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Fala povo depois de quase quatro anos longe do fórum e da academia resolvi voltar. Quem lembra comecei o diário no Haiti quando ainda estava no exército. E lá treinei os 6 meses da missão, minha meta era perca de peso eu cheguei com 78Kg e voltei ao Brasil com 69Kg. O problema foi que aqui não mantive o mesmo foco, parei com academia e dieta então nem perto. Estou de novo com 78Kg e uma bela capa de gordura 18%. Voltei pra academia e pra mudar os hábitos de vida mesmo. Queria saber se esse treino ainda vale pra hoje em dia. Idade: 25 Altura: 1,74 BF: 18% Peso: 77,8kg - 1 Semana Haiti (2013) 78,5kg - 1 Semana Brasil (2017) 72,6kg - 3 Semana Haiti (2013) 73,2kg - 6 Semana Haiti (2013) Objetivo • Como nunca treinei por longos períodos espero criar gosto pelo treino e fazer o abdomen aparecer, não quero mais a capa de gordura. Medidas • Alimentação (2013) • E aqui abro uma aspas enorme galera. A realidade do Brasil é totalmente diferente, incluindo o dinheiro disponível pra comprar suplementos. O negócio vai ser na raça dessa vez. Vou montar a dieta certinho pra ter um deficit de cerca de 1000Kcal por dia, sim é muito e sei que vou perder massa magra no processo, mas primeiro quero perder peso e depois vamos para hipertrofia. Treino • Suplementação • Por enquanto nada. Fotos • Em breve coloco algumas.
