Ddois

Treino em casa tambem, boas dicas de treino de pernas vou mudar meu treino amanha mesmo !

Atual bicampeão do ADCC na categoria até 66kg, Rafael Mendes chega como favorito para a edição deste ano e, caso seja campeão, poderá igualar o feito de Royler Gracie, único a conquistar três títulos neste peso. Mesmo com o cenário favorável, o faixa-preta de Ramon Lemos prefere manter a cautela. “Não existem favoritos, mas tenho certeza de que chegarei neste ADCC em minha melhor forma e com a mesma motivação de quando comecei a treinar”. Radicado em Costa Mesa, na Califórnia, o tricampeão mundial de Jiu-Jitsu tem viajado cerca de duas horas até a cidade de San Diego para treinar com André Galvão, que fará a superluta desta edição contra Bráulio Estima. Sabendo que estarão os 16 melhores do mundo na disputa, Rafa procura não olhar apenas para um oponente. “O ADCC é o maior evento de Grappling e, como nos anos anteriores, terei grandes desafios para chegar ao topo do pódio. Vai vencer quem se preparar melhor e eu estou fazendo meu melhor para que eu seja o campeão novamente”, garantiu. No dia 19 de outubro, quando acontece a edição 2013 do ADCC, em Pequim, na China, Rafael Mendes não quer apenas o tricampeonato. Ele almeja escrever mais um capítulo de sua história e cravar seu nome entre os melhores de todos os tempos. “Se eu conquistar o tricampeonato, será a recompensa do meu esforço diário. Eu me dedico ao esporte desde que comecei a treinar, com 11 anos de idade. São 13 anos treinando com o foco de escrever meu nome na história, e este será mais um degrau que preciso subir para concluir meu objetivo”.

Aprovado! kkkkk gostei do dia do lixo ae.

Agradeço a todos pela atenção vlw.

Comprei algumas batatas doces e depois de descascar e colocar para cozinhar ela ficou com o meio escuro, alguém sabe oque pode ser ? (estou em duvida se como)

Falta de pesquisa, pesquisa ae pelo fórum e pela net e não faça tudo que te falarem se te indicarem algum treino pesquise sobre-o antes de treinar.

Eu tenho um problema na coluna, um encurtamento nos tendões das pernas, não sei explica bem certinho rs, mais se eu não me alongar para fazer pernas ou terra, sei la fica meio estranho meio "rígido"

Pra eu exercício para emagrecer de verdade mesmo, é aeróbicos !

To em faze de bulk faz mais ou menos 3 meses e meio, mais comecei levar a dieta a sério a 2 intão faz 2 meses, ja ganhei 11Kg pretendo ganhar mais 10 e secar. Penso assim tambem ! kkk

Cara eu treino 50 minutos, e faço aquele treino que te passei e da tempo de boa. Sei la né cada um cada um.

Falo tudo!

Eu não alongava hoje em dia eu me alongo, sei la dava uns estralo em alguns grupos musculares dependendo do exercicio e faço um aquecimento rapidinho

SEG.; PEITO OMBROS ABDOMEN TER; COSTA E TRAPÉZIO QUA; COXA E PANTURRILHA ABDOMEN QUI; BÍCIPES E TRÍCIPES SEX; COXA E PANTURRILHA SAB; OFF Porque não faz assim?

Após ficar suspenso por nove meses, ao ser flagrado com um alto índice de testosterona,Rousimar Toquinho já tem data para voltar a atuar pelo Ultimate. A TATAME apurou com fontes seguras que o atleta enfrentará Mike Pierce, dia 9 de outubro, pelo UFC Barueri. Essa será a estreia do atleta na categoria dos meio-médios. Agora lutador da Team Nogueira, o mineiro não vive boa fase na organização. Depois de engatar uma sequência de três vitórias seguidas, o brasileiro teve dois reveses consecutivos, um para Alan Belcher e o último, quando foi pego no doping, em dezembro de 2012, para Hector Lombard, com um nocaute ainda no primeiro round, no UFC Austrália. Essa será a segunda oportunidade que Toquinho terá de lutar pela franquia no Brasil. Em janeiro de 2012, pela segunda edição do UFC no Rio de Janeiro, o lutador finalizou Mike Massenzio, na sua especialidade: chave de calcanhar. Esta, inclusive, foi sua última vitória na organização. CARD PROVISÓRIO: UFC Fight Night no Combate Ginásio Poliesportivo José Corrêa, Barueri (SP) Quarta-feira, dia 9 de outubro de 2013 Demian Maia x Jake Shields Erick Silva x Dong Hyun Kim Thiago Silva x Matt Hamill Rony Jason x Jeremy Stephens Rousimar Toquinho x Mike Pierce Raphael Assunção x TJ Dillashaw Fábio Maldonado x Joey Beltran Hacran Dias x Rodrigo Damm Iliarde Santos x Chris Cariaso

Jake Shields finalizou um 10 de suas 28 vitórias, e nunca foi finalizado. Encarando Demian Maia no UFC em Barueri, dia 9 de outubro, o faixa preta de Cesar Gracie admitiu que o brasileiro é um dos melhores lutadores oriundos do jiu-jitsu no UFC, mas afirmou que não pretende escapar da luta de chão. Pelo contrário. "O ponto forte dele é óbvio: ele é o melhor lutador de jiu-jitsu na minha divisão. Seu fraco é a luta de pé, mas eu quero derrotá-lo onde ele é melhor”, declarou Shields ao UFC Brasil. O fato de encarar o paulista Demian não só no Brasil, mas no estado de São Paulo, não intimida o ex-campeão do Strikeforce. "Sei que a plateia brasileira é intimidante e entusiasmada, e acho que isso cria uma atmosfera excelente. Mas estarei muito concentrado na minha tarefa quando entrar no octógono, então lutar contra o Demian em seu país e estado não será um problema", afirmou Jake. UFC FIGHT NIGHT no COMBATE: MAIA vs. SHIELDS Quarta-feira, 9 de outubro de 2013 Ginásio José Corrêa, Barueri, São Paulo Card oficial* Peso meio-médio: Demian Maia vs Jake Shields Peso meio-médio: Erick Silva vs. Dong Hyun Kim Peso pena: Rony Jason vs Jeremy Stephens Peso meio-pesado: Thiago Silva vs Matt Hamill Peso meio-pesado: Fábio Maldonado vs Joey Beltran Peso galo: Raphael Assunção vs TJ Dillashaw Peso pena: Hacran Dias vs Rodrigo Damm Peso mosca: Iliarde Santos vs Chris Cariaso

Essa do pescoço e trapézio ae é foda, meu pescoço é meio pequeno e ainda eu treino mma mt jj etc.. quando comecei fazer "chão" meu pescoço era fininho agora deu uma engrossada e meu trapezio tambem tenho um problema não é muito grande :/

Vai em uma casa de produto natural e compra farinha de aveia, mais pesquise vai em umas duas compre a que for menos empelotada e com mais fibras. Marca por marca existem várias boas, mais acho que sai bem mais caro comprar na caixinha. Aqui em casa muitas vezes compro Farinha de Aveia, Aveia média, Aveia fina e Aveia em Flocos. A Farinha de aveia uso só para massas, a fina em massa panquecas batidas etc.. A média misturo com a em flocos e como com banana e leite e outras frutas.. Quanto mais triturada a aveia vai conter menas fibras e tem menas chance de ser totalmente pura, melhor opção compra em uma casa de produto natural aveia em flocos e triture até virar farinha em casa.

Correto, Boa!

Novidade é tekpix! rachei kkkkkkkkkkkkkkkk

Ja tinha visto umas materias sobre isso, não sei bem afundo.Mais dependendo da higienização e do preço encaixaria na dieta tranquilamente cru ou em pó . Tem uns mano ae que deve fica cheio de nojinho, mais nunca viram como é a higienização das carnes bovinas e de aves. Verdade ! Rachei kkkkkkkkk!

Sei la hoje em dia não faço e nem faria isso,um treino intenso pesado mesmo de 50 min, tu não aguenta ter um bom rendimento por mais tempo por mais que se alimente bem, não sentirá fome e sim cansaço. Mais quando eu era mais novo com uns 13~14 anos nem controlava muito o tempo mais sempre passava de 1h na academia e ja cheguei a ir 2 vezes por dia e tinha meus resultados tranquilo.

Lyoto Machida pediu dois oponentes, mas pode ter que assistir o confronto dos dois. Na última semana, o Dragão comunicou através da imprensa que gostaria de enfrentar Vitor Belfort. No sábado, através do Twitter, lançou um desafio a Chael Sonnen, que acabara de finalizar Maurício Shogun. Entretanto, Dana White pareceu inclinado a casar a luta entre os dois “alvos” de Lyoto. Em entrevista exclusiva ao PVT, o ex-campeão dos meio-pesados mostrou-se frustrado com o possível combate, mas revelou estar interessado em retornar logo contra um grande oponente. “Eu estava esperando uma luta contra Belfort, só que o acordo não foi fechado. Quando vi a vitória de Sonnen, vi que poderia ser uma coisa boa. Estou aberto a lutar entre os médios e meio-pesados, se não for Belfort nem Sonnen, que seja alguém logo. A gente precisa lutar. Faço em torno de duas lutas no ano, e é pouco, quero fazer umas quatro, não quero ficar parado. Pedi luta também porque não concordei com a derrota para Phil Davis, então quero lutar logo para apagar essa derrota, mudar a visão das pessoas em relação a mim e a meu cartel”, argumentou Lyoto. Confira mais na entrevista exclusiva abaixo. Dana White pareceu inclinado a casar o duelo entre Vitor Belfort e Chael Sonnen, e o americano já aceitou, faltando a resposta do brasileiro. Ficaria frustrado com essa luta, já que você queria enfrentar um dos dois? Eu estava esperando uma luta contra Belfort, só que o acordo não foi fechado. Quando vi a vitória de Sonnen, vi que poderia ser uma coisa boa. Estou aberto a lutar entre os médios e meio-pesados, se não for Belfort nem Sonnen, que seja alguém logo. Só acho que o Belfort estaria se contradizendo se não aceitasse me enfrentar, afinal “um filho teu não foge à luta” [Nota: quando aceitou duelo contra Jon Jones após Lyoto e Shogun negarem a luta, Vitor disse que aceitara porque um "filho teu não foge à luta", citando verso do Hino Nacional] Você nunca foi muito de pedir lutas. O que mudou agora? Acha que precisava abandonar o estilo mais quieto? A gente precisa lutar, e eu quero lutar mais, ganhar mais ritmo de luta. Eu faço em torno de duas lutas no ano, e é pouco, quero fazer umas quatro, não quero ficar parado. Gostaria de ter um adversário de nome, e que pudesse render bom combate. Pedi luta também pelo momento pelo qual estou passando. Não concordei com a derrota para Davis, então quero lutar logo para apagar essa derrota, mudar a visão das pessoas em relação a mim e a meu cartel. Você se sentiu meio “travado” na luta contra Phil Davis no UFC Rio 4? Não, pelo contrário! Estava tranquilo, mas machuquei o pé e estava sem confiança para entrar. Davis iria agarrar, e eu teria que fazer muita força, prejudicando mais meu pé. Senti que Davis veio mais para pontuar, sem efetividade, e eu conectei mais golpes. Mas é passado. Pediria outro oponente agora? Não vou pedir ninguém agora. Já disse que gostaria de enfrentar Belfort ou Sonnen, seriam interessantes. Agora vou esperar o UFC decidir. Pelo Twitter, Tim Kennedy pediu para enfrentá-lo. Você aceitaria essa luta? Sim, o cara foi campeão do Strikeforce, já venceu o [Ronaldo] Jacaré, acabou de vencer o Roger [Gracie]. Mas tenho que sentar com meu empresário para definir a melhor opção. Além disso, não recebemos comunicado do UFC ainda. O que achou da especulação sobre uma possível luta contra Nick Diaz? É um bom nome? É um cara bom, que realmente dá para fazer uma boa luta. Mas o treinador dele [Cesar Gracie] se pronunciou dizendo que eu era grande para o Nick, mesmo eu descendo para 84kg, então acho que não vai acontecer. Sua próxima luta será entre os médios ou meio-pesados? Olha, tanto faz. Estou com 94kg agora, apenas 10kg acima dos médios. Não preciso de muito mais tempo para me adaptar a esse peso. Estou pronto, é só o UFC decidir. Antes da sua derrota e da derrota do Shogun, se especulava em um TUF com vocês dois. O UFC chegou a procurá-los? Era um desejo seu? Não me procuraram, mas eu quero mais é lutar. Lá na casa iria que ficar um tempo parado. Assistiu a luta do Shogun contra Sonnen? O que achou da vitória do americano? E como vê mais um revés de Shogun? Sonnen talvez tenha se preparado para surpreender mesmo, até porque vinha de duas derrotas seguidas. Shogun estava bem também, mas num nível desse qualquer detalhe pode definir a luta. Shogun é jovem ainda, mas as pessoas encaram a derrota como o fim. No Japão por exemplo, as pessoas não encaram assim. É como no tênis, ou qualquer esporte individual. Hoje perde, amanhã ganha. Estamos no circuito, você não faz uma luta e some. De repente é porque ficamos muito tempo sem lutar, aí as pessoas pensam que a próxima derrota é o fim, e não é assim.

Tem uma matéria no sensei sobre o TRT: http://sportv.globo.com/site/programas/sensei-sportv/noticia/2013/06/especialistas-discutem-polemica-da-reposicao-de-testosterona-no-mma.html t tem mais:http://sportv.globo.com/site/combate/noticia/2013/03/belfort-compara-trt-tratamento-para-asma-e-diz-agir-de-maneira-limpa.html

pega um mix de nozes ae + o whey + albumina + farinha de aveia + leite acho que ia ficar muito bom. ou amendoim mesmo com o resto (sai mais barato) rs ou farinha de amendoim mais as medias iam ter que aumentar Ou se for bom em culinaria ou tiver alguem que cozinhe para você faça um bolo hiper calórico acho d'hora

Acho que dia do lixo vai de cada um, de cada objetivo de cada "dia do lixo" como você come. Eu fasso dia do lixo tenho o metabolismo muito acelerado meu objetivo é apenas crescer não estou pensando em muita definição e nem(ja sou definido demais) não ligo pra gordura no momento e estou em faze de bulk, ai acho que não da nada. faço dia do lixo todos os domingos e como umas bobeiras em duas refeições, não sei bem mais devo aumentar umas 800Kcal alguma das vezes, não tive nem uma perca nem um resultado ruim até o momento, e vou continuar fazendo.