ShaqSteal
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Cara, esse exemplo da natação num tem nada a ver, isso ai é questão de balança, gastar mais do que consome e ponto, tanto faz o exercicio.
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cara mais disso todo mundo sabe, ninguem progride carga facilmente pra sempre, o negocio é progressão sempre, mesmo que não seja linear
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também, ou ab1,5
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a divisão ta certa, só em dias errados dia 1 peito/ombro/triceps dia 2 costas/biceps dia 3 perna e panturrilha eu tbm era goleiro kk sendo assim, se ta natural nem entra na neura de que vai ganhar mta massa magra e o caraioa4, treina de boa, e ja que quer baixar o bf, cardio depois do treino ou aej
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Avaliação Treino Ab Feito Pelo Instrutor
ShaqSteal respondeu ao tópico de vinimagraum em Treinamento
Na moral, segue esse abc 2x do matheus se tiver disponibilidade de treinar 6 vezes na semana, ou faz abcab - cabca- bcabc e repete o ciclo -
kkkkk verdade
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cara, pra mim, se for pra tirar o leg, trocaria o squat comum por front squats
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[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
ShaqSteal respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Musculação em geral
kkk realmente o ombro e o trapz dele é fraco, mais eu curto o shape dele, quero mais o menos fica com esse shape ai -
verdade frankx kk
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Dor No Punho Durante E Após O Supino Reto
ShaqSteal respondeu ao tópico de Guru Namastê em Treinamento
cara, vc mesmo deu a solução, dobre menos o pulso, não tem o que fazer, se vc sabe que a barra ta forçando o pulso, a unica coisa a fazer é deixar o punho mais reto -
kkkkkkk
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kkkk meu deus, os caras insistem no drop set no peck deck, no cross over, cross over puxando do meio de baixo de cima, apaputaquepariu kkk ta bom, me mostra um estudo e um artigo ou seja la o que vc quer mostrar, que comprove construção muscular efetiva para NATURAIS, usando cross over e pec deck com drop set
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[2] quando vão aprender isso kk
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não necessariamente, se você progrediu carga, ja é um estimulo diferente pro corpo, na sua afirmação, explique como levantadores olimpicos conseguem enormes quads fazendo sempre os mesmos movimentos ?
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Avaliem E Deem Dicas No Meu Treino!
ShaqSteal respondeu ao tópico de mauriciocostafitness em Treinamento
concordo com o debew -
cara, se não ta conseguindo progredir e a execução ta correta, faz um deload e trabalha a progressão depois disso
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e porque não ? você vai treinar as 8, vai dormir 7hrs ta bom pra caramba
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A diferença entre os agachos, é que o front squat vc consegue ter maior ativação dos quads e menos da cadeia posterior no geral, menos lombar menos posterior de coxa, sendo mais efetivo pra construção de bons quads, mais o classico é indispensavel por construir a perna como um todo
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Não tem muita diferença, só que tem menos ativação dos quads, pois o movimento começa da parte alta, usando com a mesma efetividade os eretores da espinha o core, upper back, gluteo e posterior de coxa
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primeiro que o povo daqui tem é que parar de reclamar, em todo lugar do mundo se vc quer acompanhamento vc tem que pagar um personal trainer, então parem de reclamar e vão estudar um pouco, nada cai do céu
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Montei Um Treino Baseado No Post Do Leandro Twin, Ta Ok?
ShaqSteal respondeu ao tópico de foobarxpto em Treinamento
eu nem me aventuro nesses abs foda ai, igual human flag dragon flag, não tenho essa habilidade, mais são exercicios fodas kkkkkkkk porra com a barra do supino no smith é foda -
Montei Um Treino Baseado No Post Do Leandro Twin, Ta Ok?
ShaqSteal respondeu ao tópico de foobarxpto em Treinamento
cara eu só defendo ab roll, hanging leg raises os crunches comuns e o plank, o resto pra mim é invenção demais -
eu to com a foto do shaq, mais sou muuuuito fã da bola oval kkkk
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putz, verdade kkkkkkkk todo PL que vejo faz no dia de lower, é o suficiente pra me convenser u.u @topic conhecer low reps, e treinos hibridos, foi com certeza o treino que mudou minha vida de uma bola de sarcoplasma, pra gloria da miofibrila hipertrofiada kkkkk
