mikaka

Sim, poderia ter uma remada, mais faço esse dia de treino(separados por upper- / upper-2 focado) em peito ,ombro e triceps, apenas uma passadinha em costa e biceps, deicho TERRA e remadas no outro upper, ou talvez o proprio stiif/TERRA do treino de pernas no dia seguinte jah da uma forçada, mais no trapezio. Obs:pra mim PullOver nao pode faltar em um treino de Upeer decente!

Cara a minha opinião esse upper tah MUUUUito volumoso, meu upper é (supino reto, dips, militar, chin up, pullover) as vezes meto rosca direta ou elevação lateral, e já to achando meio volumoso, voçe falou q se sente melhor fazendo mais exercicios, eu tambem achava isso até começar a fazer os exercicios "pesados"

Summer Is Coming

se for entre os dois, prefiro carnivor

Muito Obrigado, isso é pra deichar as marcas e claro Nós ligados sobre isso.

mijar PODE ser pq voce estar nervoso, estais nervoso durante o treino??? alguma minininha que voce gosta tah treinando contigo??? uahasuauhshuasuhasuhas

Terra pega MUIITOOOO trapezio, sem comparações,

Summer is coming

Numero de repetiçoes: 12-15 ( pq estou em cutting ) Aerobois de 40 minutos no meio do treino??? cara na boa, pesquisa mais antes, tah meio fora da casinha isso Summer is coming

Cara acho que o pós solido poderia ser melhor, ovos, peito de frango, arroz, feijão, um negocio mais nutritivo

Não sabia disso não Ice,valeu, mesmo que os br tenham uma quantida menor de proteina , ainda acho melhor o custoXbeneficio, acho que enquanto voçe bota 3 colheres de whey de marca cara, voçe bota 4~5 de whey br..Pra mim o melhor suple é a albumina, boa e barata

cara whey é whey, essa de falar que whey bom é soh os gringos e br eh ruim, pra mim eh furada, os br eh mais barato por causa que não tem tantos impostos, se tah na tabela nutricional que tem proteina, pode acrediatr que tem, e se tem um pouco de carbo, tb nao da nada, muitos compra whey do optimun pq nao tem carbo e comen pizza toda hora

acho que todos os marombas evem mijar de 30 em 30 minutos, pqp, toda semana é uma bambona da água, é agua que vai, acho q agua nao causa over não cara , pelo menos nunca vi isso

Thyh : E a creatina até agora não deu nenhum resultado. Cara posso até levar ban, mais eu vo te chama de frango e deu, kkkkkkkkkkkkk

Depois se fazer treino de low reps, voçe não volta para os tradicionais 3 de 8~12, isso é fato

legal o shape cara, acompanhando aqui,

Eu tambem Rodrigo, tomo creatina e nao sinto nada de inchaço , retenção e tals, acho q isso é papo de frango, Ui vou toma creatina , vo fica inchadinho, kkkkkkkkk

@julio desculpa cara, mais nao discute, o treino q postasse é bem de "instrutores" de academia , doutrinados pelo waldemar, tenho pena

Acho q low reps com 6 reps já não é tão low reps assim, meu treino com low reps fica em torno de 2-4 reps, apenas minha opinião.

tah tah, senta la oww demolidor

sempre de a preferncia pelos ovos e peito de frango, sai mais barato e é melhor pela questão termogenica dos alimentos, de preferencia pelo whey se voçe nao tem tempo ou comodidade pra fazer uma refeição sólida, seja no trabalho , estudos e tals..

E GOSTAMOS DISSO!" massa velho, parabens

eu não gostava tambem , mais tem que come e edeu,, no pain no gain, acho que era facil??/ vai jogar futebol q é facil,

estou tendo bons resultados com apenas Paralelas pesadas, umas 2 a 3 repetições bem pesadas( com pesos adicionais) depois de um supino não precisa mais nada, pullover eu considero um bom exercicio tambem, apenas deixe essas merdas de pulleys de lado, eles só fazem inchar na hora que esta treinando,

Eu comecei a tomar fais umas 2 semana tambem, gosteiiii muuuiiitooo, tomo 200miligramas antes do treino, tem dia que pinga suor encimda dos halter, é bom, dauma sensação de definição e energia, mais hoje me senti meio mal, nao sei pq, se foi por causa da refeição pré-treino , comecei a tremer no treino e ficar meio tonto quando fazia muita força, o treino nao rendeu tanto...mais que é bom e barato é