mikaka

Digo balela, pq o que mais se ve por ae é gente( iniciantes ) usando suples, sem nem saber pra que serve e nem saber o que esta realmente tomando, ajudarão sim , mas sera que o CxB vale apena?? Poisé, me senti envergonhado com o erro, kkk, em lugares assim nem me preocupo com a escrita,

k

hahahahahahha, q bixu engraçado

suplementos, rapida absorção de whey, pré-treinos, tudo balela ou gasto desnecessario se voçe é iniciante, vai come arroz, feijão e faze terra e agacho!

comer espinafre nao tah com nada, negocio é fumar, kkk acho que nem 1 tonelada de espinafre iria aumentar 20% de ganhos de musculos.!

Desculpa a ignorância , mais é o levedo de CERVEJA que vc citou?

os cara querendo mata galinhas da vizinha , auhshuasuhsauhaush maromba sempre em primeiro lugar kkkkkkkkkkk

Pessoal esquece do nosso querdio amigo feijão e lentilhas, que podem ajuda rmuito , mais ovos e peito de frango sao os mlehores Certa vez comecei a fazer as contas da diferença de proteina vs valore$$ que tem em peito de frango e whey, com o mesmo valor de um whey medio, se voçe comprar em peito de frango ( aqui em SC que o peito de frango sai por uns 7 pila) da o dobro de quantidade de proteina! claro que existe os pontos positivos do whey mais da para parar e refletir se vale apenas comprar whey, eu to quase desistindo de whey e comprar ovos no lugar, kkkkkkk

supino pra mim tem tanto ou ATÉ MAIS dificuldade de se fazer comparando com um agachamento ou um terra. concerteza, eu vejo videos direto pra ver se aprendo a fazer supino e to longe de fazer certo, pelo menos temos consciencia disso, igual muitos que começam a treinar e só falam em supino

Poiseh , acho que me expressei mal, eu quis falar apenas do Supino Reto com barra, o tradicional, nao de todos os tipos de supino, é que eu por exemplo gosto mais do supinocom halter do que com barra, nao aprendo a fazer supíno com barra do modo correto, lombar, escapulas e movimento explosvio na concentrica, mais isso já esta fugindo do tópico! cara gostei, mais para mim remada cavalinho é melhor que a curvada

Pq muitos Brs ficam vendo videos de Fisiculturistas fodoes que fazem milhares de isoladores e acham que tem que fazer igual, só que não sabem q a maioria desses fisculturistas fodões, criaram seu shape na base do powerlifting, é só ver alguns videos do Coleman e notar que antes ele fazia Agacho e Terra com muita carga! Dos 3 basicos: Terra, Agacho e Supino, o unico substituivel é o supino!

Fuja disso cara, voçe nao vai ganhar nada com isso

cara, em casod e retenção mesmo, mandaria chá verde durante o dia, ou cafeina pré - treino, caso nao queira nenhum dos dois, fais aerobico de moleton ou na praia, sol, sei lah, valeu!

Aerobicos até uns 20 minutos gastara apenas sua energia já estocada no corpo, em torno de 30 minutos a 45 minutos é que a queima de gordura entra em questão!mais que uns 50 minutos já é esforço demais

nao treine tanto até a falha, pare uma ou duas repetições antes de falhar no exercicio! se for iniciante daki um tempo voçe vai gostar dessa dor kkkkkkkkk nao treine tanto até a falha, pare uma ou duas repetições antes de falhar no exercicio! se for iniciante daki um tempo voçe vai gostar dessa dor kkkkkkkkk

treina perna, quando eu quero dar uma secada eu treino perna(agachamento e stiff pesados) 2 x na semana, pra mim funciona como um fat burner velho

animal pak não tem muita hora de tomar pois é como se fosse multivitamico tome após alguma refeição que jah esta bom, acho q tem capsulas de guarana, essa sim poderia ser tomada pré-treino com a finalidade de dar um gás no treino, mas nada que vai mudar sua vida, acho um suplemento caro e bem dispensavél cara!! abrasss

Muito exercicio, muita repetição, muito treino, galera pra crescer tem que comer, biceps depois de um treino de costas apenas umas barras fixas com pega supinada da conta e muito do recado, se fizer terra e cavalinho pesado voce já vai estar querendo ir embora se tão cansado

eu comprei levedo uma vez na vida, não consigo comer aquilo, nao tem jeito , misturo com um monti de coisa e mesmo asim o gosto dele é ruim demais, pqp

comprei 60 capsulas de 1000mg cada na manipulação, pensei em tomar apenas 1 antes de dormir com mais uma capsula de oleo de primola, então acho q vou aumentar pra 2 capsulas de omega-3, o que acham?

Valeu, bons treinos pra voçe tambem!

treino de terça creio que seja costas, faça mais puchadas e remadas, e no treino de sexta faça terra, pra fica mais longe das pernas , então treinod e sexta eu faria, extensão da lombar e terra, pode fazer terra sumo tb, ou então se é meio fresco e acha ruim fazer terra completo , faça o do rack pull( se não sabe o que é procura video youtube)(e se sua academia nao tem gaiola usa os bancos mesmo,

1 rm, sua repetição maxima, assista esse video e entenderás http://www.youtube.com/watch?v=EUALpmPXxEs&feature=related

Gostei muito, valeu!

Cara isso é mais uma dica que PRA MIM , teste sua 1RM no supino, pra ter uma progressão de cargas na 1RM tambem!