naturtrane

Preciso de 132g diarias de proteina

Eu poderia substituir o abacate por ovos cozidos na ceia? Q quantidade?

Esqueci da gordura boa Almoco x janta = 4 colheres sopa de azeite ao total Sobre pre/pos treino Nao estou suplementando Meu pre eh o cafe da manha e pos almoco E eu poderia trocar o iogurte e os embutidos pelo q?

10hrs desjejum 200ml leite integral 02 fatias pao integral 1 fatia queijo e peito de peru 2 bananas 13:05 almoco 150g arroz parbo 100g feijao 200g peito de frango 1 fruta 15:00 180g iogurte 40g granola 18:05 4 castanhas do para 19:30 Modelo do almoco 21:15 30g amendoim ~qqr fruta 23:00 300ml vitamina de abacate c linhaca N mencionei qtdade de legumes e salada mas como boas qtdades por refeicao

Eu to fazendo uma dieta hipercalorica ha alguns meses e ultimamente uma coisa tem me incomodado A maldita barriga ta querendo surgir Minha barriga era reta e agora me deparo com umas curvinhas nunca vistas antes Eu previ q isso fosse acontecer afinal se trata de um bulking, porem nao tao expressivamente e isso ja ta me incomodando O problema eh q nao voupartir pro cutting, seria voltar a estaca zero e com 6 kg a mais percebi bons ganhos. N pretendo parar Seria viavel diminuir os carbos? Se sim em +/- qt?

Tenho uma duvida Se durante o bulking a pessoa achar q ta ganhando mais gordura q o previsto eh importante dar uma diminuida nos carbos ou isso seria retroceder?

Acompanhando Pretendo comecar treino sl em uma semana Bom p aprender algumas coisas

Eu tomo puro pq nescau acaba c a minha pele Mas acho q vai do gosto de cada um E ah, n esquece das frutas Vai variando Por ex banana no cafe da manha, maca no almoco, manga dps da janta etc Seria legal acrescentar abacate, castanhas, amendoim etc

N faco a minima ideia desde q um instrutorzinho da gym disse q 7cm de perna em 7 meses eh um ganho infimo

Avalie sua dieta. Eu me sentia exatamente assim qd nao tinha uma e ainda fazia treino volumoso rs

coragemmmm se eu sentisse isso já acharia q ia ter um treco e nao usaria mais kkkkkk

depois de um tempinho eu to conseguindo fazer barra fixa e realmente... se não o melhor pras costas, extremamente necessário. puxador costumo fazer frente

música do novo álbum da deusa e rainha do pop <333

eu to fazendo c 30kg e ate agora nd de dor nos ombros acho q vc ta apoiando a barra no lugar errado

vc ta certo o problema foi como ela colocou isso como se a musculação em si fizesse mal pro coração, não o excesso de esforço físico "quem pratica musculação morre cedo" achei alucicrazy total

uahhuahuahua TO CHOCADA c oq sua endocrinologista falou alucicrazy! doidaça mesmo! "quem faz musculação força mt o coração e morre cedo" kkkkkk "vc já passou da puberdade e não vai mais crescer" q mulher loucaaa! não pediu nenhum exame e já deu o diagnóstico assim... vá a outro endócrino!

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK mulher treinar de boné nunca vi kk mas gente, com o cabelão preso já dá um calor do caramba, imagina com um boné... deus me livre, tem q ser louca

eu tenho medo /regina mas deixar de treinar por causa disso... não haha fico com peso na consciência

huahuahua "larga esse whey aí pq só serve pra secar" ai gente

eu devo ter algum problema pq diziam q no smith era mt mais confortável eu nao consigo completar uma série no smith pq acho horrível no livre tem o ônus do movimento perfeito e do cuidado com os joelhos (morro de medo de ferrar o joelho), mas acho mil vezes melhor q no smith e mt mais efetivo tbm

hahuauh dai outro dia o mesmo cara "vai ali no hack! pega muito mais, pq ali vc tem o peso da máquina e é mais confortável" (????) KKKKKKKKKKKKKKK

hahahahaha eu só faço o livre e outros compostos graças a esse fórum outro dia eu tava fazendo o livre, chegou o instrutor da tarde e disse "vai pra máquina po, esse é mto perigoso" kkkk dai eu só "aham"

uma coisa q nunca consegui fazer: flexão parece q nao tenho força nenhuma no braço

ahahah eu juro q nao entendo homem q se veste mal a coisa mais fácil pra um cara é parecer elegante uma polo, um relógio legal, um jeans q caia bem, tênis branco... já era, não tem segredo bom pra ele né, pq esse caio castro é ridículo, parece a mônica hormonizada

ahhh na boa, vai tardeee capeta