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Pernambuco

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Tudo que Pernambuco postou

  1. Pernambuco
    Eu comentei no meu diário outro dia, um cara disse para mim que agachar até embaixo ia tirar o esforço da perna e eu não ia sentir dor no dia seguinte kkkk Hoje vi duas mulheres fazendo terra lá na minha academia (a academia é daquelas comerciais). Fiquei muito impressionado, só fiquei com pena do instrutor que tentou ensinar e quase morreu com uma repetição kkkkk Hauahsuahsa eu estaria muito ferrado, o pior que meus amigos "treinam" e se entopem de suplemento e não crescem. Aí eu tento dar alguma dica e eles falam que eu não manjo, que o esquema é suplemento e máquinas, querem ser igual o Felipe Franco (Obs: sou o maior de lá) e olha que meu shape é ruim. O core dessas pessoas deve ser muito fraco, tudo elas tem medo, sendo que o exercício foi feito para fortificar essas determinadas partes.
  2. Pernambuco
    Tamy dando aula kkkkk botei fe!
  3. Pernambuco
    Que nada po, eu sou fraco kkkkkk Demoro que só para progredir, agora que ta subindo meus pesos, tou ficando até surpreso. Eu tou voltado para força mesmo, a hipertrofia vem de lucro. Meu pensamento é "eu tenho músculos, eles tem que ser úteis para algo.". Hauahauhaha amanhã é dia de terra para mim, me deseje sorte, vou tentar 68kg (de anilhas) Obs: meu polegar ta cortado, corte profundo.
  4. Pernambuco
    Rapaz, se ligue aí, eu tou indo com 4kg de progressão por treino no agachamento e no terra. Tomara que esteja progredindo bem.
  5. Pernambuco
    Isso deve ser legal Ahh, eu pensei que tu tava chegando em mim kkkkkk Mas jaja tu passa meu agachamento mesmo assim. Vou começar a contar a barra, perguntei quando pesava, os caras falaram 8-10kg, vou por 8.
  6. Pernambuco
    Esse exercício deve ser muito bom, quero fazer qualquer dia desses. Ei palestrino, tuas cargas, tu conta com o peso da barra? Ou é 60kg em anilhas?
  7. Pernambuco
    Fabi, aqui onde moro não tem burger king Quando volto para Pernambuco, eu como um BK de 10 carnes, se quiser posto a foto qualquer dia. Essas novinha de hoje em dia.
  8. Pernambuco
    Concordo, as pequena da minha escola ta de monte as com obesidade. Obs: são as que "treinam". Shape da Fabi ta show!
  9. Pernambuco
    Dia 22/09 Alongamentos Aquecimento ( flexão na parede 1x10) Supino 5x5 (1x40kg/4x48kg) Crucifixo Reto 3x10 (halter 10kg) OHP 2x5 3x4 (20kg) Paralelas 2x6 2x4 Elevação Lateral 3x10 (2x halter de 8kg/ 1x halter de 6kg) Panturrilha em pé na máquina 4x20 (44kg) Tuck L-Sit 3x10s Flat Knee Raises 3x40 AB Wheel 3x8 (não consegui 10 por causa do ombro, parecia que ia deslocar) Alongamentos (prevenção de lesão) Primeira refeição ^ Frango ao shoyo com mel e um pedaço de bolo de chocolate. Obs: a foto do bolo saiu horrível.
  10. Pernambuco
    Vai demorar ainda mas, obrigado! Bom dia [emoji4][emoji111]️
  11. Pernambuco
    Concordo.
  12. Pernambuco
    Primeiramente, o sardinha faz video voltado para pessoas normais e nao competidores. Porem, ele divulga treinos utilizados por BBs Profissionais e com altas drogas tops no corpo, pessoas avançadas, sendo que o publico dele sao pessoas que estão iniciando ou intermediarias.
  13. Pernambuco
    Vish moça, muito bonita sua tatoo. Sou afim de fazer uma nas costas também. hahahahaha Nao entendi muito, mas fiquei muito interessado em mobs para ombro, se achar o video ou descobrir o nome do exercicio me avisa!
  14. Pernambuco
    Ahhhh, massa!
  15. Pernambuco
    Fabi, se não for incomodo me tira uma curiosidade, o que é sua tatoo?
  16. Pernambuco
    Hsuahsua realmente, só falta isso.
  17. Pernambuco
    Vixi, isso é horrível mesmo, eu uma vez fiquei todo vermelho e inchado, eu cai em um formigueiro KKKKK. Foi dois dias para a alergia passar totalmente. O bom de onde moro é que tem época de chuva e época de seca, um não se atreve a entrar na época do outro. Hahahahaha eu só acordo fungando mas nada que um bom banho não resolva. Mas tipo, vício é exatamente isso, criar uma dependência por se sentir "bem" e não querer mais largar o remédio, o que virá a criar um prejuízo para o dependente.
  18. Pernambuco
    Nasonex é ótimo, eu geralmente tenho crises da época de mudança de tempo daqui, da época de chuva para a época sem chuva. Obs: melhor dica é melhorar o sistema imunológico, os esportes e minha alimentação sempre me auxiliaram nisso, desde os 8 não tenho crise de asma. A rinite é mais difícil de controlar, essa exige muito cuidado com o ambiente em que está.
  19. Pernambuco
    Obrigado Fabi, pela grande contribuição.
  20. Pernambuco
    Somos dois, rinite , sinusite, asma, etc. Antes de eu começar a fazer esportes e me cuidar era só bombinha e internações. Eu acordo com uma alergia danada de manhã. Aqui em casa um dia sem varrer e eu fico todo morto... Outra alergia horrível é de formiga! Vou começar a fazer isso, pois a parte da frente da minha panturrilha é horrível.
  21. Pernambuco
    A procura de um morango no palito kkkk. Relaxa que ela ainda vai crescer. Obs: as fotos são um parâmetro de evolução muito bom. Eu me arrependo de não tirar fotos mais constantes, não realize o mesmo erro. E eu não gosto de tirar foto, vários motivos kkkkkkkk.
  22. Pernambuco
    Ui, glúteo máximo. Vixi, só imagino a dor de fazer esses mobs. Enquanto isso, eu estava comendo coxinha.
  23. Pernambuco
    Relato do dia 20/09 e da vida: Hoje eu não treinei, tive prova e depois vim para casa dos meus amigos gêmeos e fui para uma festa. Mas a festa foi em um condomínio muito massa e la tinha academia, eu aproveitei e fiz algumas repetições de chin ups, supino, kroc row e L-Sit e fiquei pulando nas cama elásticas , tipo pulando de uma para outra. O condomínio era foda e a academia também, tinha tudo da pretorian lá, paralletes, saco de pancada, barra de porta, roda de ab wheel, etc. Minhas calorias hoje foram batidas com muitos salgados, refrigerantes e um bolo delicioso. Amanha já volta tudo ao normal. Obs: não me sinto mais retido
  24. Pernambuco
    Dos posteriores não tenho o que reclamar kkkkkkkkkk O quadriceps deve ser grossinho também. Eu não entendo muito disso, mas sua panturrilha parece ser alta, tenho impressao que a minha é também.
  25. Pernambuco
    Não conheço esse termo também
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