ShaqSteal

Cara o nome do exercício é "chin" queixo (sou foda no inglês kk) ou seja é como o ranzo falou, a pegada sendo pronada, neutra, supinada, é tudo chins e ponto

quantidade não significa qualidade, ponto. é isso, se fizer 2 exercícios pra peito decentemente não precisa de mais, e se vc vai treinar ele uma vez só na semana ai é que não vai dar resultado a não ser que vc use AE's

só pra ter certeza, foi você que montou ?

Entendi, mais não falei em fazer os exercícios alternados em treinos, e sim focar no military, mais quando não conseguir mais progredir com tanta facilidade no military, se algum desses compostos ajudaria num carry over, ou se apenas o military com halteres daria um carryover significativo ?

COVEEEEEEEEEEEIRO KK isso ai é box squat cara

cara primeiro de tudo essa divisão ta horrivel, vc treina biceps com perna, significa que seu treino de perna é um lixo, e pior, isso um dia depois de um treino de costas seu treino de biceps não vai render pq seu biceps vai ta fadigado do treino de costas, e ombro depois de um dia de peito, ta horrivel cara muda a divisão aconselho usar essa Peito/Ombro/Triceps Costas/Biceps/Trapézio Pernas e panturrilha

acho que ninguem ta falando nada pq ja ta rolando a outra discussão do military velho kkk eu nem do opinião pq nunca fiz handstand kkk então, nem consigo plantar bananeira :c

Entendo seu ponto de vista, mais talvez pra um treino hibrido que vise a progressão de carga treino assim não seria mais "facil" a progressão devido ao descanço no meio da semana ? eu coloquei o off pq tava sentindo demais o treino e não tava conseguindo me recuperar do dia de squat que é terça e agachar (front squat) e fazer terra na quinta feira que seria meu dia de lower denovo entende, a parte superior respondia bem, mais a perna ficava um lixo Stockton concordo plenamente kkkk Bruno talvez seja pré-conceito mesmo ehn o.O kkk é que sinceramente a diferença de resultado é grande mano, eu mesmo tentando enxugar um pouco o BF to conseguindo progredir carga, num ta easy kkk mais to conseguindo todo treino

Interessante, valeu pela explicação, maas, e se você ta com dificuldade de aumentar a carga por exemplo no OHP, exercicios similares como push jerk, BTNP, push press e outros, darão carry over pro militar ?

kkkkkkkkk enfim, eu concordo com vc, mais não acho que o off 3 dias na semana seja prejudicial, e eu defendo os treino com low reps e tal, mais não vejo motivo para não usar outras técnicas de treino como drops e tal, eu sempre digo que todo treino tem o seu valor, porque não existe verdade absoluta, simples assim, você acha que essa divisão aboffaboffoff é ruim pelos 3 offs na semana ? porque ?

Pow bem que podiam criar um fixo pra avaliação de treino né não ? ia ser util kk Cara quem monto isso ai ? ta bem ruim

Sempre pensei que dava, e o que da carry over pra supino, e pra military ?

Acompanhando, boa carga no terra cara

acompanhando, força ai fabrício kk

Verdade cara, tudo nesse bairro de boy é caro kkkk eu moro na zona oeste mas enfim, a academia parece ser dahora

tu é de sampa the ogre ? kkkk eu ja trabalhei na vila olimpia, ja ta explicado porque é caro olha aonde é kkk

caraca nem sabia que existia Gym Crossfit kkk deve ser o olho da cara, e o treino é foda sim, é que tem muito nego ai que tem medo de sair do famoso 4x10 e afins, essa é a verdade, sempre teve ganho de merda e ta feliz assim ficando inchadinho

to só acompanhando quietinho aqui kkk e to percebendo que os caras tão falando a mesma coisa que pra mim é : o Bruno ta defendendo que não da pra fazer treino de força o ano todo pra ganhos estéticos porque ele defende a diferença de estimulos no ano pra ganhos estéticos, ai o resto ta dizendo que da pra continuar com o mesmo treino kk mais tem muita coisa boa sendo dita ai, gostei muito da discussão até agora, e ai vai meu pitaco Pra mim, da sim pra treinar o ano todo com treino de força, e concordo com o artigo que o The Ogre postou ai, porque EU repito EU, senti melhora de qualidade muscular e densidade depois que comecei a utilizar o treino HIBRIDO, nem de "PL" nem "BB", acho que podemos ter chego sim, a um parametro para naturais que seria a conciliação de treino de força com high reps, e pra mim o que controla o ganho estético é a dieta, você pode até mudar o estímulo mudando exercícios, mais mudar a metodologia de treino acho desnecessário se a metodologia de treino HIBRIDO ta dando certo, e foi o que mais deu certo até então, acho que seria burrice voltar a uma coisa que nunca deu certo ou deu menos resultado só pra mudar o estimulo, sou a favor de mudar os exercícios e técnicas de treino, acrescentando drops, rest pause, e etc, para essa mudança no treino.

concordo plenamente kk

e vc ainda quer treinar peito um dia depois de treinar triceps ?

A adução de escápulas no inicio do movimento também me ajudou bastante, e a respiração acho que é um fator fundamental em qualquer exercício

Pra hormonizado funciona, pra naturais uma MERDA ENORME

acho a mesma coisa kkk

Não sabia desse relato de perda de força, maas é bom saber kk o meu treino é montado com low reps com descanço alto e high reps com descanço curto, então não seria uma boa abandonar os treinos de força, mais o melhor é conciliar mesmo ?