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Like a ninja

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  1. Like a ninja
    to na duvida .. chin ups com progressão e low reps, ou rosca direta com progressão e low reps. se usasse o chin ups ficaria : (mas talvez atrapalhará na progressão de cargas no treino de costas) | usando rosca direta : chin ups 5x5 + caneleira 5kg | rosca direta 5x5 20kg~20kg rosca direta 1x10~12 10kg~10kg(bem concentrado) | (aqui eu não sei) só se for com o volume extremamente baixo. Idai? cmg ocorre o seguindo, 2 dias depois, vou estar sentindo um pouco, das costas, como vou progredir cargas assim ? o treino não rende ...
  2. Like a ninja
    Stockton ~~ fiz hj o treino .. biceps,triceps e ombro. fiz chin ups com pegada neutra 3kg caneleira ,senti mais costas e menos biceps. tanto no treino como hj, costas doendoo. então acho que vou usar progressão na rosca direta low reps ou chin ups msm... provavelmente na rosca direta. quarta faço costas,to com medo de nao recuperar :/
  3. Like a ninja
    afastar para pegar mais bíceps ?
  4. Like a ninja
    50 minutos para treinar triceps e abd ... caraca 25 min eu faço. se for natural esquece.. treino para natural é de alta frequencia
  5. Like a ninja
    100kg de cada lado é quase uma marca de um olympia
  6. Like a ninja
    não entendi o artigo .. cha verde, alem de antioxidante tem outro benefício ?
  7. Like a ninja
    no meu ponto de vista pode ser um problema sim,com meus antigos sardines train, demorava bastante pra recuperar. vou testar o chin ups com pegada neutra 5x5, e colocar uma direta high reps 1x10~12 vc faz o chin ups com pegada neutra ? consegue progredir cargas ? usa o low reps nele ? valeu pela ajuda ...
  8. Like a ninja
    e agora pessoal .. to em mt dúvida. faço low reps + progressão de cargar no chin ups ? rosca direta? ow esse da foto? lembrando que nao poderia usar muito as costas pelo fato que 2 dias dps treino costas. e agora pessoal .. to em mt dúvida. faço low reps + progressão de cargar no chin ups ? rosca direta? ow esse da foto? lembrando que nao poderia usar muito as costas pelo fato que 2 dias dps treino costas.
  9. Like a ninja
    vou testar então.. segunda ja treino : sem falhar paralelas 5x5 chin ups 5x5 desenvolvimento 5x5 rosca direta 1x10 corda 1x 10
  10. Like a ninja
    seu shape ta top, só disse que com 2 meses de treino tava melhor .. mais uma coisa... 10kg em pouco tempo, e as estrias ? cmg ta foda mano ... ate no olho eu tenho
  11. Like a ninja
    entao,to visando progressão de cargas. faço então progressão no chin ups ? 5x5. mas continuo achando que vai atrapalhar meu treino de costas... chin pega muito as costas. (treino costas 2 dias dps) mais uma dúvida aqui,teria problema usar 2 5x5 no treino de costas? meu treino de costas : curvada 5x5 barra 5x5 serrote 1x12
  12. Like a ninja
    eae galera .. então,to começando um 5x5, to em duvida em qual exercicio para biceps usar low reps ja que rosca direta nao é aconselhável. chin ups nao daria pelo fato que eu tenho 2 dias de descanso para treinar costas. ou daria descanso ? lembrando que to treinando com volume baixo e alta frequência . meu treino : http://www.hipertrofia.org/forum/topic/140414-avaliacao-divisao-de-treino/#entry1831164
  13. Like a ninja
    pra mim vc tava melhor aos 2 meses de treino ..
  14. Like a ninja
    eu tbm kkkkkkkkkk
  15. Like a ninja
    claro que não.. se nao tivesse por dia ia mandar 5g por kg
  16. Like a ninja
    também gostei bastante, da parte teorica etc. a pratica ainda to testando .. fiz peito+costas e abd hj. sexta levantamento terraaaaaa (nunca fiz,nao conseguia encaixar no treino)
  17. Like a ninja
    tem para baixar? e vitamina d, onde encontra ?
  18. Like a ninja
    e nao treina ombro ? nesse seu treino, usaria triceps e biceps (meu ponto fraco) 2x na semana no meu 3x na semana, maior frequencia,menor volume. pra mim e mt gente,treino para natural se baseia em : maior frequência e menor volume
  19. Like a ninja
    quis dizer o abc?
  20. Like a ninja
    só encontro cap de 200ui cara .. onde vcs compram essas tops ae ?
  21. Like a ninja
    pq nao poderia ? ushaush vai pesquisar rapaz. pq vc ta tomando isso ?
  22. Like a ninja
    segunda,terça,quarta,quinta off para o descanso,sexta peguei de um artigo do Steve Holman. http://musclemassablog. tópico sobre isso : http://www.hipertrofia.org/forum/topic/76216-artigo-sobre-frequencia-de-treino-para-naturais/ comecei hj,gostei, treino 55 min.top boa frequencia de treino,visando meu ponto fraco.
  23. Like a ninja
    errado. a quantidade a ser tomada, sua dieta vai dizer . só a creatina que nao.
  24. Like a ninja
    cara .. comigo deu um efeito sim, nao foi muita coisa, mas ta dando ..
  25. Like a ninja
    ja falei isso.
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