mikaka

cade os braços ae mano?? e axo q nao precisa trabalhar ombro 2 x semana nao...trabalha ele em um dia em separado e treina firme...

procura na net modo Pré-exaustão....exemplo assim...vc fais peck deck(voador)ou cross over e logo em seguida fais supino ou cruxifixo...me sinto muito bem quando faço isso...eu faço cross over bem devagar e vo supino...com peso medio...mais fzendo certo....

troca o C pelo D

eu disse,,,nao me escutaram

Aryel vc treina costas 3x na semana?? se a resposta for sim....frango que nao entende nada detected....ainda fala q o kra fala bobagem pqp...tem horas que eu me extresso....costas 3x semana vc vai cresce pa caralho em...vai laha migao e força em

fais 2x kra.....nada de 3x....vc malha costas 3 x na semana??? pois entao abdomen eh um musculo como qualuqer otro...2x no maximo por favor gnt

pq musculaçao nao eh uma ciencia?? pq nao eh uma ciencia exata....ou seja...esse papo de repetiçoes nao vale nada...eh soh uma pequena base para mim....vc mesmo tem q sentir se vc trabalhou o musculo...vc tem q sentir se vc fadigou ele...isso dependendo do peso e intensidade pode variar muito s repetiçoes..

eh normal nao dor depois de um tempo...dor nao significa ganhos....seu corpo se acostumo jah ...

nao gostei....treinar biceps um dia depois de trreinar costas....e triceps um dia depois de peito...vai fude isso ae

meio volumoso

fais isso nao kra...vai emagrece o musculo junto hahaha

biceps eh foda mesmo...mais u negocio eh alternado com halter e metendo bi-set com barra

boaa

eh normal kra...mais pera ae...vc tah fazendo remada curvada...remada maquina e remada unilateral...3 exercicios iguais praticamente...pega e bota uma puxada posterior em um desses ae ow..e fais o Pedroviski falo....treina no dia soh costas....eu soh faço costas e jah fiko cansadao...ainda depois ter q fazer biceps tah loko...isso eh coisa pra iniciante...parte po abcd ou abcde

pode mete kra...

dais uma soh..esse povo com esse abdominal duas 2 ou 3 x semana...qm falo iso gnt?? vc trabalha biceps 1 x ..pra q abd 2?? deve ser pq vc nao trabalha abd certo por isso fais 2 x....abd eh musculo igual qualquer otro kra...

pra mim o que mais me chocou q eh a realidade...eh a parte de suplementos alimentares....meus amigos soh fala em suplemenetos e sequer comem uma clara de ovo ou frango...isso eh o q mais me da raiva

essa corrida de 40 min fode com sua evoluçao visando hipertrofia kra...

troca ombro por perna...eh issoae

vixe mano....moh errado;;;

isso depende de cada um e a intensidade....vc mesmo temq sentir se vc trabalhou q xega o musculo..

abcd eu acho a melhor divisao q existe..ai a divisao dos exercicios dpende de cada um

seis taum louco trabalhar 3 x semana panturrilha e abd....treina 2x no maximo

tais eh louco...peito ..costas e abd...quando tempo se passa academia?? e se tem força pra faze isso tudo?? po na minha humilde opiniao eu acho meio dificil vc treinar bem o musculo com esse tanto de exercicios

nao igor...a divisao do hashimoto eh melhor q a sua...