TheHalw5

Pois é cara, e faz certo, n aparenta mais esse Cristiano pesa 87kg e tem 1,83m.

Pensei.. ou esse cara ta trollando ou eh um puta dum nerd, o enem em si nem é foda é mto é cansativo desgasta vc ter q ler tudo, eu pensei q sairia melhor mas fiquei com 670 de media geral.. agora é esperar pra ver oq dá, sai melhor em redação e matematica com 775.0

A maior nota registrada no Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) de 2010 foi em matemática: 973,2 pontos. A menor, 254 pontos, foi em linguagens e códigos. Os estudantes que participaram do exame já podem conferir o resultado individual, pela internet. Na prova de ciências humanas e suas tecnologias, a nota mínima foi 265,1 e a máxima, 883,7. Em ciências da natureza e suas tecnologias, a menor pontuação ficou em 297,3; a maior, em 844,7. O máximo em linguagens, códigos e suas tecnologias foi de 810,1 pontos. O mínimo em matemática e suas tecnologias, 313,4. Fonte: http://www.inep.gov.br/imprensa/noticias/enem/news11_02.htm @Faminto Certeza que tuas notas estão certas? se eu estiver olhando errado por favor me desculpa, mas eu acho que vc ultrapassou as maiores notas do ENEM mano, da uma conferida nisso ai, novamente me perdoe se eu estiver falando besteira.

Ta ai um video da galera "malhando. http://bbb.globo.com/noticias/noticia/2011/01/brothers-malham-na-academia.html Igor: "É muito pesado. Deveria ter algumas coisas para o meu número."

Vi pela musculardevelopment, realmente muito foda determinação desse cara.

Exatamente, mas não só os professores, sempre tem um ou outro que fica olhando torto..

Interessante. O treino dele pelo site da BSN tá informando que ele treina ombros 2x vezes por semana, Roelly Winklaar | Training A - Peito/Ombro/triceps B - Pernas C - off D - Costas/Ombro/biceps E - abd Achei até legal a divisão, mas sei lá, será q é esse mesmo o treino dele?

Calma, Calma, foi só um comentario aparte, mas todos nós sabemos que esse topico eh direcionado ao Grande Colleman @Topic Como falaram ali em cima, treino e palco tá no sangue do colleman, ele vai continuar treinando até onde der e se apresetando tambem pelo menos eu acho, ele deve tar com qts anos já?

Humm entendo.. essa foto que vc postou não abriu por completo aqui..

Sabe se o filho dele tem algum envolvimento com bodybuilding?? Se o filho entrasse no bodybuilding iria ter um sobrenome de peso

Sim, pois eu pelo menos acredito que todos tenham um musculo que se desenvolve mais devagar em relação aos outros, por isso falei pra dar essa enfase, que no mais comun seria uma maior atenção aquele musculo.

Bom, achei que iria dar a se entender que a "enfase", seria um trabalho com mais atenção ou com mais frequencia, acho ridiculo que tenha gente que não consiga interpretar isso, mas voltando.. mais atenção ao peitoral e costas seria uma boa vai ficar melhor ps: Eu treino todos musculos com afinco mano, pq n treinaria? e vc, tambem treina ? cada um..

Na duvida fica com a água morna.

Sempre foi e sempre será foda.

Não curto esse tpo de treino, prefiro os tradicionais ABC, ABCD, ABC2x etc.. Sem contar que o volume de treino seria monstruoso.

Cara, eu penso o seguinte, o nosso corpo pessoalmente não fica tão parecido quando se aparece nas fotos, pelas fotos eu diria que uma enfase no peitoral seria uma boa, na parte inferior, e nas costas, de resto eu achei bom, continua treinando e seguindo tua dieta normalmente que teu shape ta bacana, mas se desse maior enfase a essas 2 partes, vai ficar ainda melhor, eu mesmo to mudando meu treino pra um ABCBA pra dar maior enfase a essas 2 partes, to fazendo um teste pra ver se melhora.

Sim ajuda, mas não se esqueça que precisa de outras coisas tambem, como o Gusmão falou gordura e vegetais/legumes tbm são necessarios.

humm, o pós solido fica meio complicado de fazer essa mudança, mas vo tentar variar de vez em quando, e quanto aos legumes/vegetais tá tranquilo vou add na refeição 2 e pós solido. vlw Natan Abraço! Opa, ok vo mandar a refeição 6 as 18:00 e os 4 ovos como "janta", detalhe, vo mandar a refeição 6 apenas com arroz e frango/carne.

Então cara, eu compro no supermercado aqui, da Sádia vem embalado já em pacote sai R$3,20 mesmo 300g de Presunto de Peito de peru. Opa Nata, tranquilo? Então cara vc tá falando do Pós-Treino S? Teria alguma dica pra melhorar o pós? algum alimento que eu pudesse adicionar? vlw, to no aguardo obs: Depois vo dar uma editada na tabela..

Tenho o mesmo problema que voce mano, eu estou com uns 13% bf, mudei minha dieta pra um bulk limpo pra manter o bf com hipertrofia, e mais pra frente vo mandar um cutting, eu aconselharia continuar com um bulk limpo e depois secar. Abraço!

Nossa, nego cria caso demais vei.. fica insistindo em assuntos desnecessarios. @Topic Aqueles 3 sanduiches e aqueles bolinhos lá são a refeição do pessoal todo ou só a do Jay?? obs: Zakk, lembra um pouquinho mesmo kk

Hmm, blz é por que tpo eu tomo a ceia lá pras 23:30 ou 00:00, pensei q se eu comesse o Arroz as 21:00 poderia gerar acumulo de gordura, mas já que não gera ta tranquilo. @Search Cara, jah tentei usar Atum, mas não consigo, acho o Peito de peru mais facil pra mandar pra dentro, eu coloco dentro do pão de forma integral e mando na sanduicheira e pronto, agora atum já tentei usar mas n deu certo comigo. O peito de peru não fica tão caro n cara, é só pesquisar em um lugar que o kg seja mais barato, eu compro em pacote, cada um vem 300g e fica R$3,20. obs: Na primeira refeição eu to tirando 1un. banana e subtituindo por 30g de Neston que tem um pouco mais de prot q a banana e equivale nos carbo, não sei se compensa qlr coisa alguem da uma ideia ae.

Só tira o remada Alta no dia 02 e ta ok! teu treino. Abraço

Diogo, teu treino do dia 02 está muito volumoso ainda.. tenta reduzir os exercicios.. faça 4 exc pra costas..

Dieta ideal seria uma dieta cutting (pouco carb).