cibien

Arruma alguem para dividir com vc, acada um fica com 10 kilos, eu faço isso. Compro caixa de 20 kilos e divido com um amigo para nao ficar com tanto volume

A entrevista dele no the noite foi bem aberta mesmo. Na verdade ja faz um tempo que ele tem falado bem abertamente sobre o uso em todos os programas que ele vai, nunca nega e sempre confirma quando perguntando, ele nao sai do nada falando que toma mas nao nega,acho que ele ja ta meio que metendo o foda se. Podem falar o que for do cara mas ele foi bem sucedido em TUDO que ele fez na vida dele e so tem 22 anos.

o Segredo esta na velocidade, quanto mais controlado for melhor, nao adianta fazer 100 na velocidade da luz

eu tambem tenho e faço de tudo, uma dica que eu do é ter flexibilidade, ter escoliose e nao tem flexibilidade é pior ainda, é uma dor desgraçada, depois que melhorei isso faço terra,stiff,agachamento sem sentir dor algum, na verdade parece que nem tenho, no inicio foi complicado mas é só nao desistir mano

quer só fazer barra e correr? So faça barra e corra, musculaçao claro que ajudaria te dar mais força e resistencia, mas se o foco eh barra e corrida, foque em barra e corrida que o resultado sera maior que musculaçao, varios amigos meus ja fizeram tafs iguais para pm daqui e um dele nao fazia uma barra e nao aguentava correr 3 minutos, esta totalmente sedentario, coma bem e treine o que tem que ser treinado, pratica leva a perfeiçao.

No seu caso significa preguiça

Cara vc realmente tem 90 kilos? o.O

Corrida, o mais basico e facil.

Voltou por outro lab, mas ainda esta muito dificil de conseguir mesmo para farmacias.

Perde por malhar uma vez na semana voce nao vai. Tente fazer umas flexoes,barras,agachamentos sem pesos em casa mesmo durante a semana, aposto que 20 a 30 minutos voce consegue no seu dia apertado, e no sabado que é seu dia de treino coloque bastante exercicios, nao fique com medo de treino volumoso lembre se que voce treina uma vez na semana. Ao meu ver uma vez é melhor que vez nenhuma

Nao é que ela nao foi pra trocaçao, é que a holm impôs seu estilo, nao deixo honda levar pro chao, esquiva perfeita que nao deixou honda fazer nada

Ele nao deve nem estar preocupado com multas, cobrando 400 reais por pessoa, o lucro dele é muito maior do que pagaria com multas ou fianças,como em tudo no nosso pais, A pessoa rouba 1 milhao e a puniçao é que pague 50 mil.

realmente, quanto mais massa menos a assimetria aparece.

Vitamina D=Sol

Bom o quadril provavelmente DEVE(nao estou afirmando) ser falta de mobilidade,flexibilidade.O ombro podem varios fatores, muito peso no supino e seus ombros estou roubando todo o exercicio, ma execuçao, execuçao errada

Nao é um quadrado e um redondo, um esta com musculo mais aparente e o outro lado nao, como ja disseram faça unilaterais, se isso for prioridade para vc abuse de unilaterais ate que esteja satisfeito.

Da uma pausa no whey ueh, se melhorar pode ser que seja, tu pode ter algum nivel de intolerancia a lactose

essas dobras fazem parte do proprio braço

13 de bf? vc ta beirando os 20. gordura toda localizada no abdomen? cara esse seu treinador nao é dos bons, pesquise. Voce ta com uma gordura altinha mas tem pouco massa magra, se fosse EU faria um pequeno cut

Isso é em toda área da vida, se um cara rico falar que ficou rico doando meio salario para drogados as pessoas darao mais credibilidade a ele pois ele é rico, o mesmo acontece com musculaçao, se um cara grande falar tal coisa a pessoas podem ate ficar com um pé atras mas logo vao nessa onda, porra olha o tamanho do cara, se ele esta falando é por que ele sabe.

eu tomava com agua, enxia o copo com agua e jogava a albumina e mexia mexia mexia mexia e em seguida rapidamente antes da agua parar de mexer e empelotar eu bebia de vez sem nem encostar na lingua, acaba nem sentindo gosto algum.

bulk, vc tem pouca massa magra nao adianta fazer cult.

voce nao tem 8%, simples assim. pela foto esta com cerca de 15%

paralela trabalha muito o ombro, normal essa dor. Para primeira vez fazendo o exercicio esta bom, so tenta segurar mais a decida e nao despencar.

Esse thiago toguro paga tanto de "eu faço dieta,eu treino, eu isso, eu aquilo" so nao parece fazer nada disso rs