mikaka

Oi Craw, eu já havia notado nos videos do Bryce Lewis, que os upper dele quase sempre começam com Peito ai depois vai pra Costas, assim como os exemplos que tu apresentou. Bom eu tenho em vista que costas é trilhões de vezes mais importante que Peito, então porque começar por peito e não costas?? Gostaria de saber o porque disso, se é algo puramente opcional ou tem uma base técnica nisso, sei lá , alguma coisa a ver com a escapula?? Flw Mestre!!

Oi Aless, ainda em relação ao Face Pull , o que voçe acha desse video, em relação ao Face Pull feito com a retração escapular, na tua opinião seria melhor fazer assim?? porque voçe aumentaria o espaço Sub-acromial (não sei se é assim que escrevekk) talvez o face pull ficaria mais confortável ou com mais eficacia, e ai que tu acha?? https://www.youtube.com/watch?v=kexr7CqnVng&list=FL7Wh5XWLIDIKdohECeL-bVg&index=4

Aless, na real pra que tua usa Face Pull....Porque me parece que tem ele tem um estilo de corretor postural ou então trabalhar a rotação externa de Ombro , O que tu acha???

Aless, qual exercicio voçe acha bom para peito, seguindo o esquema de focar bem no peito, sem usar o ombro??? No trabalho de Core, uma opinião que gostaria de acrescentar pra ti, eu gosto muito de usar prancha isometrica ,acho um otimo exercicio ,! Flw Aless, já to inscrito no seu canal no Youtube, voçe pretende fazer videos falando de mobilidades e tecnicas de treino futuramentte??

Cara que massa, entrevistar Dorian, a Gal e tals, quando ele fala sobre o Nasser foi fera, parabéns por ter conhecido pessoalmente esse mito.

Então vc tornaria o Core rigido e ai faz o exercicio em apinéia?? so volta a a respirar no fim de cada reps?

Putz, achei que era só comigo isso, KKK, esse dias meu pai chega e me ve na sala com uma bola de lacroose nos gluteos, fiquei ateh com vergonha, magina a cena , kkkkkkkk

Valeu Aless, nesse fim de semana vou tirar um tempo e ler todo seu diario, kkk!

Po, galera discutindo se ele pode ser ou não natureba ainda, como o Aless falou , o Alberto Nunes com uma camisa normal sem "Pump" , mal se nota que treina tantp, O Matt não é assim tão grande, só é definido, é só ver as fotos do Craw , que todos nós sabemos que é natural e comparar, as costas do Craw não ficam muito atras da do Matt!! isso é muito gh15 aproves/ pagina do Saizen, ou falta de vontade em tentar chegar num shape bom natural!!

Olha na minha opinião da pra acreditar que o Matt é natural sim, essas fotos que ele fica fibrado é devido a iluminação, o cara treina pesado pra diabo, come bem, flexibilidade invejavel , tendo tecnicos do 3dmj, acho que a galera se vai muito por esses posts do gh15, parece que a maioria que posta aqui é phd no assunto e por ae vai. E se ele é ou não é natureba , não muda nada, o cara tem um shape foda , e o canal dele ajuda muito nego a aprender a treinar.!

PR é quando se bate a 1RM??

Bem nessa cara Palito, sem desculpas, kk, peguei 2 bolas de lacrosse( Ball of Gods) ai meu Foam Roller é um cano de pvc( sim e da muito certo cara, to pensando em mandar estofar com um pano bem fino pra ficar um negocio de gringo kkkk ) ai os bands eh foda mesmo nao tentei com cameras de bike ainda , vou tentar, mais meus warm-ups e exercicios pro manguito to fazendo com borrachas se tirar sangue( esqueci o nome) só que a grossa e não as fininhas, cara como ajuda essas mobilidade, tanto em questão em treinos como qualidade de vida! Obrigado a quem ajuda aqui no tópico a tirar duvidas da galera Abrass

Galera queria a ajuda de vcs (de novo) queria comprar uns elasticos band pra fazer mobility, mais essas band pelo que vi saõ muito fracas, ai parti proos tubos elasticos tipo esses, https://www.futurasaude.com.br/ch/prod/221605/218234/0/Tubo-Elastico-Tubbing-para-Exercicios---Vermelho-Medio---Altaflex.aspx https://www.fisiostore.com.br/tubo-elastico-theraband--medio--vermelho-15m,product,MERC-1401H,243.aspx ai a duvida eh qual devo comprar, pq tem uns que sao extra fortes outros medios, e ai nao sei qual o mlehor , vai que compro extra forte ou forte e ele não estica no ponto certo de fazer mobility e warm-up, que que vcs dizem???? Thankss!!

Bom Aless, formulei mal a pergunta. Digo quanto tempo tu passa em cada posição e nao o total de tempo, e tu treina mobilização antes do treino??? seria apenas warm-up certo??? a mobilização em si seria em horarios diferentes?? Thanks,

Aless, quanto tempo tu passa nas mobilizações,???? tu acha que o tempo deve ser progressivo de acordo com a pessoa e tempo que treina mobilizações????

Valeu mpcosta, sim, estou divindo treinos de upper e lowbody e uso apenas as warmup mesmo , e em dias que não treinam musculaçao faço mobilidade e talvez aeróbio, é incrivel como existe gente tão "travada" chego a ficar de cara de gente que não consegue simplesmente passar dos 90º no agacho.

E outra, os exercicios de lacrosse( comprei as minhas só falta chegar EEEEEEE) para reabilitação de ombro como nesse video: Devem ser seitos sempre antes do treino de Upper??? Podem ser feitos depois do treino tambem??? E esse de warmup com elasticos tambem é feito antes??? Thanks, desculpem as perguntas, é que trampo em Gym, ai to passando isso pros meus alunos, quero passar as coisas certas pra eles, o problema é botar na cabeça das pessoas que isso é necessario (( ahhh cara , quero treinar Peito e biceps)) eh fodss

Galera , desculpe a pergunta mais estou aqui pra isso, que porr* é esse tal de "PSOAS" seria o manguito?? Sei que a pergunta pode ser idiota, amsi burro é quem fica calado né..kkk

Craw, tu falou que ferrou o ombroquando começou a treinar, mais o que que realmente aconteceu?????, descula voçe já deve ter dito isso em outro lugar mais nunca vi.. Abrass

Meus olhos chegam a brilhar vendo treinos assim, pq é chato ver na maioria das academias brasileriras ou na internet os malditos treinos abcdes, 3x10 no triceps pulley, essas coisas, me pergunto quando a informação chegara para as pessoas que "montam" treinos aqui no brasil????

uhmmm, valeu Aless,

Alguem sabe me responder, qual a diferença ( se existem) entre Warm-up, mobilizações e treino de flexibilidade??? Sei que pode ser uma pergunta idiota mais burro é quem não pergunta. Essas de liberação miofascial é muito bom, o cara se senti muito bem depois de fazer, é melhor que ir em uma massagista,kkk *Esse canal que o Ales postou o video do Matt Ogus é muito bom, aprendi muita coisa nele, se não me engano quem treina ele é o Alberto Nuñez.

Eu arrumei um cano de pvc, e faço algumas, é otimo recomendo!

Entendi, kk

Aless, esse High Pull não te preocupa em caso de possivelmente esse exercicio causar uma sindrome de impacto nos delts???