Iago insano

realmente cara sdadasdasd valeu pela força ae man tamo junto nessa luta

manolo bora crescer em fica gigiga o negocio aqui é vestir ( ggg) sdasdasdasdasd vamo que vamo

BOa manolo haha vamo q vamo nessa bagaça

Buenas moças kkkkkk vamo q vamo jovenzinho

Manin força em heheheheh bora fica mutante porra haha

kkkkkkkkkkkkk porra..... eu já fiquei 2 dias sem dormir mais só pra joga play 1 cara kkkkk Dorme com deus e sonhe comigo kkkk zoa, acorda manolo tá na hora

BOM DIA BONDE HEHEHEHEHE VOLTEI KKKKKKK E A TODOS QUE ACOMPANHA O MEU DIARIO HAHA Fiquei muito chateado e com saudades de vc´s esse tempo que fiquei fora hahahah mais vamo que vamo voltando a ativa Relatando treino de ontem... Costa e ante-braço Treino não foi legal tava não tava muito desanimado, com tudo que está me acontecendo mais vamos la Aquecimento barra fixa Puxador frente 4x8 10 12 15 peso: Não sei coloco um e vou diminuido remada baixa no puxador 4x8 10 12 15 peso: o puxador que eu tava era antigo eu coloquei 20 kl pesava 70 sem ideia galera 20, 15, 10, 5 porra até parecia que eu tava fazendo fisioterapia Remada curvada 4x8 10 12 15 peso: 35, 30, 25, 20 resolvi diminuir o peso em todos o exercicios pra poder concentrar mais puxador costa 4x8 10 12 15 peso: não sei coloquei um lá e fui diminuindo Ante-braço Rosca punho inversa 4x 12 peso: 5 kl Ai o desanimo bateu e fui em bora, deixei meu treino para traz.... "descobri o por que eu desanimei, por que acostumei treinar com fone e meu fone estragou, agora fudeo mais vo me motiva assitindo videos de bodybiilding no cel heheh" galera to querendo volto pro tipico A,B,C ontem estava em casa e percebi que meus ganhos eram maiores com ele e ai o que vc´s acham?

cada mao

kkkkk é juju ta ficando foda http://www.hipertrofia.org/forum/topic/138782-ciclo-de-semanas-com-diana-e-dura-aceito-opinioes-mais-nao-pode-passar-de-4-semanas/ ve la galera ciclo que to pretendendo faze lenbramdo 1º ciclo

galera de uma olhada no ciclo que pretendo fazer aceito opiniões heheheheh http://www.hipertrofia.org/forum/topic/138782-ciclo-de-semanas-com-diana-e-dura-aceito-opinioes-mais-nao-pode-passar-de-4-semanas/

bom dia BONDE relato do treino de ombros e trapézio de ontem hihi vamo que vamo animadão hj é sexta hehehe vamos lá Desenvolvimento de ombro na maquina 4x 10 12 15 peso: 35--35, 30---30, 25---25, 20---20 todas as series com ajuda tava meio franguinho ontem hehehe Elevação lateral com halteres 4x8 10 12 15 peso: 16, 14, 10, 8 Eu amo manda elevação lateral ultima seri queima demais hhehe adoro kkk Desenvolvimento barra atraz da nuca 4x8 10 12 15 peso: 25---25, 20--20, 15---15, 10----10 todas as series com ajuda hehehe frango de mais ontem Trapézio hehehehe Tipo que mandei uma super-serie Remada alta 1 sessão de 12 peso: 15---15 depois encolhimento com halterers 1 sessão 12 peso: 25 cada anilha descansava 30 segundos e começava tudo de novo heehehhe fiz 4 series assim porra trápezio deu uma inchadinha hehehhehe Mais vamo que vamo nessa bagaça kkkkkkk

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

é tanto nome que fica até dificil de saber qual é qual kkkkk cada lugar é um nome diferente sdadsadas

Chuva realmente é foda, eu to nem ai meto uma capa de chuva e faço pra gym hehehehehe, só não vo po tranpo em dia de chuva kkk

Bom dia bom dia bom dia bonde Relatando treino de ontem.... Perna e Panturrilha (lenbran que relatei aqui que meu ultimo treino não tinha sido um dos melhores, intão esse treino de perna foi o mais insano que já tive entrei na gym com sangue no olho, colocando na mente que hj era mu dia que eu ia volta de cadeira de rodas embora, não consegui volta de cadeira de rodas mais quase tive hehehehe vamo pro relato galera Agachamento 4x8 10 12 15 peso: 45---45, 40----40, 35----35, 30----30 "ultima serie forcei mais mandei 20 sessões" Leg 45º 4x8 10 12 15 peso: 270, 230, 200, 170 " nessa serie praticamente me alegei Mesa extensora 4x8 10 12 15 peso: 120, 115, 110, 100 "ultima serie dropset" Pra finaliza cadeira exxtensora!! 4x8 10 12 15 peso: 120, 115, 110, 100, "ultima serie drop set pachei o peso pra 70kl" vish pernas ficaran na cadeira dsdasdasd Panturrilha elevação no smith 4x15 peso: 25-----25 "fiz muito concentrado, parecia que enquanto eu abaixa e levantavam alguem batia com um chinelo, queimava de mais" Panturrilha sentado 4x15 peso: 10--10 " coloquei pouco peso panturrilhas não aguentavão mais nada, fiz bem concentrado, ainda com pouco peso falhei nas duas ultimas series, hehehehehe Frase de inspiração: "fracos correm da dor, os normais a suportam, os fortes a procuram sem medo e sem temor do que pode acontecer" "Marombeiro Insano" quando eu estava voltando para casa não aguentava levantar a perna, doia pra kas e tava muito pesado, tiver que tira meu tenis pra voltar pra ve se diminuia p peso heheheheheheh..... por isso que sou um fanático por treino por fisiculturismo, não existe sensação melhor cara eu amo isso tudo"!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! hardcore porra.. Intão mano eu faço isso só que sem o banco eu me apoio em algun lugar meio baixo, pois pega tanbem a parte da lonbar por ficar suportando o peso , eu conheço por remada curvada unilateral kkkkkkk

Cerrote? sei qual é não mano.... me mostra ae kkkk

Bom dia passando pra desejar um bom dia e força na peruca dasdasdasdasdasd

bom dia desejando forças e mais força hehehe

Força na peruka manin hehheheh vamo q vamo

Passando pra desejar um bom treino monster hehehehehe

Bom dia pessoal do bonde que não é do tigrão kkkkkkk Relatando treino de ontem.... Costa e ante braço Remada curvada com pegada invertida 4x8 10 12 15 peso: 40, 35, 30, 25 Remada curvada unilateral 4x8 10 12 15 peso: 46, 44, 40, 38 ( literalmente treinar costa com halters no treino piramide não dá é uma desgraça fica montando e desmontando. puxador frente pegada fechada e invertida 4x8 10 12 15 peso: não sei, coloco qualquer um e vou diminuindo. Não sei o nome vi no video do sardinha e resolvi fazer 4x8 10 12 15 peso: 45, 40, 35, 30 Ante-braço Rosca punho c/ halteres 4x10 peso 14 kl Rosca punho com barra 4x10 peso: 10----10 Esse treino de costa não foi dos melhores mais no proximo prometo deixar muito, muito sangue na gym hehehehehe

hehehe tamo junto kkk... o coroa tem 62 anos e tem um shape muito foda, ele tem uma s10 com aro 19 cromado e a namorada dele 18 anos kkkkk

não joven..é que eu esqueci que era pra manda o inclinado com barra ai tinha um coroa maromba no supino ele tava fazendo reto ai eu esqueci por que ele falo que revesa seu porra vamo ae kkkkkkk ai eu ri e acabei esquecendo, fui lenbra quando cheguei em casa kkkkkk realmente pega bem só que leva muito a exaustão pra kas hehhehehehe

hehehehe valeu brotherzin tamo junto kkkkkkkkk` mecheu com um, mecheu com todos dsdasdasdasda tipo gangue do canudo, corre um corre tudo dasddasdasdasdsa realmente não é a primeira vez que isso me acontece, de um cara vim ajuda e acaba atrapalhando mais de boa vamo que vamo treino insano todo o dia sadadsasdsad

Relatando treino de ontem.... Peito e ombro Supino reto com halteres 4x8 10 12 15 peso: 30, 28, 26, 24 Supino declinado com halteres 4x8 10 12 15 peso 30,28, 26, 24 "Praticamente todas as series com ajuda" Supino reto com barra "era pra ser inclinado mais esqueci" 4x8 10 12 15 peso: 33, 30, 28, 25 "todas as series com ajuda" crucifixo reto com halteres ( na primeira serie um cara foi me ajuda e acabo fudendo tudo, machuquei meu ombro, cara fdp (tava doendo pá kas ai fui manda um exercicio de ombro não aguentei, me alonguei bem e fui embora, hj amanheceu com uma dor chata mais vamos ver o que da no treino de hj :/ treino de peito até que foi bãozin, peitoral saiu inchadão hhehee