Brunob0797

Tenho um macete pra isso. Pega aqueles sucos clight e coloca mais adoçante nele, vc vai querer ficar 1 semana sem olhar pra doces hahaha

Da pra fracionar sim, compre uma seringa e dilua o conteudo da capsula em 3 ml. Depois vai bebendo 1 ml da seriga a cada 8 horas.

Junto com a Oxan vc diz? Pq não se recomenda o uso de silimarina durante o ciclo

Acho que dependendo de como a pessoa simplificar, é mais fácil dela meter o pé no balde. Por exemplo, se um cara ta iniciando e decidir montar uma dieta só com frango e batata doce por ser mais simples, quando ele fugir da dieta para outras coisas que ele gosta, talvez seja muito mais difícil de voltar do q se tivesse seguindo uma dieta flexível. Ou mesmo, a pessoa esta emagrecendo e não sabe com certa precisão o que come. De repente ela para de perder peso e corta um monte de coisas e a ingestão vai la pras 900kcal e caga tudo, se soubesse o quanto comia antes ficaria mais facil de mudar a dieta, ou mesmo se decide mudar algum alimento por ter cansado dele, tipo trocar entre batata e macarrão, é a mesma coisa do exemplo anterior. As vezes algo que é mais difícil no inicio facilite sua vida no futuro.

Essas coisas fazem diferença sim, por numeros muitas vezes pode não parecer, mas alguns detalhes influenciam bem. Vou falar do meu caso. No inicio do emagrecimento eu resolvi ir só no olhometro, e quando vc ta com vontade de emagrecer acaba colocando menos do q vc deveria em tudo, principalmente se vc não contar seu GCD. Resultado, perdi bastante peso, mas foi uma grande quantidade de MM junto que eu me arrependo até hj. Sobre os tipos diferentes de dieta, elas acabam fazendo diferença sim, mas depende da individualidade. O mais importante, na minha opinião é manter um deficit aceitavel quando pretende-se emagrecer. Eu particularmente uso uma dieta tradicional. Mas JI, dieta flexivel entre outros podem ajudar ainda mais alguem a seguir a dieta, entao se optam por isso e as ajudam, não vejo pq nao fazer. Agora se for pra fazer merda a pessoa vai fazer com qlq dieta, da mesma maneira q acontece se for pra seguir.

Up

Idade: 20 anos Altura: 1,71m Peso: 70kg Objetivo: Manutenção Água consumida: entre 3 e 4L por dia Eai pessoal, tudo bem? Treinei durante 3 anos, não evolui tanto mas era bem novo e acabei fazendo muita coisa errada, pelo menos serviu bem para aprender, depois acabei parando por um ano devido ao cursinho e inicio da faculdade e engordei bastante, ai retornei aos treinos em outubro do ano passado. Estava com 87kg, então comecei diminuir a comida meio q no subconsciente (Erro 2, ai se arrependimento matasse), sem contar calorias nem nada e perdi bastante peso. Até que em janeiro decidi montar uma dieta e evolui bem melhor desde então, porém nesse momento minhas calorias já estavam bem baixas. Aumentei durante um período de tempo e reduzi de novo. Até que vi que não ia adiantar muito, pois estava piorando uma situação de skinny fat. Então no inicio desse mês decidi focar em um cutting com baixo deficit durante pelo menos uns 3 meses e aproveitar que mesmo treinando há algum tempo ainda tenho corpo de iniciante, e tentar ganhar um pouco de MM enquanto seco. Passei este ultimo mês consumindo 2300kcal e meu peso realmente estagnou, então acredito que esse seja meu GCD. Então acabei encontrando o Carb Cycle e ache bem interessante a ideia, pesquisei um pouco e montei uma dieta, porém minha rotina é diferente do q geralmente é proposto e fiquei com algumas duvidas. 1) Seria uma boa estratégia nos dias de Low carb eu manter um deficit, nos dias de High Carb eu ficar com superavit e nos dias de Medium carb manter no meu GCD? 2) É realmente bom eu manter essa quantidade de carb a noite no High Carb? Achei bom pois eu treino às 21:00, qual a opinião de vocês? 3) Decidi colocar cardio 4x na semana para o deficit ser em função do cardio, acho que é melhor gastar no cardio do que diminuir as calorias, o que vocês acham? e quais dias seriam melhores pra eu encaixar os cardios? Planejo fazer 2 dias de Low Carb, 2 dias de High Carb e 3 dias de Medium Carb Segue abaixo as dietas: Obs. O cream cheese light e o queijo fresco decidi colocar pra dar uma quebrada nos alimentos básicos, acho que não tem tanto problema né? E meu almoço é meio dificil de modificar pois como no bandeijão da faculdade, acabei estimando as quantidades da carne e usei a medida do arroz por escumadeiras. Como sempre usei isso como base acredito que se for menos ou mais ja está parecido com a base que usei pra estimar meu GCD, então não tem grandes problemas

Pelo seu perfil, peso e principalmente idade vou te dar umas dicas. A oxandrolona é um esteroide anabolizante e como todos os outros vai mexer na sua questão hormonal devendo assim ser usado com cuidado. Ele pode sim por em risco sua saúde se usado de maneira errada, e pelas suas perguntas da pra perceber q vc não pesquisou tão bem sobre ele. Por conta da sua idade, eu recomendaria menos ainda tomar esse tipo de droga, mesmo pq vc está em uma das melhores idades pra ganhar massa muscular naturalmente. Se vc não está conseguindo ganhar, recomendo rever seu treino e sua dieta, tem artigos muito bons aqui no fórum pra isso. As vezes vc acha que ta tudo certinho mas vai vendo que tem muita coisa errada e mesmo tomando a oxandrolona vai continuar sem ganhar massa se não ajustar esses dois.

Horse, Kai greene e o Renato Cariani

Se vc tem um nutricionista de confiança não tem muito o que falar nessa parte, por treinar 4x na semana eu recomendaria um treino AB2X pra sempre estar em atividade. Sobre o TSH elevado tem que fazer o exame msm, pode ser isso.

Balança de bioimpedância não é 100% correta, ainda mais pra esses valores que vc disponibilizou. Se tiver duvida em relação a hormonios eu recomendaria procurar um endócrino pra fazer exames. Enfim, como ta sua dieta e seu treino?

Acabei de fazer com 200g de Patinho e ficou muito bom. Só que fugi um pouco da receita, geralmente eu faço 260g de Acém(pode usar patinho tbm) e 100g de Ponta de peito, fica no ponto certinho pra 2 hambúrgueres (180g cada) e são duas carnes muito baratas. Eu costumo usar um modelador de ovo pra fazer o hamburguer, é baratinho tbm http://produto.mercadolivre.com.br/MLB-708120544-modelador-fritar-ovos-redondo-inox-molde-bares-restaurantes-_JM Fica a dica pra ficar bom na frigideira eu deixo 5 minutos de cada lado, os 2 primeiros com ela aberta e os 3 últimos com ela tampada

Nesse momento eu não me preocuparia com o ciclo. Se vc ficar grávida não vai fazer sentido nenhum esse ganho que está tendo agora. E não demora pra tomar, o maior efeito que a pilula faz é poucas horas após a relação.

O que comprei da Batavo não ta constando. Vou ver se mudo esse pré-treino, apesar dele estar me sustentando bem. Vlw ai ^^

Up!

Queria saber se esta dieta está boa. Altura: 1,72m Peso: 70kg Objetivo da dieta: cutting Todas as proteínas eu coloquei como animal pra ter uma ideia melhor de como ta o consumo

Segundo seus calculos esta dando quase 6gr/kg de proteina e 2,3gr/kg de gordura pode diminuir pra 2gr a proteina e 1gr a gordura pois ambos estao muito elevados, assim provavelmente tera q aumentar os carbos(nao tenha medo). Deixe sua dieta na faixa de 3500kcal como o Vitinhows falou.

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Acho q vou acabar tendo q tomar um multivitaminico pois simplesmente odeio a maioria dos legumes. Depois da academia geralmente eu fico bem cheio com o shake e não consigo comer nada :/ Agora a respeito da ceia poderia ser uma albumina q tenho guardada aqui ? Sobre o café da manhã, será que se eu deixar o café da manhã com: 30g Bolacha Bel Vita 200 ml Iogurte e o lanche da manhã com 100g Queijo Cottage 50g Pão Integral 20g Peito de Peru melhora bastante ou ainda fica ruim ? Apesar de nunca ter comido queijo cottage, vou comprar pra experimentar. Vlw ai mano ^^

Bom galera, depois de um bom tempo em cutting (15kg de gordura a menos) e uns 2 meses de manutenção resolvi criar coragem pra fazer um bulk (psicológico vai ficar abalado com o peso subindo na balança hahaha). Idade: 16 anos Altura: 1,71 m Peso: 66kg BF: ~14% Água consumida diariamente: ~2 litros (to precisando aumentar) Tempo de Treino: 8 meses Objetivo da dieta: Ganhar cerca de 4kg em 3 meses 6:30 - Café da Manhã 200 ml - Iogurte 20 g - Aveia em flocos 8,1 g Proteína 44 g Carboidrato 5,8 g Gordura 260,6 kcal 10:20 - Lanche da Manhã (Escola) 30 g - Bolacha Bel Vita 2,3 g Proteína 20 g Carboidrato 5,3 g Gordura 136,9 kcal 13:00 - Almoço 120 g - Arroz Cozido 100 g - Contra Filé 50g - Ovo Inteiro 240 ml - Suco de Laranja natural 51,6 g Proteína 122 g Carboidrato 8,82 g Gordura 773 kcal 16:00 - Pré Treino 50 g - Pão Integral 100 g - Peito de Frango 20g - Peito de Peru 44,4 g Proteína 15,6 g Carboidrato 6,3 g Gordura 296,7 kcal 18:30 - Pós Treino 40 g - Whey Growth 20 g - Dextrose 5g - Creatina Growth 35 g Proteína 25 g Carboidrato 3 g Gordura 267 kcal 21:30 - Janta 100 g - Arroz Integral Cozido 100 g - Frango 10g - Azeite de Oliva 240 ml - Suco de Laranja natural 41,7 g Proteína 97 g Carboidrato 15,9 g Gordura 698,1 kcal Total: Proteína: 183 g (2,8 g/kg) Um pouco alto mas não sei se modifico Carboidrato: 323 g (4,9 g/kg) Gordura: 45g (0,7 g/kg) Calorias: 2432 kcal