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Thiagobji

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Tudo que Thiagobji postou

  1. Thiagobji
    Como faço pra entrar em contato com o Stein da consultoria? não sou muito fã de consultoria, pelo motivo de ignorância de nunca ter feito. Mas to estudando a possibilidade eu fazer há um tempinho, aprender novas coisas, e acredito quando você paga e se compromete com o trabalho de um cara sobre você, acredito que o comprometimento com você e com ele TEM que ser maior, pois mesmo você pagando o cara, ele tá gastando tempo e trabalho com você. Enfim, to pesquisando há um tempinho sobre com quem fazer consultoria, já pensei no Twin, Lucas Rezende da Kombat, uns coachs aí mas até agora to em dúvida, pois preciso de alguém que entenda bastante nosso mundo e tem prática, principalmente algo que a pessoa trabalhe junto com alimentação, treino e hormônios, não só um ou outro. Enfim, falei demais, mas como faço pra entrar em contato com ele ou saber da consultoria?
  2. Thiagobji
    Comprei esteira e faço cardio em casa assistindo netflix, antes odiava cardio, hoje eu amo! Só amo fazendo em casa também, melhor investimento q eu fiz tá Pois imagina, você em cutting numa etapa que tem que fazer AEJ TSD de 40-60min, todo dia tem que acordar, ir pra academia, etc etc etc e ainda ficar lá, moscando ouvindo musica olhando pra geral treinar e quando as esteiras não estão ocupadas.. eu acordo, bebo água, tomo minha cafeína de lei, espero um tempinho e parto pro meu AEJ assistindo algum filme ou série na netflix. O melhor, faço AEJ de meia só, sem tênis e de cueca, já saio tomo aquela bucha e logo após aquela refeição, e tudo isso sem sair de casa haha Enfim, recomendo bastante, nem precisa ser necessariamente uma esteira, uma bike por exemplo. Minha esteira custou 1000 reais e é pequena, ocupa nada de espaço. KKKKKKKKKKKKKKKKKKK eu rachei de rir
  3. Thiagobji
    Meu sonho minha academia ter escada, vejo geral fazendo e geral curte, mas só ouço falar, aqui na minha cidade nenhuma academia tem isso, máximo esteira, bike e o outro aparelho lá que esqueci o nome
  4. Thiagobji
    Entendi, é meio que meu AEJ tradicional, 40-60min com velocidade 5-6,4km. Odiava cardio, hoje amo AEJ. Preciso fazer HIIT, é excelente mesmo pro sistema cardio respiratório, mas lembro que quando eu fazia, meu joelho e panturrilha choravam, e muito! Mas as vantagens, tanto do AEJ quando HIIT são extraordinárias!!
  5. Thiagobji
    https://soufitness.com.br/fitness/treinamento-liss/ Aqui explica o que é Liss, fui descobrir o que é agora também, pois 6 anos de treino e nunca tinha ouvido falar nisso, @RDU sempre surpreendendo Acompanhando mano, vou ler essas 20 e poucas páginas assim que der, relatos sempre são bastante conhecimento a agregar, tmj
  6. Thiagobji
    Curto esperar 30min pra fazer refeição. Não acho que esperar a meia vida dela acabar toda irá surtir grandes efeitos, pois você já terá terminado seu cardio e estará em repouso. Enfim, se tiver tempo livre pra esperar, pode esperar e comer as 9h por exemplo tranquilo. Caso não, 30-40min depois do AEJ já é mais que o suficiente ao meu ver.
  7. Thiagobji
    Quando se começa uma dieta pra perder peso, a pessoa deve calcular sua TMB e ver seu GCD. GCD = Gasto Calórico Diário. Se o GCD da pessoa for de 3000kcal por exemplo, você deve iniciar uma dieta com 2500kcal. Se abaixar mais que isso, vai acontecer esse tipo de problema que você está enfrentando agora, não vai ter pra onde correr, pois você pulou os processos e as etapas e abaixou demais as kcal. Quando você começa com 2500kcal e começa a perder peso, seu GCD vai chegar uma hora que vai passar de 3000kcal pra 2500kcal. Nesse momento, seu peso e perca de gordura estabiliza, é ai então que você vai e abaixa mais 100~200kcal. Esse processo você repete várias e várias vezes quando seu corpo entrar em "equilíbrio". Agora, se em vez de começar com 2500kcal você vai pra 1800kcal de uma vez por exemplo, quando seu GCD for pra 1800kcal, você vai fazer o que? abaixar mais? viu o erro? Enfim, se sua dieta estiver com kcal muito baixa, recomendo voltar pra kcal de manutenção por um período, seja 1-2-4 semanas. Tem tudo aqui no fórum pra você saber fazer isso, tem conteúdo suficiente pra montar dieta, montar treino, protocolo de AEs, dieta pra cutting, pra bulking, dieta pra manutenção e tudo mais! Só da uma pesquisada, te mostrei o caminho Ah, e me parece que você só tá comendo menos, igual você disse. Isso não importa, você sabe quantos de KCAL está ingerindo POR DIA? Quantos de MACROS está ingerindo, de CARBOIDRATO, PROTEÍNA e GORDURA? Fazer uma dieta não é começar a comer menos, é diferente. Se não sabe o quanto de kcal, carb, gord e prot está ingerindo TODO DIA, aí está seu erro ou melhor, outro erro.
  8. Thiagobji
    - Não precisa correr na esteira, fazer 40min de caminhada é muito bom e não cansa, fácil e prático de se fazer - Provavelmente a kcal que você está ingerindo no momento é a kcal de manutenção do seu corpo. Isto é, se estiver consumindo 2000kcal, seu corpo necessita dessas 2000kcal pra manter o peso. Se você abaixar 100kcal e passar a ingerir 1900kcal, seu corpo começará a perder peso novamente, e assim por diante. Dei um exemplo pra você entender, as kcal que estiver consumindo, abaixa aos poucos ela.
  9. Thiagobji
    Essa é a desvantagem (no caso vantagem) de ser hormonizado, usar 3g de prot/kg. Bater por exemplo, 270g de proteína TSD é foda, vai meio kg de frango pronto TD dia, mais ovo, etc. Enfim, use 2g de prot por kg se for natural, quando o cutting apertar, pode jogar 2,2g. Dá pra encaixar as proteínas com carnes, como por exemplo peito de frango, alcatra, patinho, ovos, etc. Ovos já usa inteiro e já elimina boa parte das gord boa e de quebra já elimina um pouco as proteínas, ai joga mais a quantidade de carne restante, pode variar dentre elas, usar só alcatra ou só frango ou alcatra revezando com frango e assim por diante.
  10. Thiagobji
    O que achou do enantato trembo? Peguei acetato e curti muito, queria opiniões sobre o enantato. Enfim, deu algo no cutting?
  11. Thiagobji
    Se tirar o siso, não transe (dos mesmos criadores de se beber, não dirija)
  12. Thiagobji
    Entendo e concordo plenamente. No mínimo 1x por ano faço check-up geral, esses que fiz e juntamente com o coração, eletrocardiograma etc. Final do ano vou ver como meu coraçãozinho está. Valeu bro, tmj
  13. Thiagobji
    Hum, saquei. Apesar que, AEs não tem muita influência sobre os rim não né? Bebo 4-5L de água TSD no mínimo. Hoje quando fui fazer, fiz exame de urina não, só de sangue, será que erraram ou o que? KKKKKKKKKK cê tá doido, ele tá suave na dele e deixa lá, entrada apenas para mulheres kkkkkkkk
  14. Thiagobji
    Mano, 3km e andando é pouca coisa. Não entendi direito o que você quer saber. Enfim, andar esses 3km não irá atrapalhar seu bulking, pelo contrário, cardio é de SUMA IMPORTÂNCIA tanto em Bulking quanto em Cutting, seu sistema cardiovascular agradece. Esses 3km deve dá 100-150kcal de grosso modo de dizer, se for isso que quer saber, basta ingerir 150kcal a mais e pronto.
  15. Thiagobji
    Já sim, negócio é buscar o shape e quando conseguir, ficar em cruise e comprar um carro 0km kkkkkkkk Ai que tá o problema, a gente nunca tá satisfeito com o shape haha Plano de saúde salva (apesar de ser muito caro, os exames também são), essa vida de amar musculação e com isso seguir dieta, e pela opção de usar AEs é foda mesmo, custo muito alto, queria ser sedentário e sair pra beber direto e curtir, pena que não curto (graças a Deus isso sim). Enfim, é uma vida cara, mas que compensa, melhor coisa é estar satisfeito fisico-mentalmente. Vi no instagram também que tu fez um check-up completo esses dias ai em, 1 bloco de folha P haha
  16. Thiagobji
    Bom, fui no Médico hoje e ele disse que já estava demorando pra eu aparecer lá haha (ele disse exatamente isso mesmo, na brincadeira claro kkkk), enfim. Ele fez uma leve observação no figueiredo e disse que tava no tamanho normal, que estava ok, menos mal. Expliquei que tinha terminado um ciclo, ele me passou check-up de fígado, rim (nem sabia que rim dava pra fazer com exame de sangue, pensei que era igual coração), figueiredo (fígado), colesterol e testo. Acredito que sejam todos esses, espero que tenha realmente pedido esses, e que pediu bem detalhado, tipo testo total e livre, colesterol HDL, LDL, etc. Não posso dizer o que tá escrito pois não consigo entender, só vou saber quando eu pegar os resultados. Enfim, o que quero dizer é, exames médicos ou acompanhamento médico é de SUMA IMPORTÂNCIA, muita mesmo, pra você fazer as coisas de maneira "segura" ou tentar controlar/amenizar/evitar os colaterais, pois grandes sintomas de colaterais por exemplo, fígado pode levar meses pra apresentar e quando você descobrir que seu fígado tá zuado, já vai ser tarde, por exemplo. O mesmo vale pro sistema cardiovascular, colesterol, PA etc. Se sua PA tiver alta e tu não souber, digamos que seja por causa do colesterol zuado, e você não fizer exames pra ter um controle sobre isso, PA é outro caso que demora meses pra você ver sintomas, grande maioria das vezes sendo tarde demais (hipertensão ou até AVC, etc). ENTÃO GALERA, EXAMES SEMPRE! SE NÃO TEM GRANA/PLANO PRA FAZER EXAMES, NEM ENTREM NESSE MUNDO, DICA DE CORAÇÃO! TMJ até os resultados..
  17. Thiagobji
    Então galera, hoje organizei dieta e deixei em 2500kcal +- com cardio, AEJ TSD de 30-40min (150kcal). Segunda treinei costas e biceps, e rapaz, treino foi insano demais. To tomando 5gr de Beta Alanina, 5gr de Arginina e 210mg de Cafeína como pré treino, agora que to subindo as kcals, treino tá rendendo muito mais! Vasodilatação e força estão absurdos, treino foi tão brabo, que terça-feira (ontem, estou escrevendo isso terça pra quarta 04h) eu quase não consegui levantar da cama, biceps e costas tá travado de dor, fazia tempos que não sentia essa dor e falar pra vocês? É maravilhosa, tá servindo de motivação pra treinar mais pesado que segunda só pra sentir essa dor toda vez, é muito boa, dor de missão cumprida. Quarta agora, hoje, vou treinar peito e tríceps, meu objetivo é quinta acordar e levantar da cama sem usar as mãos, pois não terei movimentos pra isso haha. Enfim, to dormindo tarde (04-06h da madruga) e acordando tarde também (14-15h) pois estou de férias e estava tendo dificuldades pra conciliar meu sono há uma rotina não tendo, não estava conseguindo e estava ficando frustado com isso, então decidi "seguir" meu corpo e deixar ele controlar. Por mais que esteja descontrolado, estou dormindo bem e muito, apesar dos horários, tô de "férias" então dane-se. Pretendo passar hoje, quarta-feira no médico e pedir os exames tradicionais que sempre faço de Testo, Prolactina e E2, além disso pedir ele pra fazer um check-up geral do meu fígado e colesterol. Ele já sabe que eu uso as paradas e me passa os exames que eu peço, é clínico geral, é meio que um "acompanhamento" pois ele só passa os exames pro plano cobrir, eu meio que sei o que corrigir só vendo os resultados. Apesar disso, sempre mostro os exames a ele e espero ele falar a opinião dele, mesmo ele sendo clínico geral e não entendendo muito dessa parte de hormônios/ciclo, entendem?! Enfim, é isso. Ansioso pra ver meu colesterol negativo, sem fígado e testo alta, essa é minha opinião sobre como vai estar alguns exames haha, espero estar errado em todos, exceto na testo (quero no mínimo uma testo alta, não sou bobo). Cruise meio que inicio semana que vem na parte de hormônios, onde não estarei mais usando Stano, acabará essa semana e essa semana é a última usando testo 400mg/sem, a partir de semana que vem vou jogar 200mg/sem (0,8ml testo landerlan). Se tudo der certo, quinta ou sexta-feira (da semana que vem) apresento o resultado dos exames aqui pra vocês, abraços pra quem acompanha e tmj.
  18. Thiagobji
    Nego não estuda antes de fazer as coisas e dá nisso, escolhe stano pra ciclo e provavelmente é iniciante nessa área, espero que serviu de lição
  19. Thiagobji
    kkkkkkkkkkkkk to nesse pique e os cara sugerindo coisa pra eu tomar, devo tá sem fígado e colesterol negativo kkkkkkkkk mas brincadeiras a parte, entendo, são muitas páginas.
  20. Thiagobji
    É sim. Comer de 3 em 3h que não é. Logo, arrume a rotina pra conseguir fazer refeição desjejum, pré e pós treino, ou melhor, bater os macros do dia, isso que importa.
  21. Thiagobji
    Tem problema não manim, relaxa, que neurose kkkk mete bala
  22. Thiagobji
    Eu falo refeed pois pra galera entender melhor. Sei que refeed é encher o músculo de novo, usando apenas carb, proteina moderada e gordura baixa (ideal máximo 50g), sei disso tudo, acontece que esse "refeed" que faço não é pro shape, e sim pra mente mesmo, a nomenclatura em si não curto usar dia do lixo (pois dia do lixo não existe, DIA NÃO), enfim. Obrigado pela opinião, agradeço mas eu prefiro fazer essas refeições a cada x tempo pra mente mesmo, psico volta outro nível dia seguinte, mais leve (e pesado haha)
  23. Thiagobji
    Peito e vasodilatação saiu da jaula mesmo haha valeu tmj Vish manim, até poderia ter levado isso em consideração se tivesse dito antes, porém estou na última semana de stano me preparando pro Cruise já. Mas na próxima, vou pensar a respeito, valeu e tmj
  24. Thiagobji
    Suplemento VIT C, D, E e Ômega 3. Acho de suma importância, no meu caso em específico por tomar quase nada de sol (VIT D), e minha imunidade é horrível (VIT C,E) e Ômega 3 pelas vantagens mesmo tradicional, além de eu ser hormonizado, controlar melhor o colesterol e sistema cardiovascular ao todo. Ver qual é seu caso e não, o mercado nacional de suplementos, em especial vitaminas, não compensa. Vitamina C (500-1000mg), VIT D (4.000-10.000ui) esses valores são os ideais pra se usar e obter realmente os benefícios, os multivitamínicos que vendem no mercado br por exemplo, vit c vem 45mg. Essa quantidade eu consigo tomando até tang.
  25. Thiagobji
    Estou ansioso também haha - Ela não é muito visível não, mas sinto o caroço, enfim, to sem neurose em relação a isso, sei que vou conseguir reverter com tamoxifeno.
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