naturtrane

cara, o problema é q eu sou totalmente leiga no assunto msm... eu tenho medo de fazer td errado e regredir esse negócio de ter q ingerir x gramas de carbo/proteína por kg corporal me confunde mas eu vou tentar, esse assunto tem me tirado o sono, to com uma urgência de ganhar peso pq to sentindo q tdo meu esforço tá sendo em vão... e deve ter coisa errada nos treinos tbm, pq perna, por ex, eu treino +/- 1hr e meia com o máximo de empenho, chego em casa destruída e acho q isso nao ta surtindo efeito nenhum... como me alertaram, a falha ta na dieta mesmo... preciso de uma decente pra ontem como faço isso?

eu como à exaustão, cara! AHAHAHAHHA e esse como bem que eu digo é: como do bom e do melhor. arroz integral, aveia integral, pão integral, batata doce, ovos cozidos, filé de peito de frango, carnes magras, frutas, laticínios, como o quanto eu posso e também não excluo as besteiras de vez em qd. e o mais frustrante é que não engordo de jeito nenhum.

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK quem dera fosse verdadeee... embora eu odeie peixe... se fosse fácil assim.. ai ai

entendi.. vou marcar consulta com um nutricionista esportivo pq não sei exatamente NADA do assunto. vlw!

pq não é fácil?? penso que manter nao seja o mais difícil, não p mim... qd eu conseguir o que quero acho q vai ficar td mais fácil, por mais esforço q eu tenha q fazer pra manter o corpo... o pior já vai ter passado

não precisa zuar eu treino há 5 ou 6 meses, como bem (e bastante), porém não tenho uma dieta montada direitinho, mas não deixo de comer de 3 em 3 horas, faço suplementação, treino pesado (qse duas horas), e por mim ganharia uns 8 kg... tenho 1,75 e 60kg, minha musculatura ta relativamente bem desenvolvida, mas to muito abaixo do peso. o ideal seria eu ter uns 68kg ou mais? é importante q eu marque consulta com um nutricionista? que mude o treino? como proceder? ps: só tomo pós-treino (carnivor), devo comprar um pré ou só mexer na dieta mesmo?

eu leio essas coisas e só me sinto mais perdida... cara, eu não consigo engordar!!! PQP... eu me mato na academia, eu como bem (e bastante) e não saio dos 60 kg!

gente, mas eu não como direito no pré-treino acho q nem consigo, pq oq eu tomo/como fica voltando durante o treino nao vou de barriga vazia, mas como coisa bem básica.. tipo uma banana e um iogurte, um sanduíche e tal... não tenho suplemento pré-treino... devo providenciar?

GENTEEEEEEEEEE, ta fodaaaa, viu... Meu carnivor chegou semana passada, meu pai pagou 400 pila naquela potão de 2kg... e, bom, to tomando depois dos treinos conforme fui ~~instruída~~ 1 scoop dissolvido em aproximadamente 250ml de água no pós imediato. eu treino há 5 ou 6 meses, tava usando o whey isolado durante esse tempo e dei um intervalo pra experimentar o carnivor pq li boas referências sobre ele. não me gonguem pela minha total falta de informação, sou mto nova nessa "área" a dúvida q me ocorre é a seguinte: se eu tomar com água e não ingerir um carbo de ig alto junto logo qd chego da academia, meu organismo não vai absorver a proteína, estocar em forma de energia e deixar meu músculo a ver navios? to jogando dinheiro fora ou devo prosseguir desse modo? se ta errado, qual a forma certa de tomar? beber normalmente e comer outra coisa junto, etc? brigada desde já