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Marcos Schroer

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Tudo que Marcos Schroer postou

  1. Marcos Schroer
    1. Calcule sua TMB + gasto calórico diário. 2. Monte uma dieta com mais calorias que o resultado do 1^.
  2. Marcos Schroer
    E daí? Pra que desmerecer os outros?
  3. Marcos Schroer
    Ás vezes eu troco esse pouco de água por um pouco de leite ... até que fica gostoso, fica tipo Neston.
  4. Marcos Schroer
    Como ficou o gosto disso?
  5. Marcos Schroer
    Isso. Gorduras boas, de preferência.
  6. Marcos Schroer
    Nem a divisão está tão boa assim. Coloca ombro junto com peito e tríceps. Faça 3 exercícios para músculos grandes (peito, costa e perna) e 2 para pequenos (bíceps, tríceps e ombro). Para trapézio e antebraço, 1 exercício já está bom.
  7. Marcos Schroer
  8. Marcos Schroer
    Nenhum dos dois.
  9. Marcos Schroer
    huauhauha sim, mas fazer o que né.
  10. Marcos Schroer
  11. Marcos Schroer
    Um pouquinho de água pra deixar "úmido", mas sim, praticamente seco.
  12. Marcos Schroer
    Poderemos ajudar mais se postar os macros certinhos e o seu gasto calórico diário!
  13. Marcos Schroer
    Mas tu quer isso feito antes que o verão acabe?
  14. Marcos Schroer
    De preferência.
  15. Marcos Schroer
    30 min após o treino eu como 30g de aveia, e depois de uns 45 minutos eu faço essa refeição ali. Então já considere 60g de aveia.
  16. Marcos Schroer
    Muito volumoso. Deixa 3 exercícios para músculos grandes e 2 para pequenos. E coloca ombro junto com o treino de tríceps e peito.
  17. Marcos Schroer
    Tem algum motivo especial para ter feito "peito, ombro, tríceps, peito, ombro e tríceps"?
  18. Marcos Schroer
    Tem algum motivo especial para ter feito "peito, ombro e peito"?
  19. Marcos Schroer
    Proteína animal.
  20. Marcos Schroer
    Eu mandaria, tem muita coisa boa (em termos de saúde) na gema do ovo. E se tu tiver déficit calórico mesmo comendo o ovo inteiro, seu emagrecimento não será prejudicado!
  21. Marcos Schroer
    Mingau não, é quase seco aquilo. huahuahuua
  22. Marcos Schroer
    Não, cruzes! ahhua A aveia vai separada, apenas coloco um pouco de água.
  23. Marcos Schroer
    6 ovos inteiros, 100g de frango grelhado e 30g de aveia flocos grandes.
  24. Marcos Schroer
    Malto Whey da NeoNutri não presta.
  25. Marcos Schroer
    Faz ABCx2, com 3 exercícios pra músculos grandes e 2 pra pequenos. E de maior importância para exercícios compostos.
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