Faco

1 quando acordar 1 antes do treino

Eu tiraria um de panturrilha e colocaria agachamento.

Decidi mudar meu treino para SL5x5, o que acham? Estou um pouco desmotivado e o desafio do SL5x5 em sempre aumentar a carga e conseguir acredito que funcionará para mim. O que acham?

É isso ae!

Repito o que o ItalianMonster falou, não tem o que correr atrás e dia do lixo é fundamental, leia esse artigo: http://manualdahipertrofia.com/2013/01/31/a-importancia-do-dia-do-lixo/. É seguir certo suas metas traçadas e pronto.

Sim, cetitofeno a noite para "limpar" os receptores... Cetitofeno acho fundamental no ciclo. É um disperdício tomar clembuterol sem o cetitofeno, você deixa de utilizar ao máximo o produto. Slow-k não tomo não, eu como 2 bananas por dia e ta beleza! nunca tive uma caimbra sequer! Aconselho a enfiar 2 banas na dieta e já era...

É difícil seguir a dieta a risca, mas tenta não "falhar" na próxima... Força de vontade é tudo \o/ Mas vamo que vamo! Força aí!

Não pode desanimar não, sem OFF hein! Cada dia é um dia!

É isso ae, desanimar nunca! E sem recaídas hein! eu posso indicar um audiobook chamado "The willpower Instintic", 8 horas falando sobre força de vontade e técnicas.... Você trabalha com o que?

Eu tive uma recaída no começo e é foda demais haha, agora quando eu da vontade de comer algo eu penso assim, por exemplo, ontem em casa a noite tinha uma bolacha recheada e eu pensei, 1 pacote só não vai nem forrar meu estomago pela fome que estou, teria que comer uns 3... então nem vou comer... haha... funcionou! Mas o importante é se reerguer! o segrego do sucesso esta em cair 7 vezes e levantar 8! \o/ 8º Dia (09/07/2013) : Dieta seguida a risca! vontade de ir numa churrascaria e dar prejuizo para o dono! haha, mas vamo que vamo! o dia foi tranquilo, nada demais, tomei minhas suplementações no horario, leve dor de cabeça durante o dia... Aquela dor de cabeça quando fazia muita força esta diminuindo, maldita intolerancia a cafeína haha... Bom, o treino foi de costas e biceps, bem intenso, ao ponto de não conseguir fazer chin-up pegada neutras no aparelho com -45kg. Desisti de fazer aeróbico todo dia, vou fazer 3x por semana... Eu odeio Aeróbico mais do que tudo, prefiro ficar sem comer as calorias que gastaria no aerobico. Levantamento Terra = 48Kg 5x5 Eu aguardava minhas refeições com contagem regressiva haha, nunca uma cenoura foi tão gostoso... Sinto que meu paladar e olfato estão muito apurados. Sempre tive o defeiro de comer muito e muita porcaria, mas nunca engordei e sofro em não poder comer um pacote de balas, ou biscoto... Bom, mas não teve nada demais, a rotina foi seguida a risca. Aumentei alguns pesos no treino, mas estou focando em não baixar, já que to ingerindo pouco carbo.

Boa sorte no seu Cutting! Perdi 2,5kg em 7 dias, acho que em 1 mês chego a perde uns 6 kilos \o/, meu objetivo é perder 12kg em 80 dias, minimizando a perda de MM

Acompanhando A Dieta varia dependendo do dia? Tem uma base de Kcal por dia? O Legal seria voce traçar um objetivo de Kcal diários pelo menos. Faltou Peso e Altura, se der coloca o BF tb ^^... Da para acompanhar melhor

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As fotos estão no meu diário, o link ta na minha assinatura, só ir lá ver... Ta na hora de eu criar um tanquinho já haha... Eu comecei direto nos 2ml, senti tremedeira só no treino... eu acho que até o final do ciclo eu to tomando 10ml.... Ta tomando cetitofeno tb?

Acompanhando To tomando clembuterol tb \o/... já estou nos 6ml

Eu acredito que a força de vontade é um músculo como outro qualquer, e deve ser treinado do mesmo jeito...E é assim que eu treino o meu no trabalho: Sempre 2 balinhas deliciosas a vista.

Acompanhando Atualiza lá depois!

Mudança na Dieta: 60g Aveia ---> 40g Aveia 2 bananas ----> 1 banana 30g linhaça ----> 20g linhaça De noite eu resumo meu dia de hoje! Ah, eu estou tomando 1 comprimido de Mega Men no Café da manhã e 1 comprimido na Janta.

Acompanhando. Eu peso meus alimentos e acredito que deve ter umas 300g, peso antes de grelhar. 300g antes de grelhar, que é o contabilizado nas tabelas nutricionais.

7º Dia (08/07/2013) : Vou optar por fazer um resumo mais objetivo... Dieta e Suplementação Ok, hoje eu comprei um Mega Men porque o Animal Pak acabou. Decidi começar a fazer 25 minutos de aerobico depois do treino, vai funcionar melhor que o HIIT para mim eu acho. Quanto ao Lipo 6, ta me dando uma dor de cabeça do cão, maldita cafeina, devo ter alguma intolerancia haha, por isso vou deixar o Lipo 6 para tomar nos dias Off de clembuterol, clembuterol que já estou tomando 7ml por dia! \o/. No geral o dia foi tranquilo, tirando o afé da manhã que foi duas bananas invés do normal por causa do atraso, no treino de hoje aumentei a carga no supino reclinado, fiquei bem feliz \o/... to fazendo com 50kg. E hoje depois fiz os 25 minutos de aerobico no eliptico, bem susse... Hoje tinha sido Peito e tríceps, como tinah falado eu joguei o paralelas para antes do triceps coice, depois mal consegui fazer triceps coice haha... Agora preparar o rango de amanha, banho e cama! Flws galera!

Não desanima do diário não hein!

Hoje sai correndo de casa porque estava atrasado e não consegui tomar minha aveia e albumina matinal, mas fora isso o dia está correndo tudo tranquilo, daqui a pouco treinar! \o/

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Eu nao tive muito tempo para atualizar, mas vou Mesmo que não esteja com muita barriga, ta incomodando haha, principalmente quando eu sente e tals... baixar o bf para uns 12% e dai crescer limpo... Por exemplo, eu acho que to até com um peitoral mais ou menos, mas por causa da gordura nem aparece... mas vlw a opinião! depois do cutting vou mandar um bulking monstro! haha Aooo vlw irmao! Cara, eu to tomando 6ml e acho que vou para 7ml amanhã... acho que meu organismo que é forte para remédio, eu to aumentando 1ml por dia até sentir mesmo os efeitos colaterais, vai de cada um e de cada corpo, e já comecei com 2ml e nem fez cócegas haha 4º Dia (05/07/2013) : Efeitos Colaterais: - Tremedeira Moderada(Durante o dia todo) - Boca seca (mesmo tomando +4L de agua) - Aumento dos bpm (Qualquer esforço básico) Dieta: Foi completa Suplementação: Ok Treino: Foi bem intenso, Treino de Peito e Triceps, coração saindo pela boca nos exercicios, e uma dor de cabeça pulsante depois de alguns, mas já passava... ta tranquilo que ja tive isso algumas outras vezes, acredito que seja a postura errada.. ficar deitado na cama com o note por exemplo haha... fiquei feliz com o aumento das cargas, e foi tão foda que não consegui completar as paralelas no final... acho que vou jogar as pararelas para antes no treino, já que é meu exercicio preferido de peito/triceps. O Dia: Sexta nao tenho aula na facul, entao aproveitei para fazer um treino bem calmo e completo... Durante o trabalho só a tremedeira básica, e a noite nada fora do normal. .. Conclusão: Tudo ok, não senti tanto pump do treino, mas foi um bom treino... 5º Dia (06/07/2013) : Efeitos Colaterais: - Tremedeira Moderada(Durante o dia todo) - Boca seca (mesmo tomando +4L de agua) - Aumento dos bpm (Qualquer esforço básico) Dieta: Fugi um pouco dela Suplementação: Ok Treino: A aula na facul acabou mais tarde, cheguei na academia e tive que fazer todo o treino em 40 minutos... pelo menos foi bem intenso e cansativo haha, foi costas e biceps, só não deu para fazer 1 exercicio... Agora na academia tem eliptico, acho que vai sair uns aerobicos mais frequentes \o/... O Dia: Final de semana é foda, dei aquela escapadinha da dieta, mas nada demais... comi umas porcariazinhas... consciencia pesou bastante depois... Eu tava planejando correr de tarde, mais aconteceram alguns imprevistos e nao tive como... Tenho que pegar o costume de fazer mais aeróbicos... confesso que odeio ficar mofando na esteira e HIIT me dar um dar nas canelas de matar... mas valor lá, no pain no gain Conclusão: Consciencia pesada por ter escapado da dieta, mas é só não pisar na bola denovo... Vamo que vamo! 6º Dia (07/07/2013) : Efeitos Colaterais: - Tremedeira Moderada(Durante o dia todo) - Boca seca (mesmo tomando +4L de agua) - Aumento dos bpm (Qualquer esforço básico) Dieta: Domingo tenso, dei aquela escapadinha denovo, com juramento que nao vou mais fazer isso depois Suplementação: Ok Treino: Sem treino, me sentindo incompleto durante o dia haha O Dia: Domingão parado, trabalhei num livro que estou montando... consegui manter a dieta o tempo todo, menos a noite que ataquei a geladeira, acho que foi por causa do tédio... bom, identifiquei o problema e a ação do problema, agora é não deixar se repetir... Amanhã vou compensar tudo isso! Conclusão: Primeiro final de semana na dieta não foi uma maravilha, apesar de as Kcal não terem sido altas. Consciencia um pouco pesada, mas a vontade de vencer é maior e prevalece!

Ufa, dia cansativo hoje... ainda bem que sexta-feir anão tenho aula na facul... Estoque de Whey e Albumina renovado! Agora é preparar o rango de amanhã, toma um bom banho e cair na cama cedo. Posto o 4º dia certinho amanhã de manhã.