ralba

volume muscular monstruoso! um dos tops

Seria legal criar no crownfounding e indicar a meta de valor, dai o pessoal tem ideia de quanto contribuir para ajudar a atingir a meta

Me lembrou isso ahahahha

Anilha como base, mas meu, pratica, é a melhor saida, era travadao igual voce, e hoje até que agacho bem, hahaha falta muito pra ser um agachamento digno de competição (tambem tenho varios encurtamentos e restrições de mobilidade) mas do começo pra agora foi uma melhora fenomental! se voce tem impressão que vai cair pra tras, faz sem as anilhas, mas usa um peso na frente pra contrabalancear da uma olhada nesse artigo do bb.com tem boas dicas. http://www.bodybuilding.com/fun/beat-butt-wink-squat-big-without-hurting-your-back.html Abs!

A unica coisa que da pra estragar em 1 semana enchendo a cara e comendo bobeira é o BF por conta de retenção, se voce tem um six pack talvez volte sem, mas só vai estar escondido.... de resto retido talvez mas gordo ou flácido não

Eu diria pra voce brincar na parede para ganhar confiança, pede pra alguem de ajudar. Vai na parede, deixa o pé a 2 cm da parece, de cara pra ela encosta o peito e vai agachando. Voce vai precisar abrir os pés e jogar o joelho para fora, desce o maximo que der, chegando nesse ponto, pede pra pessoa que esta de acompanhando empurrar levemente para frente enquanto tenta descer mais até afundar, pode ser que vá doer por que voce vai estar forçando o corpo a fazer um movimento que ele nao esta acostumado, lembro que quando fiz senti os adutores. Desce e sober seguindo isso umas 5x, depois vai aumentando. Assim que acostumar voce nao vai precisar de alguem te empurrando contra parede. A pessoa no foto analisada acima me parece estar fazendo o agachamento com a barra baixa, onde ela encaixa no ombro e não se apoia no trapezio, por isso o tronco dele está tão inclinado para frente, com a barra alta o tronco assume uma postura mais neutra e as pernas entram mais em ação.

Outra recomendação, anime dessa temporada Akame ga Kill MEUUUU é da hora hahahah, pancadaria e sangue hahaha

Cara! Cade os bombeiros nessa p**ra! ZUEIRA IS ON FIRE!!! ahuahuahauhauhahauh

Boa parte precisa de ferro kkkkkk, partiria prum bulk com um treino nervoso pra ganhar MM

Hahaha, metade dos posts desse tópico deveriam estar na área de Humor

hahaha pra quem acha anime infantil vê ai um que chama Mirai Nikki (diario do futuro), depois vem comentar

E ai Daniel, Eu diria que o agachamento pega sim os adutores, eu tinha muita dificuldade no começo, ainda é meio foda, mas já evolui muitoooooooo, como minha base (posicionamento de pés) é mais aberta por conta de restrições fisicas, eu sinto quando agacho os adutores sendo requisitados e o tal do tensor fascia lata/iliopsoas (esse chega a doer de tão restrito que eu sou hahah, mas aos poucos ta alongando bem essa musculatura).

to começando no SL5x5, vi que tem um app pra android e iOS muito bom!!! meu problema é a mobilidade, mas estou trabalhando para melhorar, meu agachamento não chega na paralela, devo ter algum encurtamento, quadril ou sei la, providenciei um foam roller pra fazer uma liberação miofascial na musculatura tambem. no site do Stronglifts 5x5 tem conteudo que vale ouro, na seção de blog e dicas!!! recomendo a lerem, sobre pegada e os dicas para cada um dos exercícios! são coisas que deveriam ser ensinadas pelos "instrutores" das academia mas ninguem fala, é possivel que nem saibam!

Se for pra ver as gostosas academia 2 e trocar ideia na esteira, se for pra ver ferro e ficar grande academia 1, fácil, rsrs!!

Pra carregar o galão de água pra dentro de casa..

Nine inch nails https://soundcloud.com/search?q=nineinchnails Eles veem no looolapalooooza ano q vem.

Be aware of the FRIENDZONE!!!!!!!! Ja fiz essa do cinema mas eu ja estava na friendzone então tomei um toco mesmo com a guria "interessada" em mim kkkkkkkkk Aprendi e nunca mais rsrs

aé, series de 20 a 25 rep!! muito importante!!

hauhauuhahaua rachei nos beneficios: 39 ? Pedir pra revezar com o frango que está fazendo supino, pegar a barra e fazer rosca direta. 97 ? Poder pedir para as garotas tirarem sua regata na praia depois de uma corrida porque ela está muito colada e você é muito grande pra tirar. 98 ? Ou não fazer o que está em cima e rasgar a regata na frente das garotas!

Não faça gordiçes...

eu já comi bastante e é visível que a região do estomago fica mais saliente quando passamos dos limites de qualquer jeito não me sinto confortável com o estomago muito cheio não

Isso ae cara, esquece dela, a partir do momento que ela não te apoiou numa decisão que pra voce era importante e ainda deu pé na bunda, ela não passa de mais uma qualquer por ai.. lembro que lia muito o papodehomem.com.br que tbm tinha varias dicas de como "virar" homem kkkkk bola pra frente ela ja mostrou o suficiente que não te merecia e não liga pras zueras a galera vai te sacanea um pouco pra ver se vc vai ficar bravo ou se está seguindo no caminho certo pra virar alpha kkkk *Eterno mestre Alfie*

Parabéns cara! Você virou homem e ela viu que você não queria mais ser a bichinha dela e resolveu procurar outra, agora bola pra frente!!! Não vai adiantar ficar choramingando ou ir pedir esmola pra ela (o famoso mendigar amor). Da um tempo, deixa a cabeça esfriar e foca em outras atividades, foca no seu treino, foca na alimentação, nos estudos, logo logo vc esquece ela e outras virão!!

wtf ahaahuaha

hahah ele ta no meu avatar, Kali Muscle o cara é forte, não em algo especifico mas genericamente, sigo o Strengh Project no face, curto pra caramba esses negocio de bodyweight skills quem sabe um dia consigo fazer uma flexão de ponta cabeça Lol, Olha o treino de pernas kkkkkk