Yuri35

Rapaz EU costumo fazer panturrilha e abdominal 3 vezes por semana , dia sim e dia não abd: segunda,quarta,sexta, panturrilha terça, quinta, e sabado pois são dois musculos de fibras muito densas, eles respondem melhor se você treina mais vezes na semana, eu estou gostando dos resultados..

Fecha o tpc

Rapaz esse negocio de colocar perna , só perna 1 dia pra malhar nao gosto muito nao . nos outros dias exemplo , voce ta malhando peito,biceps,ombro ta desgastando muito.. eu faço A: Peito,Ombro B: Biceps e Triceps C: Costa e Trapezio,Perna abd 3x na semana Panturrilha 3x na semana A : Segunda / ABD B:Terça / Panturrilha C:Quarta / ABD A:Quinta / Panturrilha B:Sexta / ABD C:Sabado / Panturrilha.

Rapaz EU costumo fazer panturrilha e abdominal 3 vezes por semana , dia sim e dia não abd: segunda,quarta,sexta, panturrilha terça, quinta, e sabado pois são dois musculos de fibras muito densas, eles respondem melhor se você treina mais vezes na semana.

adiciona mais proteina , compra um whey e toma 2 scoop no pós com a creatina. se vc quer ganhar , nao coma só 1 pão coma uns 4-5 por dia e envez do queijo e presunto coloca atum.

toma abulmina, whey , dextrose e bcaa faz uma dieta foda e começa a treinar pesado!

tem cheiro e gosto de nesquik

??? porque diminue os peidos ? kkkk Compra Casein mano !

Cara vc vê os caras falando e tenta repetir e fala errado , ela tenque atingir 10g de bcaa só que está bom. se o bcaa dela for mt ruim vai ter umas 0,750mg de bcaa por capsula ela so prescisa tomar umas 12-13 capsulas nao mais de 20 '--

pra min ali ele ta roubando no final , diminua o peso..

voce ta catabolizando demais fera de manha vc faz uma refeiçao atras da outra de tarde rica ate 5horas sem comer , os horarios estao errados para a ingestao dos alimentos .. fique no max 3:00 á 3:30 sem comer mais em relaçao a dieta esta boa.

geral fala , tome o hipercalorico e espera 30min pra comer algo , toma o whey e espera 30min 40min pra comer algo toma a caseina e espera 1h pra comer algo , agora porque nao pode comer em seguida? alguem tem explicaçao cientifica ???

hum é em quantas em quantas hrs entao ?5 em 5 ?

cara vc comprou whey na mao de vrother ou aberto ai e tenso , mais acho mt dificil lacrado na loja ser falso

"Domingo te vejo na record" kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

que porra e essa velho??? o pessoal acha que suplemento e oque? formula magica é? tem problema se eu ficar sem tomar??kkkkkkkkkk cara um scoop de whey tem 30g de proteina , voce consegue substituir isso facil em alimentaçao , por isso o pessoal do forum insiste em dizer que suplemento e para complementar a DIETA. esse tempo que vc vai ficar sem tomar whey adiciona mais frango ,ovo na tua dieta e pronto.

rapaz vc nao tem nem um mes de academia , primeiro va conhecer os aparelhos os treinos e dps pense em suplemento.

eu vou postar entao a quantidade dos alimentos jaja em gramas

Iae galera , gostaria de uma opnião construtiva da parte de vcs , meu objetivo e ganhar massa. 1,75m 60kg Acordo 6:40 batata doce + vitamina de banana 9:30 a 10:00 barra de cereal comun 13:00 Arroz feijão frango grelhado, ou macarrão e frango g. 4:00 uma fruta qualquer banana , laranja 6:45Pão com patê de atum Treino Pós treino whey , dextrose , creatina. Antes de dormir: Abulmina + 2 ovos.

rapaz eu ja tome da optimun tive excellentes resultados complementado com minha dieta, e o gosto tbm mt bom ^^}

se vc quer tomar abulmina mesmo pode tomar no pós com creatina e dextrose , mais se eu estivesse no seu lugar , fazia uma boa dieta e so jogava a abulmina antes de dormir.

um topico enorme sobre isso , o cara nao pesquisa, e abre topico desnecessario.. ngm deveria responder nada dx ele pesquisar.

cara faz oque o mutante ta falando, mais acho melhor tu tomar , a abulmina antes de dormir e ao acordar , o whey deixa pra tomar so no pós com a creatina e a dextrose. depende de quanto vc vai ingerir , se for pra tomar 1 capsula antes do treino e 2 depois nem prescisa..

alguem ae tem um sute que fale a quantidade de proteina do alimento ? pra min montar uma dieta.. obg site

estranho msm. /\