Rafael Duarte

Eu detesto fazer dieta por causa disso muitas regras que você tem que seguir ! Bom tô lendo para aprender !

Eu tenho uma dúvida que tem tudo a ver com este tópico : Suponhamos três pessoas X , Y e Z . X sempre treina fazendo 3 séries de 1 repetição (colocando carga que permita somente fazer 1 repetição ) e Y sempre treina fazendo 3 séries de 10 repetições (colocando carga que permita somente fazer 10 repetição) e Z sempre treina fazendo 3 séries de 100 repetições(colocando carga que permitira somente fazer 100 repetição). Minha dúvida é a seguinte quem terá o melhor resultado em hipertrofia (Considere X,Y,Z semelhantes em genética ,tipo físico , alimentação,dedicação e tempo de execução de exercício)?E porquê ? Quem se arisca aê ?

Para hipertrofia muitos defende de fazer de 8 a 15 repetições acima disso será resistência e abaixo disso é força . Eu particularmente treino até a fadiga não importando o número de repetição 1 ou 100 sempre dando meu máximo .

Pelo menos ele assumiu que usou os produtos que usamos na cozinha

MUITO OBRIGADO THEKINGGAMERBR Eu vou demorar um tempo para ler todos estes artigos mas pelo que vi ali dá bastantes dicas e ensina bastante coisas para fazer para quem treina em casa ! THEKINGGAMERBR você já fez alguns deste que você citou acima e gostou ? Sim imaginei pelo relato que você era ectomorfo . Mas a memória muscular faz você voltar ao seu melhor shape . Valeu cara obrigado , posta aí como ficou a sua home gym se tiver alguma dúvida pode pergunta que eu ajudo sem problemas nenhum ! Aqui aonde eu moro trabalhar em supermercado é a pior coisa do mundo você tem que trabalhar muito tipo 10 a 12h por dia e ainda ganha pouco cerca de 600 a 800 reais e ainda é obrigado a fazer hora extra . Eu atualmente estou em uma situação ruim de dinheiro mas isso não vai me fazer desistir de buscar os meus objetivos de vida ( não só na musculação mas em outros aspectos da vida ) . Obrigado luanferri pela sua ajuda tamus junto se precisar pode contar com a minha ajuda . Valeu TheKingGameBr

Treine de 3 a 4 vezes por semana focando em compostos (esquece máquina ) o treino pode ser upper lower 4x ou abcd ou fulboldy 3x ou push/pull é isso aê mesmo .

Valeu cara divulga sim cara ficarei no aguardo !

Consegue levantar no dia seguinte ?

Legal mesmo !

É complicado mesmo mas dá para chegar cara mete um clean bulk e depois se necessitar mede um cutting em pouco tempo .VAI CHEGAR LÁ NATURAL ! não coloque barreiras para conquistar o seu objetivo !

Minha dica (a mais obvia possível ) é fazer o CLEAN BULKING não tem outra alternativa (para naturais). outra dica EVITE: ALIMENTOS PROCESSADOS , CARBO VAZIO ( ARROZ BRANCO E FARINHAS ...) E não vai esquecer do descanso e do treino . Aê não tem uma imagem com comparações de várias fotos de bfs é só ver a RodrigZ, a imagem e comparar com o seu bf atual . Aê RodrigZ Você já estava com esse bf ou obteve fazendo cutting ?Se obteve fazendo cutting fez quanto tempo e o que fez em relação a dieta e aerobios ?

Concordo .

Minha opinião esta luta mista entre mulher e homem é ridícula pra mim mulher só serve para receber carinho e amor e não porradas e pontapés. Mas vamos lá suponhamos que essa cara perde a luta acabou a sua carreira (vai ser humilhado pelo resto da vida pois perdeu para uma mulher ) e se ele ganhar a luta vai ser preso Lei Maria da penha

Qual é suas medidas GUGA19 ? E a medidas do leo Stronda(na época ) ? Tu treinas a quanto tempo ? Pelo que vi bf dos dois estão próximos na medidas.

Secou legal velho , parabéns ! Minha opinião continua perdendo gordura !

2 pães Manteiga Presunto Queijo 300 ml de leite Nescau + Hipercalórico

Tenho um problema alguém sabe como fazer obter paralelas de forma fácil e barata ? Ps:Eu atualmente faço paralelas usando a quina da casa !

1° Você não tem 25 % de bf ! 2° Você esta muito magro com um pouco de gordura no abs é só alimentar direito e treinar forte . Faça tudo certinho ( não vai esquecer do descanso ) que terá bons resultados depois de alguns meses

Maluco ficou show de bola mesmo parabéns !

Isso aê mano tá no caminho certo !

Conditioning Conviction ensina a progredir até realizar o pistol squat

12%

Barra fixa , remada curvada , levantamento terra . Só isso basta para um bom treino de costas

Muito bom mesmo Nightly squat , muito obrigado mesmo . Gostei demais de como o Scott Herman fez o movimento do exercício vou adotar a minha rotina sem dúvida parece ser um excelente exercício . Valeu mesmo Nightly squat!!!