nago

Cadê gordura, joga gordura nessa dieta ai amigo. É muito dificil saber se tu ta comendo bem, pois a refeição é "arroz, filé de frango e feijao"... ok bons alimentos, mas e a quantidade? Te aconselho fazer um café da manha reforçado sem suplemento, vc ta só a capa da gaita, precisa comer.

Novo objetivo de shape: seu shape com 28 anos/101kg hahaha braço era uma tora!

Eu diria que está certo sim, afinal, ninguém quer perder medidas de braço/peito/ombro né? kk Vc ta perdendo gordura em outras partes também, a diferença é que essas partes estão hipertrofiando, ou seja, ganhando massa enquanto perde gordura.. logo vc vai ficar mais definido porém do mesmo tamanho.

Seguindo aqui pra ver os resultados com o clenb.

Ta testando o que? Abraço

Será que abriu a mesma imagem pra nós? pq se tem uma coisa q eu não vi na foto foi ombro Nem precisa gerar discussão, apenas um cara magro que hipertrofiou com algum tempo de academia.

Opa! Bruto, ja tinha visto seu progresso no cutting com clemb. Agora sim em? Boa sorte ai.

Não compensa bulkar 15 semanas e cuttar 15 semanas. Faz um bulk mais leve de 30 semanas que o resultado final é melhor. Essa é a ideia que o ice ta passando. Existe um estudo que diz que ganhos de até 3lbs mensal (1,4kg) o ganho é praticamente todo seco.

Não cara, não pague, fique nesse treino ou procure aqui no fórum por um ABC2x, ab2x, sl5x5

Nunca acompanhe progresso pela balança. Tira medidas e fotos.

Já substitui o supino fechado por essa swiss bar por pura gambiarra, é bem bom, o movimento sai bem certo e pega muito o tríceps por ser bem fechado.

Vc deve sempre pesquisar antes de comprar. Não conhece a marca e nem se é nacional, imagina se for ruim? Enfim, a proteína dessa marca é de qualidade, bcaa também, aprovado em laudo. Não creio que a creatina saia do padrão. Marca nacional.

Provável que o bf de antes era 33 e foi digitado errado. Acho impossível alguém de 126kg ter apenas 23% de bf, mesmo que seja dessa altura. Boa evolução, parabéns

Compra a revista boa forma, investe bastante em shakes saudáveis tipo herbalife e suco detox. *obs, tudo brincadeira, não faça isso.

Muito bom ver a cintura queimar né? A minha começou baixar também depois de muitos meses travada nos mesmos centímetros kkk

Ele levaria prejuízo se tivesse tomado o whey, mas ele consegue devolver isso na boa. É só citar a matéria do fantástico, falar que esse whey ta adulterado e por uma pressão no dono da loja, ele devolve sem pensar duas vezes, pois se ele negar isso da um processo que vc não faz ideia do tamanho, só ter peito e tempo pra correr atrás.

O instrutor provavelmente foi criado dentro de uma academia onde 8 repetições cresce e 20 define. Diga a ele que quer continuar no treino antigo. Pouco volume + frequência de treino semanal + progressão de carga + dieta. Vai definir que é uma beleza, só ter paciência. Quanto ao cardio na quarta-feira te indico dar uma pesquisa sobre HIIT, é muito eficiente.

Eu voltava na loja com o laudo impresso e mostrava pro dono... "ele tinha produto mais caro e me recomendou esse" Cara veja lá, se o lojista paga 200,00 em um whey top e vende por 300,00 ele ganha 100,00 (50% de lucro). Enquanto isso paga 150,00 em um whey lixo e vende por 250,00 ele ganha os mesmos 100,00 porém 60% de lucro. O de 250,00 é mais facil enfiar em leigos e ainda a margem de lucro é maior, sem falar que por ser lixo e desconhecido a chance de ficar na prateleira é grande. Adivinha qual ele vai te indicar?

To nem ai pra 40 de braço, eu quero é meus ombros largos.

Como assim, primeira pesagem, pesagem anterior.. se tu pesa algo várias vezes e cada vez o peso da diferente, é obvio que o problema está na balança kkk

Meu treino atual é bem parecido, diferença é que treino com frequência menor, apenas 4x na semana. Acompanhando aqui.

Comigo foi idade/gordura, era assim também.. mamilo era gordinho, dai tu dava um belisco nele e ele murchava kkkkkkkkk fazia toda hora pra nao mostrar o peitinho. Depois que fiquei velho e emagreci, isso acabou.

Nenhum se você não for intolerante.

Pelo menos na minha opinião, shape de lutador de MMA é bruto d+ Tem aparência de quem treina, não é rasgadinho fitness e nem é uma nuvem retida. Joga uma camisa G e ela modela no corpo, foda d+ Da

Mas esse tópico é mais pra distração msm, no fundo no fundo é poucos que querem ficar natural pra sempre, eu tenho curiosidade, entro aqui todo dia pra ver os shapes e a discussão se da ou não pra chegar natural, porém não pretendo ficar natural pra sempre.