melolucas

eu faço análise de sistemas e curto bastante ed física, mas depois de ver que engenheiro de software e analista de sistemas estão nas 10 profissões mais bem sucedidas resolvi continuar mesmo. UHEUHEUHEUHE

SL5x5 ou FB3x [2]

Hoje em dia ta ralado achar instrutores bons. :/

tenho o mesmo problema, deixei de fazer aeróbico e não resolveu mesmo com dieta hipocalórica, então vou acrescentar uns 15~20min pós treino 3x na semana e ver o que acontece. Hehe

Porra, esse mlk abriu uns 10 tópico e nem pesquisa sabe fazer, não vai durar muito tempo não.

Vou acompanhar brother! Bons ganhos. hehe

+1

Pelo simples fato do treino de peito recrutar o ombro. Descanso é luxo, né?

Se quer saber sobre bcaa, da uma olhada nesse tópico: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado-20/

Teve tempo pra olhar o banner e não reparou a barra de pesquisar quase do lado.

Dieta, dieta, dieta, mais um pouco de dieta e aeróbico.

faça o sl5x5, é o mais recomendável pra força.

Faça o que o Dácio falou, as repetições do seu treino estão erradas.

pra 4 séries, faça no máximo 6 repetições com o peso máximo que aguentar fazer corretamente. Porém, isso varia de pessoa pra pessoa, eu treino assim e curto bastante.

na minha humilde opnião, spider não ganha jones não.

teu excedente ta em quanto? cuidado pra não aumentar muito e acabar ganhando muita gordura

tem tudo pra ter um shape foda, só ganhar uns kilos pra ficar monster agora.

Eu curto fazer 4x6 nos compostos, se eu conseguir fazer as 6 rep em todas as séries, eu aumento 2kg no próximo treino, ai começo 4x4,4x5 até 4x6 e faço progressão novamente.

Pois é, ainda tem uns idiotas aqui querendo tirar sarro.

Seria bom uma foto de costa

Paralelas pega peito também.

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Treino A Tira 1 de triceps e coloca paralelas, tira voador. Isso no treino que o rafa te passou.

30g antes de dormir ta de boa. Aconselho a tomar com leite, com água parece barro, enfim, vai na fé.

http://planetavitaminas.com.br/ProdutoId-570/Massa-Muscular/Proteinas/Whey-Protein/Pro-Corps---Whey-NO2-Pro.html Galera, coloquei esse link a umas páginas atrás, essa loja é bem confiável, já comprei de lá e nas 2 compras feitas, a nota fiscal estava presente. Ninguém tinha comentado nada sobre meu post, mas acredito que muita gente comprou lá, pois tinham 3 sabores disponives: Chocolate, Baunilha e Limão, e agora só está disponível a de Limão. Mas fica aqui minha contribuição novamente, se alguem quiser experimentar. Lembrando que se comprar 2 potes, o frete vai sair grátis, pois o valor ficará certinho em 150. Valeu