mikaka
Membro
-
Registro em
-
Última visita
Tudo que mikaka postou
-
cade os braços ae mano?? e axo q nao precisa trabalhar ombro 2 x semana nao...trabalha ele em um dia em separado e treina firme... -
procura na net modo Pré-exaustão....exemplo assim...vc fais peck deck(voador)ou cross over e logo em seguida fais supino ou cruxifixo...me sinto muito bem quando faço isso...eu faço cross over bem devagar e vo supino...com peso medio...mais fzendo certo....
-
troca o C pelo D
-
eu disse,,,nao me escutaram
-
Aryel vc treina costas 3x na semana?? se a resposta for sim....frango que nao entende nada detected....ainda fala q o kra fala bobagem pqp...tem horas que eu me extresso....costas 3x semana vc vai cresce pa caralho em...vai laha migao e força em
-
fais 2x kra.....nada de 3x....vc malha costas 3 x na semana??? pois entao abdomen eh um musculo como qualuqer otro...2x no maximo por favor gnt
-
pq musculaçao nao eh uma ciencia?? pq nao eh uma ciencia exata....ou seja...esse papo de repetiçoes nao vale nada...eh soh uma pequena base para mim....vc mesmo tem q sentir se vc trabalhou o musculo...vc tem q sentir se vc fadigou ele...isso dependendo do peso e intensidade pode variar muito s repetiçoes..
-
eh normal nao dor depois de um tempo...dor nao significa ganhos....seu corpo se acostumo jah ...
-
nao gostei....treinar biceps um dia depois de trreinar costas....e triceps um dia depois de peito...vai fude isso ae
-
meio volumoso
-
fais isso nao kra...vai emagrece o musculo junto hahaha
-
biceps eh foda mesmo...mais u negocio eh alternado com halter e metendo bi-set com barra
-
-
eh normal kra...mais pera ae...vc tah fazendo remada curvada...remada maquina e remada unilateral...3 exercicios iguais praticamente...pega e bota uma puxada posterior em um desses ae ow..e fais o Pedroviski falo....treina no dia soh costas....eu soh faço costas e jah fiko cansadao...ainda depois ter q fazer biceps tah loko...isso eh coisa pra iniciante...parte po abcd ou abcde
-
pode mete kra...
-
dais uma soh..esse povo com esse abdominal duas 2 ou 3 x semana...qm falo iso gnt?? vc trabalha biceps 1 x ..pra q abd 2?? deve ser pq vc nao trabalha abd certo por isso fais 2 x....abd eh musculo igual qualquer otro kra...
-
pra mim o que mais me chocou q eh a realidade...eh a parte de suplementos alimentares....meus amigos soh fala em suplemenetos e sequer comem uma clara de ovo ou frango...isso eh o q mais me da raiva
-
essa corrida de 40 min fode com sua evoluçao visando hipertrofia kra...
-
troca ombro por perna...eh issoae
-
vixe mano....moh errado;;;
-
isso depende de cada um e a intensidade....vc mesmo temq sentir se vc trabalhou q xega o musculo..
-
abcd eu acho a melhor divisao q existe..ai a divisao dos exercicios dpende de cada um
-
seis taum louco trabalhar 3 x semana panturrilha e abd....treina 2x no maximo
-
tais eh louco...peito ..costas e abd...quando tempo se passa academia?? e se tem força pra faze isso tudo?? po na minha humilde opiniao eu acho meio dificil vc treinar bem o musculo com esse tanto de exercicios
-
nao igor...a divisao do hashimoto eh melhor q a sua...