big mano

vai vender mais whey ainda kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk daqui a pouco ninguem vai comer frango, carne , vc vai ir no açougue vai ter so whey vai ser vendido na balança kkkkkkkkkkkkkkk sardinha rei da whey de alto valor biologico kkkkkkkkkkkkkk

agachamento livre , leg press 45, avanço ,stiff , elevaçâo pelvica, panturrilha em pé 1 foca no agachamento livre vai ter bumbum e pernas lindas tudo que uma mulher quer, foque na progressao de carga o agachamento livre vai fazer tudo que vc quer 2 elevaçao pelvica mil vezes melhor que esse lance ai no smith --- veja o video https://www.youtube.com/watch?v=xzhUiPeCs2I ---- foco desse exercicio posteriores e gluteo 3 juju faça esse exercicio no lugar desse ai no smith

hehehehe povo pegou no pé dele mesmo kkkkkkkkkkkkk ele foi esperto fazendo isso, ou povo ia queimar ele mais e mais kkkk mesmo na desculpa ele fez propaganda de whey kkkkkkkkkkkkkkkkk é foda , so faltou ele falar me desculpa todos mas whey tem alto valor biologico kkkkkkkk

manda link quero ver

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3 para grandes *2 para pequenos manda bala - volume melhor que vc pode fazer sou mais 3 x 8 a 6 repetiçoes e também treino cheio de compostos

vc que sabe mas vai chegar uma hora que seu corpo nao vai suportar o volume por que o descanço é menor , com tempo vai perceber que o lance é ser frequente sem ferrar o musculo ai vc vai diminuir o volume

over te chama jaja amigo pense comigo , como vc tem progressao de carga com esse monte de exercicios diminui para 3 para grandes 2 para pequenos vai ter mais resultados amigo

volume galatico , sem falar na divisao está errada abc 2x da uma olhada nesse a supino reto , supino 45, crucifixo reto,desenvolvimento militar, elevaçao lateral,paralelas , supino fechado b levantamento terra,barra fixa,remada curvada,rosca direta, chin ups, encolhimento ou algum para trapézio somente 1 exercicio c agachamento livre, leg press 45 , avanço , stiff, flexora, panturrilha em pé

blz amigo nao coloque um serie que vc faça progressão de carga nos treinos abraços ..

nao so lateral mas posterior de ombro também, foco sao os 2

eu nao faço assim , faço controlado ai ja nao sei dizer eu faço ele mais controlado sem dar impulso faça no lugar da elevaçao lateral, aqui ele faz mais controlado https://www.youtube.com/watch?feature=endscreen&v=miwku0H8Sm0&NR=1, eu faço ele controlado vai na nuca sobe de novo , como se fosse o militar so que por traz, movimento nâo para sobe e desce na nuca ,como se fosse desenvolvimento por traz so que em pé

https://www.youtube.com/watch?v=SK5rmfj86a4 cara ta roubando mas é como se fosse militar na nuca

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exato a inclinção nao pode passar de 35 graus eu também tinha dores no 45 quando coloquei 35 graus melhorou 100 %

pois é rapaz por isso digo esse povo fica ai sardinha mito avaa tenho nada contra ele vende o peixe mesmo , mas pelo a amor de deus isso ai ja é apelaçâo né

pior é que tem gente que ve o video e pensa nossa como diz povo do you tube sardinhamito# falou aposto que tem gente vivendo de whey por causa desse video, whey o dia todo , por que se eu fosse leigo eu entenderia que somente whey cresce comeria baldes e baldes de whey

e ai amigo concordo com vc eu também nao sabia quem era o cara ,conheci ele pelo canal do jason projeto giga , ai vi o video do valor biologico nossa quase morri quando ele disse que somente whey tem valor biologico propaganda forçada ele bravo e falando de um forma que somente whey cresce , sabe que me deixa triste as vezes o cara nao tem onde cair morto cara pode comprar peito de frango, ovos massssss o cara ve o sardinha enlatada falando que so whey tem alto valor biologico cara gasta 180 conto num pote de 900 gramas sendo que podia comprar peito de frango ovos até , gosto da verdade so isso , quem nao viu veja oque é propaganda de whey https://www.youtube.com/watch?v=fdJWJTL_qCE

a divisao que vc treino abc 2x está errada correto é a peito ombro triceps b costas biceps c pernas panturrilhas 3 exercicios para musculos grandes 2 para pequenos é ilusão isso, como disse vc em abcde da muito mais estimulos em biceps e triceps sem falar descanço 7 dias pra que cara se vc é natural um treino frequente vai funcionar melhor falo por mim mesmo eu treinei abcde anos e anos depois que comecei a fazer treinos frequentes com menos volume tive otimos resultados abraços ... seu treino estava divisao errada quase foi um abcde

abc 2x sim bom sim mas tem ab 2x fb 3x qualquer um desse tem bastante frequencia é muito melhor que esse abcde

nao tem nada ver intensidade e sim estimulos exemplo peito pega triceps , ombros também trabalha triceps ,seu treino do dia de triceps = 3 estimulos costas pega biceps , seu treino de biceps = 2 estimulos peito 1 estimulo costas 1 estimulo pernas 1 estimulo ombro frontal em peito pega , seu treino de ombros = 2 estimulos resultado = suas pernas , costas, e peito vao receber 1 estimulo na semana triceps 3 estimulos biceps 2 na semana ombro frontal 2 estimulos

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk que me mata ri pessoal do you tube assim oooooooooooooo sardinhamito# mito avaaaaaaaaaaaaaaaa cara que faz stiff reverso estufando a bunda la em cima mito entao todo mundo que estufa bundinha é mito né kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

abcde é o treino de assimetria em pernas , peito, costas , treino para quem quer braços gigantes e perninha de sabia