Ddois

É mais facil o AS ser campeão de boxe do que o JJ, na minha opinião

Sou ecto e obtive resultados com treino abcd, para mim o abc não foi muito bom prefiro ou abcd ou abc2x achei o abc2x muito bom !

Consuma proteína em todas as refeições, tire o pão francês e troque pelo pão integral ou centeio ou algo com fibras ou sem ser tão refinado, 2 ovos cozidos não substituem o frango depende da quantia que você se refere "frango" 2 ovos conte como 10g de protein 100g de frango conte como 25g de protein, coma proteína em todas refeições como: ovos (2 ovos) Atum em lata sardinha leite presunto ricota peito de peru etc.. consuma 2g de proteina por kg, consuma umas 10g de proteina no pré treino e o seu pós você que sabe eu sem sumplemento consumo umas 40g de proteina no pós ..

Como anda sua dieta, você quer ter resultados mais você realmente treina para isso ? (treino pesado cansativo) experimente comer bem da valor para o simples: carbo, protein, treino, carbo protein descanso .. 1 Treino todos os grupos musculares 2 Va para academia com uma meta 3 Se alimente certo, achando frescura ou não, entre em uma dienta Bulk ou Cult, com todos os seus macros nutrientes que vai precisar naqueles dias 4 Descanse bem, durma bem no mínimo 6 horas por dia o ideal seria 8 a 12 horas 5 Consuma Proteína em todas suas refeiçoes 6 Não treine mais que 60 minutos por dia, fassa pré treino e pós treino com suplemento ou não 7 Resultados apareceram !

O título de campeão incontestável dos meio-pesados do UFC parece não ser o suficiente para acalmar a fome de Jon Jones por conquistas. Próximo de se tornar o maior meio-pesado da história, caso derrote Alexander Gustafsson e confirme o recorde de seis defesas de cinturão seguidas, o talentoso atleta possui sonhos ambiciosos para seu futuro. Durante entrevista coletiva para a promoção dos eventos da promoção no segundo semestre, Jones apresentou suas próximas metas: ser campeão dos pesados do UFC e campeão mundial de Boxe ao derrotar algum dos lendários irmãos Klitschko. “Eu estarei aqui nos meio-pesados por um bom tempo, com certeza. Eu tenho colegas que são pesos-pesados​​, por isso há muito trabalho a ser feito na divisão dos meio-pesados​​. Quero estabelecer um recorde que seja muito difícil de quebrar. Isso vai levar algum tempo. “ “Eu gostaria de um dia ser o campeão mundial dos pesos-pesados ​​no MMA, e o campeão dos pesos-pesados ​​no Boxe. Talvez bater um irmão Klitschko”.

Ainda vai ter proteínas de mais, 2g de proteína por Kg se você tem 60Kg = 120g de protein, sem carnes você vai se bater pra ter ganhos mais tem chance sim, proteína vegetal ? não conta ! você não vai ficar um ogro comendo mato. procure uma dieta para vegetarianos, troque o arroz por quinua se tiver condições ja que não come regularmente tente adicionar um suplemento ou se alimentar bem para não faltar os macros da sua dieta, você consome ovos, leite, queijo etc.. ? se consumir coloque essas proteínas em seu prato, a proteína vegetal conta sim cara mais não se compara com a animal. Aumente a vitamina B12 e D na sua dieta, consuma bastante ferro, zinco, vitamina C ter cuidado com os alimentos que bloqueiam a absorção de nutrientes como o ferro e o zinco. e por ai vai pesquise um pouco cara, se informe ae no forum tem bastante coisa e pela net tem muito mais ainda..

Aquele Koreshkov parece aquele participante do TUF que quebrou o dedo..

Desce facil, minha filha com 6 meses tomava (só que sem o limão é mais gostoso) pra um nene acostumado so com leite tomar não deve ser ruim não acha ? eu curto muito sempre quando posso faço, sem o limão e ultilizando açucar mascavo fasso um pouco mais ou menos 1 Banana Caturra 2 Folhas Grandes de Couve 1 Copo de Suco de Laranja 3 colheres de sopa de açucar mascavo gelo e um pouco de agua

Eu sei alguns sucos bons: Suco de Maça Couve e Cenoura: Suco com otima concentração de vitamina A, antioxidante, auxilia na visão, e pela casca da maça evite a deposição de gordura nas paredes das arterias. Suco de Coco com Leite, bom demais! Suco de Couve Banana e Laranja: um dos melhores ! ajuda na absorção do ferro 3 bananas 3 folhas de couve 1 litro de suco de laranja natural 1 limão açúcar ou mel a gosto Suco Digestivo: 2 fatias de abacaxi ½ mamão papaia em cubos Suco de limão 1 ramo de hortelã 1 colher de sopa de farinha de linhaça Tem um monte, Suco de mamão Maça e banana, Suco de Laranja Mamão e Canela, e assim vai...

Mude sua alimentação, aumente as proteínas beba mais água, treine como nunca treinou (bem puxado) treine biceps e triceps no mesmo dia treine costas como um ogro, eu sinto meu biceps dilatar rapidinho treinando costas faça 3 exercicios basicos...

Apesar de atuar na mesma categoria pelo UFC, Lyoto Machida aposta suas fichas em um compatriota como o novo campeão da companhia. Para o striker, o ascendente Glover Teixeira possui todas as ferramentas necessárias para superar Jon Jones e levar o cinturão. Ex-campeão após derrotar Rashad Evans, Machida acabou destronado por Mauricio Shogun, este que na sequência caiu pelas mãos de Jones. Em entrevista ao programa Fight Hub, a estrela do caratê analisou os aspectos positivas presentes no jogo de Teixeira e fez uma ousada previsão. “Eu acho que Glover possui uma grande técnica, ele é um cara muito forte. Ele está treinando para lutar e ele pode bater Jon Jones um dia. Ele é bom. É difícil de derrubá-lo, ele defende o tempo todo e tem um bom gás também. Acho que Glover pode bater Jon Jones. “ Para almejar a aguardada oportunidade de encarar Jones, Glover primeiro precisa passar pelo habilidoso Ryan Bader, em combate agendado para o dia 4 de setembro, em Minas Gerais, pelo UFC Fight Night 28.

Não se iluda com suplementar, e sim foque bem em sua dieta ! Eu evolui os 5 cm em 3 meses sem nem um suplemento só com alimentação, suplemento não quer dizer que você vai ficar monstro do dia pra noite, e sim vai suprir oque falta na sua dieta.

Local: HSBC Arena, Rio de Janeiro, Brasil. Data: 03 de Agosto de 2013 Horario: 19:15 – Card Preliminar e 23:00 Card Principal CARD PRINCIPAL Penas: José Aldo vs. Chan Sung Jung – Pelo cinturão dos penas Meio Pesado: Lyoto Machida vs. Phil Davis Médios: Cezar Mutante vs. Thiago Marreta Médios: Thales Leite vs. Tom Watson Moscas: John Lineker vs. José Maria “Sem Chance” CARD PRELIMINAR Meio Pesados: Vinny Magalhães vs. Anthony Perosh Galos Feminino: Amanda Nunes vs. Sheilla Gaff Meio Médios: Sérgio Moraes vs. Neil Magny Moscas: Ian McCall vs. Iliarde Santos Penas: Rani Yahia vs. Josh Clopton Meio Pesados: Ednaldo Oliveira vs. Francimar Bodão Meio Médios: Viscardi Andrade vs. Bristol Marunde

Gostei da luta da Carmouche vs Jessica !

EU ja sou ao contrario emu bicepes quando estou com o braço esticado é comprido e perto do ombro diminiu, e meu ante braço é minusculo perto do pulso é puro osso aproveitando o post alguem pode me dar dicas para o ante braço ?

Vish não querer te apavorar mais procure um especialista o quanto antes, não da para saber bem certo oque ocorreu, eu a um tempo atrás dependendendo do exercicio para peito meu peito estralava mais sem dor nem uma hoje em dia não estrala mais e tambem não doi nem nada se permanessece eu iria em um especialista..

Pode ser, mais acho que em pé éra garantido, no chão Sonnen tinha um pouco de chance. ..

To no aguardo de vê o scar face vs zumbi acredito eu que vai ser uma boa luta, acho que o Aldo vai se adaptar bem nos leves.. Card feio mesmo em! na minha opinião só a luta principal que presta e a do Phil Daves tenho espectativa que me impressione (ounão)

Se o Belfort não for quedado, atropela o linguarudo !

Fassa bolo de batata doce, pure de batata doce, batata doce "frita" no microondas batata doce assada e recheada com carne, vai demorar mais pra enjoar, eu gosto muito de batata doce não enjoo nem a pal, mais gosto mais da batata doce branca acho mais doce.Ou vai de ihame cara ou aipim

Cara sentir o bicepis ? eu sinto só o o tricepis e se colocar muito peso em uma carga que eu quase não aguente sinto um pouco de ombro tambem, tenta abri mais pra vê se sente mais o peito e o tricepis, no forum tem umas dicas de trino de peito da uma olhada !

Só ? eu acho que é muito ainda eu empaquei agora de uns tempos pra cá se você ganhasse 5cm a cada 3 mrses em 6 meses você ia ta com 42 de braço forçando não acharia isso demais ? o ganho agora vai ser mais lento ainda. Cuidado com a gordura aconselho essa primeira faze bullk ganhe até uns 15Kg, depois seca bastante em culting atingindo mais definição e sem perder muito "tamanho" Cuidado com a gordura² me preocupa muito isso, em aproximadamente 3 meses ou um poco menos ganhei 8kg mais pelas fotos minha e pelo oque eu vejo agora ganhei bastante massa e nem tanta gordura, eu éra um peso raquitico pela minha alturta 1,71~1,72 com com 54Kg agora até os 60Kg foi facil to com 63 ta sendo mais dif de manter e pegar mais, meu corpo almentou em média de massa 4cm~5cm acho que não foi tanta gordura.

Josuel Distak anunciou nesta segunda-feira que Paulão Filho voltou a treinar sob seu comando. O treinador, que esteve com Paulão quando o faixa-preta conquistou o cinturão do WEC, contou ao PVT que o lutador já está frequentando os treinos da X-Gym visando seu retorno aos ringues. Paulão enfrentará Rodney Wallace no dia 04 de agosto, no Selva MMA, e contará com o apoio de Distak nesta retomada de sua carreira. "Todo mundo se emocionou com o retorno do Paulão. Eu mesmo me emocionei muito ao vê-lo voltar ao treinar e pude ver que ele ainda tem uma pressão enorme", disse Distak ao PVT, "O Paulão não poderia terminar a carreira dele assim, tem que terminar a carreira dele com honra e deixar seu legado, pois muitos jovens são fãs dele. Ele perdeu o pai recentemente e, pra mim, ajudar o Paulão de novo só através de Deus mesmo, porque naquela situação que ele estava... Me emociono porque a gente não pode ver o Paulão caindo na cova. Se der pra gente jogar um cabo de aço e levantar ele de volta pra que ele possa terminar a história dele, estou aí pra ajudar com toda a equipe X-Gym. Vamos levantar o Paulão". Distak conta como foi o primeiro treino de Paulão na X-Gym, revela em qual categoria espera vê-lo lutar, e muito mais. Confira! http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=BNWiyU0zA3A

5 primeiros meses acho que é mais fácil ter ganhos se fizer tudo certo, 5 cm de braço em 3 meses acho que ta bom em peso e tudo mais, e seu bf sabe quanto ?, eu eu tive os mesmos ganhos em 3 meses( só que em casa)

Eu deixo os braços bem "abertos" e seguro a barra como se fosse "quebrar" ou entortar ela para dentro, acho que ajuda um pouco