrido a que fobra o maior trabalho para realizar o treino??? A vermelha, logo ter essa resistência é uma coisa boa e não ruim. É mais difícil de desenvolver essa fibra?? É, mas não impossível. Esse sim, PRA MIM, é o chamado treino resistido.

"Pq é uma merda para o musculo" ter resistência????? Explique mais sobre isso...

Na vdd nem precisa ser droga, so de se tirar seu sangue, estoca-lo, e depois na primeira oportunidade que tiver tacar pra dentro de novo esse sangue vai sentir a diferença, em um exame de urina não se ver alteração nenhuma, agora faça um exame de sangue u veja taxa de hemoglobinas. E hemoglobinas sao ricas em q...em q....em.q?????

Não existe apenas dopping com esteroides que fique claro isso, vcs so pensam em aes....aes...aes...existem INUMERAS maneiras de se dopar e não ser pego. Onde ocorre mais isso é nos esportes de endurance, independete de se utilizar esteroides ou não.

Tanto faz, a única diferença é que a proteína do ovo fica desnaturada so isso, o valor biológico é o mesmo, so come e seja feliz.

Sempre que eu vou atras desse eu nunca consigo, em loja fisica não se tem ou não pedem pq não faz parte do "perfil" da livraria, e nas net, sempre ta esgotado

Mais 2 livros que adquirir e pelo pouco que eu ja vi gostei muito Physiollogical Aspects of Sport Training and Performance - Jay Hoffman Special Strenght Training - Yuri V. Vekhoshansky

Mano...na moral ele ta certo mesmo em correr atras do dele, se as pessoas vão atrás, isso é problema delas, se elas teem 10.000 reais pra dar em uma consultoria com Phil Health elas dão. E agente num vai ter problema nenhum nisso. Até pq quem vai tras de um profissional é pq não tem tempo e/ou não quer sentar e estudar uma parte do dia apenas sobre treino e dieta. Eu mesmo estudoo 6~8 hrs, por agora pq prox semana começa minhas auals e vou focar só na faculdade, e não me arrependo, ai se eu começar a criar uma imagem, por dia mostrar um material legal e querer viver disso vou ta errado?? Claro qeu não, agora claro que eu tenho que estar ciente das coisas que eu faço e que se eu tô colocando a minha reputação ali é pq eu sei do que eu to falando e passando para a pessoa. Não entendo esse ÓDIO MORTAL que as pessoas incorporam pelo cara, oportunista por oportunista, garanto que o Ander é mais que tudo, sem falar dos outros "mestres" que agente ver por ai nas pags do facebook e no youtube. Gosto muito do sardinha tbm, pelo o que ele representa no BB, justamente por ele se manter fiel ai que ele acredita, nem sempre é o mesmo que EU acredito, mas só por isso vou crucificar o cara?? Claro que não, boa parte do qu eu aprendi sobre treino foi por causa dele, hj eu tenho minhas convicções e sei no que acredito, a unica coisa que eu não gosto nele é esse papel de forçado de cara HUMILDÃO LEVEL 1000 que ele tenta passar...na moral, eu no lugar dele de humildade não teria nada , mas no geral admiro muito o trabalho dele e hj tenho como referencia alem do W. Guimarães. Porém só não me baseio neles 100% para aquilo o que eu quero, mas nem por isso vou deixar de admirar ou jogar pedra no trabalho deles.

Isso é um retardado na moral, pior ainda quem apoia isso, no mínimo não recebeu tapa suficiente quando era criança...se fosse meu avo parente desse cara ai so o alargador ele arrancava no dedo

lol...as linhas são muito redondas, sei não......acho que rolou um photoshop maroto ai...so acho ehuehuehuehuehue até no queixo o cara colocou efeito, na moral

No geral essa era a base, eram 2 treinos diferentes para cada dia Pull ou Push

Ja passei um tempo fazendo isso, passei uns 2 meses, a base eram os exercicios calistenicos+compostos, utilizei mais para ganhar um condicionamento melhor e postura nos exercicios compostos. Fiz a divisão Push/Pull com treinos 4x na semana, num tem muito misterio não, utilizei os calistenicos como exercicios de apoio, para melhorar o agachamento e meus pull ups, muitos exercicios de estabilização na barra, e foi bom que eu tbm consegui fazer um trabalho de mobilidade bom para os ombros.

A versão do anabolic's que eu tenho é a 10 ( a mesma que o hitch postou), bom é que as letras dá pra selecionar, melhor para traduzir O outro dele que da pra achar é o Underground Anabolics, os de Nutrição não achei ainda pra download.

Tem um outro dele que fala sobre os undergrounds vou da uma procurada e posto aqui. Tem um F&Q dele em um fórum...comecei a olhar pra traduzir algumas e terminei esquecendo, foi bom esse tópico pra me lembrar.

http://www.powerliftingtowin.com/powerlifting-technique-deadlift-setup/ http://www.powerliftingtowin.com/powerlifting-technique-deadlift-form/ Esses 2 links falam bem sobre a tecnica do terra, o primeiro trata especificamente da questão da postura de saída do exercicio

Qual seu peso e altura?? E o que seria C.S de chia???

Eu acho muito bom treinos AB, principiante para iniciantes, e sem falar que da pra fazer estragos se usar pra melhorar performance em.atletas. Antes eu ate curtia ABCDE, mas sentia sempre o ombro quando chegava o descanso. Treino ABCD e ABCDE, poderiam ser melhores distribuídos. Tipo, ABCD A-costas/peito/ombro B1-Perna (Quadriceps) C-costas/peito/ombro B2-Perna (biceps femoral) ABCDE A-musculo fraco B-Perna C-musculo forte D-Perna E-Musculo fraco Utilizei esse ABCDE ano passado para desenvolver melhor as minhas costas pois eram muito pouco desenvolvidas em relação ao resto do corpo e gostei muito. Muito bom o tópico.

Vc so tem barriga amigo, se colocar um cut agora vai perder massa em vão, so reeduque sua alimentação, e treine. Abrçs.

Ainda acho que vc é um falso magro. E como eu disse, por ser iniciante não ha a necessidade de seguir uma vida bodybuinglifestyle, apenas coma, eu quando eu disse, coma MUITO, não é pra sair comendo qualquer merda, e eu garanto que ninguem aqui é burro para se pensar isso Poste a foto para analisarmos, até la minha opinião ainda é essa.

Com 86kg, 1,76 e 16% de bf, e 33 de braço, não acho que tenha uma necessidade de cut.

Eu sei o que quer dizer cut amigo... So que o que se ver na ha galera que começa é isso, definir hipertrofiando.... Garanto que o treino já cuida dessa graxa.

Na real...corra de supls, pelo menos se não tem necessidade, so coma MUITO, não pense muito em contr macros aqui e ali, com o tempo a experiência ira se encabir disso ou alguma necessidade.

O treino ta legal, no A do tiraria esse desenvolvimento com halteres e essa remada alta. E não, não está volumoso, garanto que quem até quem faz treino de pouco.volume é extremista aqui.mo.fórum, assim como quem gosta de treino volumoso não consegue tbm olhar o.lado de quem treina com baixo volume, ou seja é chumbo trocado. Mas no geral seu treino t bim e distribua melhor essas repsXseries.

lol...chega veio caprichado em esse areanaho, kkkkkk Ja aconteceu comigo uma vez tenho ate hj e cicatriz e pra melhorar no mesmo dia eu bati a canela na quina do degrau da escada, tanto que tem um buraco na canela esquerda.

o negócio ai é a academia ter esse tipo de barra