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Pernambuco

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Tudo que Pernambuco postou

  1. Pernambuco
    HUASUASH nossa cara, isso foi uma sacada de mestre! Nunca que eu teria pensado nisso. Hoje notei que meu shape deu uma retida, fiquei triste, meu shape e muito doido, um dia ta legalzin e no outro um lixo.
  2. Pernambuco
    O que seria via jeans? Poxa cara, somos replicas, porque eu sou muito preguiçoso e sem responsabilidade, todos meus professores falam isso.
  3. Pernambuco
    Daqui 2 semanas eu pego meu 1BW *--* 76kg HUSHUAHUSA se tudo seguir como esperado. Amanha vou tentar 52kg (anilhas) no agachamento.
  4. Pernambuco
    Agora eu entendi, já cumpri o do supino e tou quase cumprindo o do terra. Hahahahaha eu tou um lixo também po.
  5. Pernambuco
    Não entendi hahahhahahaha Explique-se melhor.
  6. Pernambuco
    Eu acho que essas coisas de mesmos gostos ta estranho rapaz. Eu curto demais hsuahsua já pensei em fazer a faculdade, mas ultimamente estou indo para o lado de humanas e ciências sociais, porém, sou muito bom em exatas e biológicas. Obs: Queria viajar o mundo e aprender receitas.
  7. Pernambuco
    Poxa cara, seus objetivos são os mesmo que os meus, ser flexível, forte, funcional e ter estética. Vamos ver quem chega primeiro, em cada objetivo. Eu só quero ser um pouco maior que você.
  8. Pernambuco
    Cara, o bom é que sempre quis fazer culinária, apenas um cursinho, pois tem muitos chefs na minha família. E agora, por estar postando aqui, fico mais motivado para fazer receitas novas. Tava até pesquisando outro dia. Obrigado pelo elogio *-* Goiabada é só sucesso. Hauahauhaha
  9. Pernambuco
    Tds significa "todos dias da semana"? Se for assim, você treinar que nem eu cara *---* acho que nossa competição não vai ser só nas cargas mas no BW também, e outro dia eu tava pensando em correr, ta faltando treino cardio e de agilidade no meu treino para fazer um full funcional, eu entendo um pouco mas tenho que estudar mais sobre isso. Ta focando em funcional também?
  10. Pernambuco
    Terceira refeição Pão com ovo, pão com goiabada e um copo de iogurte. Tomara que esteja satisfazendo o senhor philip. Vou procurar aqui, não quero nada de marca, mas sempre quis um elástico, em recife quando treinei com um elástico, simplesmente, fiquei apaixonado. Obrigado pela ajuda moça.
  11. Pernambuco
    Oo Qual é o preço mediano? Você aconselha o com pegadores ou apenas a fita elástica? Onde você aconselha comprar? Sou perguntador demais kkkkkk Eu já fiz assim, mas não gosto muito de como fica. Hahahaha bem-vinda tamy ^^ As comidas estão bonitas? Não conte o bolo, aquele bolo estava horrível. Porém, gostoso.
  12. Pernambuco
    Ei Fabi, senti sarcasmo aí ein, eu cobrava kkkkkkkkkkkk Eu também, coxas e peitoral, meu deus, eu tenho muita neura hahahahaha O peitoral é mais com o formato dele e a perna é a fraqueza.
  13. Pernambuco
    Acompanhando cara, você faz a mesma dieta que eu, IIFYM e LG, porém eu treino 7 dias por semana, BW e PB, vou seguir, me interessei bastante. Boas cargas!
  14. Pernambuco
    Sei, amiguinhos [emoji57] Brincadeira, amiguinha tamy. Relaxa, com o tempo, comer certinho e progressão de carga, suas pernas crescerão.
  15. Pernambuco
    Vou realizar esses, você acha que o elástico é uma boa aquisição? Comprar ele e talz? O face pull eu já comecei a realizar. Vou fazer os outro também. Muito obrigado moça! Agradecido.
  16. Pernambuco
    Olha aí, o rapaz já levou para MP, jaja futuro casal hipertrofia! Hahahahaha
  17. Pernambuco
    Hahahahaha, ta novinha ainda Fabi, e o shape ta muito bom. E com esses mobs, sua saúde deve estar ótima. Huasuhsauhsahuh provolones e palitinhos, seria engraçado uma dupla assim.
  18. Pernambuco
    Preciso melhorar a mobilidade na lombar, nos isquiotibiais, de certo modo, melhorar a mobilidade da minha perna e eu queria abrir escala. As execuções podem evoluir no agachamento, pendlay row, Kroc Row, RDL e terra. A parte superior do meu corpo tem a mobilidade e execução muito boas, sinto mais dificuldade nesses exercícios mesmo. Mas queria por alguns mobs para a parte superior, só para não perder a mobilidade.
  19. Pernambuco
    Pois terá, senhorita! Esses alongamentos são apenas para esticar e aquecer os músculos antes do treino, eu realizo apenas os estáticos, segue uma foto de alguns que faço: Eu vou começar na semana que vem a treinar mobilidade de noite, só que estou com dificuldade para estruturar um treino de mobilidade, poderia me ajudar?
  20. Pernambuco
    Eu nunca vi nenhuma mulher fazendo agacho livre lá na minha academia. Acho até impressionante.
  21. Pernambuco
    Isso se chama preguiça hauahsuahsa A foto ficou horrível, mas estava muito gostoso. Hoje vou tentar caprichar na foto Obs: acabou a aveia e a farinha láctea, hoje vai ser nescau *---* Vou fazer o relato de hoje. Dia 23/09 Alongamentos Levantamento Terra 3x5 (68kg anilhas) Chin ups 1x8 1x7 1x6 Pendlay Row 4x6 (24kg anilhas) - eu botei pouco peso para me acostumar com a execução do exercício, mas foi tão leve que só senti a dorsal puxar mesmo. Kroc Rows 1x16 1x12 (halter de 16kg) Face Pull 2x10 (2 barras) Flexão com os dedos 2x25 Pendurar na barra horizontal 3x30s 1x25s Panturrilha sentado na máquina 4x20 (30kg) Alongamentos (prevenção de lesão) O treino em si foi muito bom, progressão de carga, bastante esforço. Hoje o que eu mais senti foi o antebraço, ele está duro igual uma rocha, minha pegada melhorou muito, fazer o terra com pegada pronada também está ajudando. Obs: acho que esqueci de mencionar que faço o terra com a pegada pronada.
  22. Pernambuco
    Fabi vai chegar aos 120 anos? Oo
  23. Pernambuco
    Segunda refeição Vitamina Terceira refeição 3 pães 5 ovos mexidos Danone 2 bananas
  24. Pernambuco

    Debew

    um tópico respondeu Pernambuco em Lixeira

    Quando eu fizer minha academia em casa pretendo por barra olímpica. O peso dela também é muito maior?
  25. Pernambuco

    Debew

    um tópico respondeu Pernambuco em Lixeira

    Quais sao as maiores diferenças que voce notou da barra normal a olimpica? O peso da barra "normal" e muito menor que da barra olimpica?
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