MonsterFreak
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cara eu acho que esse topico ja deu né -
Olha, nesse topico tem uma tabela excel que vai ajudar a montar a dieta https://www.hipertrofia.org/forum/topic/22975-tabela-excel-para-dietas/ , ai voce baixa a feminina. Ele soma tudo certinho e calcula quanto vc tem que comer de acordo com seu peso e altura.
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tem pouca proteina na sua dieta, olhando por cima deve ter umas 50g mais ou menos , que nao chega nem ao seu peso
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voce definitivamente nao esta perto de chegar no seu limite natural como falou , da pra continuar evoluindo natural . 8 meses de treino nao é mt cara.
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leite é bom e ninguem abre mão
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Rodolfo Peres
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nego acho que ele come essas coisas o dia todo e todo dia kkkk @danilo vc é natural ? treina a quanto tempo ?
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hoje em dia é muita teoria e pouca pratica
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tem nada de torto aí
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nao gosto desa divisão , no treino de peito e costa vc estara dando estimulo a biceps , triceps , ombro e trapezio mesmo sem enfase mas vai esta , logo no outro dia vc ja manda o treinão de braços sem dar descanso , entao é melhor fazer o que ja foi sugerido Peito/ombro/triceps - Costa/biceps - Pernas
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vc so pode ir a academia 3x por semana ?
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