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ralba

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Tudo que ralba postou

  1. ralba

    Diário De Cah

    Que fome que me deu Cathy Bons treinos! Ta ficando forte heheheh
  2. ahuhahuia, pra mim a realidade é diferente =P
  3. Sera que dá?? Vi essa propaganda e fiquei sem palavras!
  4. falta de terra!
  5. ralba

    #projetoengorda

    o que posso te dizer seria faz acompanhamento medico pra evitar complicacoes (relacionadas a dieta desregrada) pare de fazer exercicios, tem que ser sedentario ao maximo! creio que com a dieta certa e sedentarismo adequado voce chega la em uns 3/4meses, um bf de 25/30% deve estar bom. corte 100% os suplementos consuma regularmente acucar processado e coisas açucadaras, assim voce ganha resistencia a insulina e faça refeições grandes e espacadas assim voce fica com mais fome e o estomago dilata e beba junto com as refeicoes acho que 500ml de coca cola esta bom ahhahaha boa sorte!!
  6. ralba

    Diário De Cah

    Cathy, Seu bf esta em 19% msm? pelas fotos não parece. Eu estou com 17% e visualmente estou mais gordo q vc kkkkk (logo o bulk acaba, dai abaixo esse percentual), provavelmente por conta de estrutura corporal e peso total (tenho 1.85, endo e estou com 106kg). hahaha rachei com o pessoal pedindo o ATG bons treinos!
  7. Ow, esse site ta me dando uns valores meio altos tipo para manutenção deu 4000kcal tenho 17% de gordura corporal com 108kg e 185cm de altura treinando 4x por semana (esquema 5/3/1) ta certo isso? macros de 295g de prot. , 350g de carb e 155g de gordura.
  8. só achei sacanagem com os macacos! no mais se ta na sua dieta (macros) e vc não é um bezerro que bebe 5 litros por dia td bem hahahah
  9. orraaa, falando em verão, ele ta chegando
  10. #45
  11. ta ai! dual chip 699 reais celular muito top http://www.lojaoficialmotorola.com.br/product/celulares/120437848/novo-moto-getrade%3B se vc manja de ingles segue um review http://www.pcworld.com/article/2689334/moto-g-2014-review-the-best-smartphone-under-200.html
  12. Sempre treina musculos maiores antes dos menores....
  13. sugiro o novo moto G, tela 5 pol, camera de 8mp e outras paradas! minha mae tem o antigo (1gen) e é muito bom, acredito que esse novo está melhor ainda
  14. até o uol ta na zoeira http://tvuol.uol.com.br/video/fazer-exercicios-nem-sempre-e-bom-para-a-saude-04020C9A3160C4915326
  15. ralba

    Diário De Cah

    Cathy! Oi moça! Então, pra não jogar o tronco tanto pra frente voce tem que imagina que quando voce agacha voce esta sentando (no ar rsrs), então em vez de ao abaixar deitar o tronco, pensa que voce tem que sentar mantendo o troco o mais "reto" possivel. No low bar mecanicamente o tronco é mais deslocado para frente, mas sem curvar as costas, ja no high bar é uma posição mais neutra. E quanto ao que falei, de ficar na posição do agachamento (la embaixo) é acostumar o corpo na posição mais baixa do agacho, assim conforme voce acostuma voce melhor a postura e quando for executar o movimento não vai ter tanto problema. No demais, bons treinos ;*
  16. ralba

    Diário De Cah

    hahaha, parabens pelos calos!! rsrs é so lixar e usar hidratante, vi o video do agacho e acho que ta legal, mas tenho impressão que vc não esta jogando o quadril pra trás no começo do movimento.. tenta fazer a descida mais controlada e explodir na subida, o que voce vai perceber é que na subida voce vai querer fechar o joelho, ai que tem que forçar pra manter estabilizado pra fora uma boa é ficar na posição do agachamento e segurar nessa posição o quanto der, aproveita pra ficar de lado com um espelho pra ver a postura
  17. Cutting = passar fome kkkk tudo bem que não existe nenhum estudo comprovado indicando que exista essa diferença no apetite pela diferença da fonte proteíca do whey, mas se realmente houver uma saciedade maior isso ajuda quem estiver em cutting
  18. acho que essa canivor pode ajudar quem esta em cutting hein!
  19. os cara fica tomando whey, gluta, bcaa e outras parada e quer crescer natural kkkkkkkkk (zoeiraaa kkkk)
  20. Estamos cercados de monstros!
  21. Acho plausivel o cara de cima, principalemente se ele for ectomorfo, pq endomorfo é mais complicado manter o BF assim, mas melhor esperar os especialistas aqui do forum que vão avaliar a densidade muscular e densidade para dizer se é na agulha ou nao
  22. orra a zuera ta forte aqui hein vou deixar minha contribuição! sera que da pra chegar natural?? me falaram que esse suplemento é 100% natural!! Cavalo Power
  23. o de banana lembra aquelas balas 7belo hahahaha, acho que os que mais enganam são o natural (tem um gosto aleatorio de leite com algo) e morango (tambem 7belo), comprei um pote de gold standard da ON de morango e PQP q isso, muito bom kkkkkkk, pena que é uma fortuna no br
  24. nem conheco, onde faço tem toda a estrutura mas é em vinhedo...
  25. topppp! o do cachorro
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