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Rafael Duarte

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Tudo que Rafael Duarte postou

  1. Rafael Duarte
    [2] Excelente custo benefício !
  2. Rafael Duarte
    Sim eu vi e procurei os exercícios na net mais fiquei com medo de fazer este exercício e quebrar o pescoço e morrer! Mas calistênicos esses são os melhores mesmo para fortalecimentos para pescoço.
  3. Rafael Duarte
    Tá estranho esta lista prefiro os melhores exercícios feitos pelos Pavel no canal Fortres este sim faz sentido : https://www.youtube.com/watch?v=_NqbJA_DEtc
  4. Rafael Duarte
    Sem esteroides sem ganho ! A dieta não importa (só comer muito ou comer pouco) o vai fazer a diferença são as drogas
  5. Rafael Duarte
    Desculpa a minha forma de responder ! Mais para o cara ter uma visão de treino e dieta para um natural ele tem que experimentar de todos os treinamentos e todas as dietas para ter uma conclusão no mínimo expressivo . Ah sim e também ter experiencia (conhecimento com um hormonizado tbm ) . Na minha humilde opinião tem pontos que podem ser certos ( vai variar da genética etc...) e tem pontos que no meu ponto de vista estão errados ( também vai variar de pessoa para pessoa ) ... Não entenda como uma ofensa...
  6. Rafael Duarte
    Me mostra um exemplo ? O shape do GSP é muito sinistro mesmo ele realmente parece ser baixinho mesmo,como ele luta em alto rendimento com certeza ele usou drogas .
  7. Rafael Duarte
    Que troço estranho ? Aonde você se embasou para tirar estas conclusões , que estudos se referenciou?
  8. Rafael Duarte
    Reportagem Fraca não trouxe nada de novo ! [2] Muitas pessoas pensam que os famosos conquistaram aquele corpo perto de perfeição com dieta e treinamento pesado. Corem para as academias para conquistar aquele mesmo corpo, se entopem de suplementos caro e não final não conseguem conquistar aquele corpo . Muitos recebem informações de amigos sobre esteroides e usam de forma toda errada e sem nenhum acompanhamento e resultado final é Reportagem da Record ou do Sbt ....
  9. Rafael Duarte
    Não entendi nada ! Mas eu vejo que é assunto para quem mora localmente .
  10. Rafael Duarte
    Gostei show de bola ! Só uma dúvida onde você treina tem alguma cobertura para chuva pela foto não perece ter .
  11. Rafael Duarte
    Desculpa, mais como se treina pescoço R.U.M., ?? Quais são os exercícioos para esta região ?
  12. Rafael Duarte
    Relação a médico tem o SUS (eu sei que uma porcaria ,mais é o que tem no momento !). Mas já te adianto que para melhorar essa lesão vai tomar algum remédio (como foi citado acima pelo Thalesgodoy) e não forçar a região lesionada por um tempo ( eu descansaria de 1 mês a 2 meses) para depois voltar ao treino 100% recuperado. Ah sim já tinha até esquecido,se depois deste tempo ainda persistir a lesão eu te aconselho a parar de fazer o exercício que lhe trouxe a lesão (isso também já aconteceu comigo e eu tive que para de executar o exercício). Eu tive que largar o futebol por causa de uma dor desgraçada no dedão do pé e o médico até hoje não soube solucionar o problema e ainda não deu a solução para a dor (mas depois que parei de jogar futebol a dor no dedão do pé não doeu mais como doía quando jogava futebol). Mas é assim mesmo esporte que exige muito do corpo pode acontecer lesões irreversíveis que podem lhe trazer o abandono no esporte ou uma dor para o resto da vida . Valeu e melhoras acompanhando aqui mesmo em off.
  13. Rafael Duarte
    Local é muito estimulante e o exercício foi show de bola . E muito complicado executa este exercício ? Eu já até desisti destes exercícios maneiro (não tenho força no antebraço ainda e ainda estou "pesado") . Então eu estou seguindo o treinamento CC que ainda não dominei todos e depois parto para o CC 2 . Edit: E esqueci fella tu treina aonde ?
  14. Rafael Duarte
    Ah sim entendi , boa sorte manoaroz
  15. Rafael Duarte
    Tá certo é isso mesmo nada de estranho .
  16. Rafael Duarte
    qual treino é esse ?
  17. Rafael Duarte
    Eu consegui de primeira 25 dips ( eu estou um bom tempo sem treinar o shape tá um lixo ) . Creio que uma pessoa que treina a um bom tempo fazer 50 dips é possível mais e pergunta é e 100 dips é possível ?
  18. Rafael Duarte
    kkkkkkkk Não vale apena assinar nenhuma revista eu comprei uma só por curiosidade me arrependi é aquela revista tipica ''TRINQUE O SEU ABDÔMEN EM 30 DIAS" Na revista ensinava alguns movimento de pilates ( coisa que com 5 minutos de pesquisa na net você acha ) e um treino LIXO DE ABDOMINAL e uma parte ele posta uma dieta para um sábia (aquela dieta de furtas e legumes sabe ....) . Resumindo não vale a pena . Se isso ainda não te convenceu , faça uma pesquisa rápida na net para ler uma revista antiga e tire as suas próprias conclusões . Ps :Prefiro Playboy [2]
  19. Rafael Duarte
    Sim amigo também nunca vi ninguém fazendo 100 pull ups . Eu fiz o tópico para fazer se é possivel fazer 100 pull ups e se tinha algum treinamento para bater essa faixa . Se ninguém bateu essa meta então pelo menos 50 pull ups eu vou tentar fazer e me preparar para conseguir BATER O MEU RECORD PESSOAL ! VALEU Danilo Z
  20. Rafael Duarte
    O seu objetivo é hipertrofia ? ou só fazer os exercícios ? para quem treina calistenia buscando hipertrofia dá para fazer este mesmo treino ou tem que fazer um treino diferente ? Show de bola eu nunca parei para tentar fazer este exercício ( tenho medo de cair no chão , pois eu tenho o tríceps eo antebraço muito fraco , mas estou fazendo o meu treino para fortalecer este músculos e ainda tenho que bem devagar pois já lesionei o braço Curti este treino ! alguns exercícios eu não consigo realizar !
  21. Rafael Duarte
    [2] Também conheço um cara que fala que faz 100 pull ups mais nunca me mostrou fazendo . Também eu li a respeito só consigo fazer o penúltimo passo (puxada com uma mão COM ASSISTÊNCIA de outro braço) não consegui ainda realizar puxada com um braço ainda não ! O que acham desta tabela de treino ? Eu estou afim de usar esta tabela para treinar Pull ups . http://webpages.char...t/reconron.html Eu tenho certeza que é possível realizar: 100 flexões, 100 agachamentos, 100 abdominais (Já vi pessoas realizando) Agora eu não tenho certeza que é possível realizar : 100 barras fixas e 100 paralelas (nunca vii ninguém realizar)
  22. Rafael Duarte
    78 Pullups Fortress , Pavel Olha a tabela de treinamento : http://webpages.charter.net/bert/reconron.html
  23. Rafael Duarte
    5 Semanas e já consegue realizar o muscle ups. Muito bom !
  24. Rafael Duarte
    Putz eu tentei estes exercícios e não consegui não o único que consigo fazer é o L-Sit . Porém eu estou para por um longo período de tempo. Você já fazia musculação antes ? e como é sua dieta ? Qual é o seu treino nestes 5 dias ? A barra fixa chumbada na parede é a melhor na minha opinião . (mas tem que ter uma barra bem forte ).Vê no ferro velho na sua região talvez tenha ou na loja especializadas em ferros .
  25. Rafael Duarte
    Acompanhando aqui também .No que eu puder ajudar estou a disposição ! Uma dúvida : Quanto tempo de treino até conseguir fazer os movimentos de treino mostrado nas suas fotos do primeiro post Barra fixa pode comprar uma barra de ferro ( bem forte e resistente ) e chumbar na parede ou comprar uma que coloca na porta .
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