radec2033

brasil vai seguir o caminho de cuba

achei o chad bem melhor que a ultima, mas vai perder se for pra decisão

parece muito boa, eu fiz uma meia gaiola num serralheiro com chapa 1,5mm essa ai usa chapas 2 mm e 2,65mm de acordo com o anuncio. ja enfiei 200 kg na minha e me pendurei na barra e aguenta sussa. na minha opnião pode comprar de olhos fechados, se quiser economizar procura um modelo mais simples ou manda fazer em serralheiro

se tive real interesse em entrar em treino pra força da uma lida aqui: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/161120-periodizacao-o-que-e-como-funciona-e-como-fazer-a-sua

opa falando em estetica e fisico nem discordo. agr se for sobre capacidade atletica discordo. agora o cara falando que depois de 15 anos trocar o exercicio que volta a crescer. kkk ele acabou de dizer, para bodybuilders. mas sim muito interessante.

que tal box squat low bar?

na minha peridização com candito fiz o high bar hibrido 3 das 5 semanas, nas fases de hipertrofia e progressão linear e por fora ia fazendo box squat low bar pra refinar a tecnica, na quarta semana aclimação com pesos pesados e quinta semana treinos com pesos pesados mandei low bar e a transição foi otima, carryover imenso alem de achar que o low bar tbm ajuda no terra sumo, botei os videos no meu diario.

é cara, se eu fosse vc eu pegava um treino de iniciante/intermediario basico e fazia sem mudar nada, tem muito chao ainda ate querer fazer abc/abcd... e esse treino em si a divisão/exercicios e ordem não tão do meu agrado. recomendo ver: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/ https://www.hipertrofia.org/forum/topic/141004-traducao-candito-6-week-strength-program-candito-linear-program/

só não esqueça de comer mulher, isso tem em todo lugar

ja caiu uma anilha de 2 ou 3 kg no meu dedão, taa de tenis e tudo, minha unha ficou preta apodreceu e caiu, fiquei meses esperando a nova nascer, tomem cuidado kkkkk

o que rola de errado no seu low bar? tbm tive problemas com o mesmo, ele aumenta flexão lombar e da mais pressão na mesma, o candito recomenda usar cinto pra fazer ele, então como nao tinha cinto fiquei so no hybrido conseguindo cinto testei denovo e foi suave, fora que o hybrido da mto carryover pro low-b

tem gente que acha que toda população andar de carro é um progresso, eu acharia progresso toda população andar de transporte coletivo. falta muito incentivo acho, por interesse financeiro na minha opnião. e carro tem aquele lance de ostentação e tudo. quanto ao clima, é bem dificil dizer, o ciclo dele não é bem definido e não se encaixa nos nossos padroes de tempo, mas eu acredito que nossas alteraç~es no meio ambiente afetam sim e bastante. é aquele lance, na biosfera, nada se cria, nada se destroi, tudo se transforma. essa agua ta em algum lugar, póde estar poluida e impropria pra consumo mas não desapareceu

stiff e deadlift conencional ou sumo dao conta, frequencia ai de cada pessoa, eu gosto de fazer stiff 1 x e deadlift 1 x dai tem agachamento tbm, com base mais larga pra mim favorece usar os gluteos e cadeia posterior, agachar 2 a 3 x na semana. não esquecer que muito importante pra sua composição corporal é dieta tbm.

opa, voltei esse semana era pra ser um treino pra cada lift, meio na correria resoli tirar supino e agacho no mesmo dia, o supino foi meio cagado então resoli tirar o terra tbm. HUE agacho low bar 175 x 4 supino 135 x 2 terra 185 x 4 era pra ser segunda agacho / quarta supino / sexta terra então não sei se foi isso que cagou o supino, podem ter varios fatores, mas estimando as RMS o aumento teorico foi esse: agacho 1 rm 180 > 191 kg(passou de 160 x 4 pra 175 x 4 em 5 semanas) supino 1 rm 137 > 140 kg terra 1 rm 190 > 202(170 x 5 pra 185 x 4) pra proxima periodização ou usar 190 agacho 139 supino 200 terra tenho o resto dessa semana livre pra fazer o que quiser, posso ate fazer um deload minimo no supino e testar denovo ou simplesmente tentar tirar 1 RM, qualquer coisa vou relatar aqui imagem da planilha planejei a proxima periodiza~ção de forma ondulatoria diaria, tipo a do mklek com duração de 6 semanas e frequente 3x na semana ai eu botei os graficos pra mostrar a ondulação e a tonelagem. videos de hj:

4% de gordura natural pra mim é desnutrido

com gema, jogar gema fora é disperdicio e imbelicidade baseada em bro science, claro prefira comer cozido.

cata stronglifts ou ss basicão e faz sem frescuras.

memoria muscular e claro, hormonios, deve tar no pico hahaha e so pra deixar dito, grande parte dos suplementos são puro marketing eu imagino que se eu estiesse seco estaria com um fisico maneiro pra um natty tbm, porem as calorias eu nivelo por cima e como pra caralho.

um colega gordo meu se auto intitula endomorfo, detalhe que a familia dele relata que ele vive assaltando a geladeira de noite pra comer sorvete.

em questão de treino, geralmente o agacho high bar da bom carryover pro snatch, mas isso seria considerando base olimpica e profundidade atg. se vc se dedicar vai se dar bem, mas vai acabar tendo que escolher

esse lance de FST-7 acho desnecessario. vc ta usando anabols? sugestões poe Levantamento Terra no dia de costas poe Stiff no dia de pernas. dia de ombro. troca desenolvimento com barra atraz da cabeça por com halteres, é mais seguro troca cruxifixo invertido por facepulls. e vc poderia dar uma olhada nesse artigo do blog: https://www.hipertrofia.org/blog/2014/06/13/sugestao-de-treino-abcde-para-naturais/

já aconteceu comigo, alguma das capsulas disolveu antes mesmo de entrar no estomago se pa.

Faz AB 2 x, Push Pull Push Agacho Supino OHP Auxiliares Pull Stiff alternando com terra cada 1 1x na semana Remada Barra fixa Auxiliares. faz um dia de 80 a 85% da rm e rep range de 4~6, tentando aplicar progressão semanal(no treino de pull esse dia é o de terra) e um dia com cerca de 70% da rm com rep range de 8 a 12(no treino de pull esse dia é o de stiff)

o eduardo do topico powerlifting 2014 ja relatou ter desmaiado com terra, tem videos de gente desmaiado apos terra no yt, tem que tomar cuidado, nunca aconteceu comigo no terra, mas em alguns supinos e militar fiquei muito tempo sem respirar e quase apaguei hahahahahahaha

tirra terra do dia de hipertrofia e poe stiff, que da carryover pro terra tbm.