Like a ninja

eu uso cobavital .. dieta de bulk nao é fácil descer tudo ! mas a comamida não da o sono ! o que causa a fome e o sono é o ciproeptadina(4mg no cobavital) sera possivel manipular ela e leucina ? leucina é comprovado o aumento na sintese .. e a comamida é ?

eae ! valeu pelo comentario .. Eu tenho 16 anos .. mas não quero usar ae's .. você sabe mais algum? e teria como manipular esses que eu disse ? valeu !

Eae pessoal.. pelo que eu sei a l-Leucina ajuda a aumentar a síntese proteica .. Pesquisando também achei esse : cobamamida é encontrado no cobavital(1mg) e enzicoba(5mg) será verdade ? Existe mais algum ? É possível manipular l-leucina e cobamamida ? Quantas gramas tomar diariamente ? valeu galera .. qualquer coisa errado me de um toque

Usa 1g de gord/kg ..

pela foto o bf ta mt alto ! vc não vi nenhuma marcaquinha no abd

Com a clara é muito psicólogico .. é eu saber que tem clara que vomito. eu fazia um shake, 300ml de leite mais 7/6 claras .. agora nao desce mais

Olá, algumas vezes minha albumina acaba não tenho o que tomar antes de dormir. Ouvi dizer que whey+leite a absorção é mais lenta.. E claras eu nao consigo .. realmente nao desse nesse horario Whey + alguma coisa parar "atrasar" absorção ? azeite ? gorduras boas ? algo?

dieta hipocalorica

KKKKKKKKKKKKKKKKKK, e olha que ele entende .. mais que o carlão e é menor ..

se você estiver atingindo os macros .. acho que nao tem problema os ganhos podem serem maiores, mais um pouco mais "sujo"

100 g de malto nao são 100 de carbo, igualmente o whey

Principalmente tem que ingerir carbos de baixo IG

Então, como disse, fiz a dieta com o meu tmb atual

então cara, ou a balança da minha casa ta errada entao .. pq to praticamente no mesmo peso faz um tempinho ..

Eu escrevi errado .. desculpa ! no pos treino tem que ser de alto IG. baixo IG é no pre treino Eu escrevi errado .. desculpa ! no pos treino tem que ser de alto IG. baixo IG é no pre treino

deve ter umas 100gr de frango ai ne ? dependendo da sua dieta coloca mais um pouco e quantas claras ? Eu acho que ta faltando um carbo IG, pelo que sei é bom para o pos ..

dependendo da quantidade ta sim ! carbo/prot/gord .. certinho

Então ... Com pouco tempo de academia ganhei cerca de 10kgs. Fazendo um bulk,mas estou cerca de 2meses com mesmo peso. Refiz a dieta para meu tmb atual .. como nao sei postar a dieta vou postar os macros : Excedente: 907kcal carbo : 550 Proteina: 349 Gordura: 82 Peso: 76kg A dieta eu nao sigo a risco tuuudo certo mais sempre chega perto disso ai ! Suplementos: Hipercalorico(25prot(wpc)119 carbo, dose : 150g Whey(24prot dose 30g(wpc) dextrose malto bcaa (tomo 8g antes e 10 depois de bcaa) espero a ajuda de vocês