TheHalw5

dahora, shape do carlão é mto loko.

Ta faltando dados (estrutura do treino, ABC, ABC2x, ABCAB) siga o modelo para postagem de treinos..

Qual foto vc ta falando?? a q ele ainda é criança? pois as outras ele não ta magro.

Cara tanto albumina como dextrose/malto eu coloco umas 500g dentro de uma vasilha/pote e o resto eu fecho dobrando o proprio plastico do produto msm e coloco no armario da cozinha, não precisa guardar na geladeira não cara.

Estrias, esquenta com isso não..

kkkk esquenta com isso não cara, eu vou de shorts, mas conheço umas pessoas que vão de calça pelo fato de não treinar pernas e ter as pernas fininhas dai usa calça pra esconder, mas não tem problema nenhum, pode ir com calça ou shorts que ta tranquilo, e não atrapalha em nada, a não ser pelo calor eu acho. Abraço!

primeiro fala os exercicios que vc faz, e quanto a isso é normal forçar mais um braço do que o outro as vezes, hj por exemplo quando sai da academia senti o triceps esquerdo com mais pump do que o direito, nada anormal, mas é tranquilo, minha diferença de simetria entre o braço esquerdo e direito é pouca coisa, esquenta com isso não q é normal.

Cara, seguinte eu estava com problemas com espinhas, fui na dermatologista e ela me diagnosticou com grau de espinhas nivel 1 ( são aquelas que saiem 1 ou 2 de vez em quanto) eu to lavando o rosto 3x ao dia com sabonete pra tirar oleosidade da pele que é um dos fatores para aparecimento da acne, e passando pomadas antes de dormir, dai eu to alternando 2 pomadas cada dia é uma, e no dia seguinte ao acordar lavar o rosto com sabonete para tirar a oleosidade da pele e o produto, porque se vc sair no sol com o remédio no rosto seu rosto fica manchado, essas pomadas tiram até akelas manchinhas escuras que ficam na pele no lugar onde teve a espinha. O nome do sabonete é dermotivin ( paguei R$25,00 nele) e as pomadas para se alternar são a Epiduo™ 0.1%/2.5% Gel 30g e Clindoxyl Gel, eu usei isso ai e melhorou 90% eu nunca usei o roacutan devido ao meu grau de acne ser baixo, mas acredito q se o seu for assim tbm, grauº1 é só usar esse sabonete e essas pomadas que é tranquilo. A Clindoxyl Gel arde um pouco quando passa mas é tranquilo. Abraço!

Como o gusmão falou oq vai te fazer crescer definido é a dieta e não o treino, da uma pesquisada sobre dietas na area de nutrição. Abraço!

Ideia legal, caso for aceita, Leandro eu tenho uma clean bulk pra já postar lá junto. Abraço!

Primeira semana é normal sentir essas dores, da uma pesquisada sobre dor tardia, aqui no forum tem um monte de topicos sobre esse msm assunto teu. Abraço!

concordo.

Simplesmente show, parabens pelo fisico!

esse negocio de peso é muito relativo.. acho q n diz mta coisa..

Otima evolução, parabens!

Já tem topicos sobre isso aqui no forum, só pesquisar.

alan ta com shape bacana, antebraço ta legal, mas acho que ainda tem q ter mais densidade e definição pra competir..

Teu treino tá bom cara, eu tava fazendo um ABCD, usei durante 2 meses agora to mandando um ABCAB, tbm to trabalhando pernas 1 vez na semana e os resultados estão bons, os exercicios eu só trocaria alguns como uma barra fixa no lugar do puxador frente, tentaria colocar remada curvada, para triceps paralela e frances, a minha divisão atual ta assim: A - Peito/Ombro/Triceps B - Puxadas/Trapezio/Biceps C - Pernas A²- Peito/Ombro/Triceps B²- Remadas/Trapezio/Biceps To tendo otimos resultados com esse treino. E abd DSDN.

Muito boa a entrevista, vlw Gusmão!

Não cara, já pensei mas acho que não, pra competir vc tem q tem q focar apenas no fisiculturismo, eu tenho o obj de ficar grande, mas palco n rola, tenho a facul e outros compromissos q não dexa, mas vontade já tive, agora já mudei de ideia. Ah cara o felipe é promessa sim, ele ainda ta na primeira competição ta conheçendo o corpo em questão de pre-contest, pode ter pecado e perdido alguma massa m. ai, mas acredito q msm assim ele ainda é uma forte promessa, basta ver as fotos dele quando ainda não tinha entrado nesse periodo pré. O Diego eu já boto mta fé, o cara ta denso e com uma boa definição.

Cara, faltou alguns dados como bf%, seu peso, eu acho que vc não é baixo, fica meio dificiul ajudar sem saber teu peso e bf. Abraços!

Porra em, fico feio ali no triceps, alguem sabe quando tempo levou pra ele recuperar e como ocorreu a lesão??

Cara não importa q seja 1 semana só, treinar peito e no dia seguinte treino de ombro é pedir pra lesionar, toma mais cuidado com isso e se o problema ou dor persistir nada mais sensato do que procurar um médico. É melhor tomar esses cuidados pq é horrivel ter q ficar 2 meses sem treinar por conta de lesões q poderiam ser evitadas. Abraço!

Shape ta bacana, concerteza clean bulk até uns 85~90kg como o Kristofer falou, dai sim vc manda um cutting pra pegar uns 8% de bf, no mais ta bem bacana o shape. Abraço e bons treinos!

Agachamento é essencial eu faço 1 serie com 90º de amplit, depois mando 2 series de agacho profundo, quando vc termina vc pode fazer oq for ficar sentado, parado apoiado em algo, que as pernas continuam queimando.