Like a ninja

Eai pessoal, tive uma febre hj do **** ... Tomei um banho gelado, to melhorando.. sera que ainda posso treinar ? ou deixo pra amanha ? Odeio faltar no treino Ah, mais uma coisa ... to com receio de comer passar mal ! o que faço pra nao catabolizar ? tenho um bcaazinho aqui... whey etc

Nao é todo mundo que nasce sabendo .. Eu acho melhor fazer algumas series pra aprender antes de socar peso e sentir dor na lombar e joelho

Eu acho que sim ... comece só com a barra pra aprender o movimento (que nao é facil)

eu tiraria um no a de peito

Mas e se a refeição pré treino, for aveia leite, em torno de 20g de prot, seria viável o whey no pos?

cara é humilde

Zma como diz o "planeta" é ballonie . whey protein ? ta faltando proteina ?

puta mano .. o pior é que o peitoral ficar "menor" eu tbm tenho beeeeeeem pouco, mais quando ta mt frio fica normal dai o peito fica irado

é ABCAB.. especifiquei ali em cima .. mas eu treino perna por igual,nunca falto treino de perna .. só nao acho necessidade,ex : sexta eu faço o treino A, segunda eu posso fazer qualquer um, pq tive 2 dias de descanso, assim eu faço o que está menos desenvolvido e nao continuando na ordem ABCABC. se eu fizer ABCAB e na segunda o C vou dar muito tempo de descanso para o A que no meu caso esta menos desenvolvido . eu entendi o que vc quis dizer .. muitos nem ligam pro treino de perna, eu ja faço como se fosse peito ou biceps. Mas agora to focando no AB. Felipe franco por ex , tem 45 de biceps e 64perna(pelo q lembro). E o shape é mt legal .. eu com 37/38 com 63 de perna(bf torno de 10%) Quanto treinei ABC2X , Eu fazia isso que vc disse: primeira semana ABCAB segunda semana CABCA terceira semana BCABC

ombro - militar e lateral ok perna- agacha livre agora .. de sugestões... entendi .. mas pelo fato de descansar 2 dias(fds) eu começo na segunda pelo qual acho melhor (A ou Não acho necessário treinar tanto perna... ela ja esta beem pra frente do resto do shape peito com biceps, no dia seguinte vou usar o biceps de novo .. (treino de costas) entao acho melhor peito/triceps Hoje vou fazer o A e vou "relatar" aqui minha opinião ..

blz ... entao.. eu faço ABCAB. mesmo treinando inferiores 1x elas continuam crescendo .. tava me medindo ontem queria mt ganhar 2 cm do biceps,ganhei 0,7/1cm .. na panturrilha ganhei 1 coxa .. nem queria ganhar, aumentei 3 cm mais ou menos um mes isso ai ..

-em tirar o supino,tenho meu peito esta atrasado,entao tiraria um de triceps ? Agachamento livre muda muito do smith? panturrilha,eu faço aquele metodo ali.. tiraria a elevação frontal e colocaria o desenvolvimento frente ?

deve ta pesando igual meus amigos, se enche de agua no treino vai pesar.. dai ganhou 5 kgs uhausha

pq sem falhar na paralela ? vou colocar a barra livre entao .. valeu ai , qualquer coisa da um toque

Ninguém deixou sua opinião, vou entender que esta bom

Fiz 2 meses um ABCDE To voltando para o ABC a 2 semanas e quero a opinião de vocês. A B C - Peito/tríceps/ombro | - Costas/trapézio/bíceps | Pernas 4x8 a 12 Supino reto 3x8 a 12 Remada curvada 4x8 a 12 Agachamento livre Supino inclinado 3x8 a 12 Puxador frente 3x8 a 12 Leg press Supino declinado 3x8 a 12 Remada unilateral na máquina 3x8 12 Flexora ---- Crucifixo invertido 3x8 a 12 Extensora ---- Militar 3x8 a 12 (halteres) Rosca direta 3x8 a 12 Elevação lateral 3x8 a 12 Rosca martelo 3x8 a 12 ---- ---- Tríceps coice 3x8 a 12 Encolhimento 4x6 Paralelas 3x quantas conseguir. ABS 3x por semana Panturrilha to fazendo esse método : http://www.4shared.com/web/preview/doc/sNneU_2K

meu treino é "curto" tbm .. 45-50 min como o - planeta disse faço 3 supinos, 2 elevações e paralelas e coice(um dos que mais sinto o triceps) seria muito volume tbm ?

mas eu disse isolado

vi no canal do lander.. tenho a msm duvida kk vende separadamente ou so em manipulação ?

Na minha opinião ele quer sair de certo em tudo.. ja arrumou treta com scarpelly. arrumou treta feia com o letodie .. que eu curto mt nao gosto nao ..

cara .. falar mal de growth nesse forum só pode dar nisso.. nao reclame

aumente mais as calorias

Eaí galera ? os experts vão deixando suas opiniões .. pesquisei tbm sobre a dieta ABCDE(dieta de choque). ambas tendo resultados, mesmo seguindo parâmetros diferentes do que a maioria usa.. Sendo assim pq as pessoas que a nao tem a ingesta de proteina nao crescem ? essa dieta ai não especificou quanto aos carbos e gorduras .. deixem sua opinião .. fiquei mt intrigado sobre o assunto.

usa assim : proteina 2g/kg gordura 0,6 a 1/kg e completa o que falta de calorias com carbo. das umas 6/kg

treina a 2 anos e nao sabe montar um treino pra vc? no outro tópico vc disse que treina a 1 ano.. e desliga o caps .. cheiro de frango aqui nesse tópico