melolucas

Cara, somos dois. To pensando em ciclar também, mas um ciclo bem leve com oxandrolona, mas isso é pensamento pra fim de ano/ano que vem, bora ver daqui até lá. Te garanto que eu ainda não comecei a ciclar por medo dos efeitos colaterais a longo prazo, não tenho a minima coragem de fazer um ciclo cavalo, se caso eu for ciclar, vai ser com oxandrolona e clembuterol pra secar, somente essas duas, nada mais.

Ta passando 1:30 na academia com estomago vazio? Ta errado isso ae mano, ajusta, faz um café da manhã equilibrado e diminui esse tempo de treino.

Coitado dos caras mano. KKKKKKKKKKKKK Tu já ciclou netrix?

Ou faz pull up ou faz chin up

Com certeza deve ter ficado assimétrico por ter feito treino errado. Faça treino que estimule os musculos 2 vezes na semana e de forma IGUAL, uma hora tudo vai estar em perfeito estado novamente..

Treino que o LobinhoJR passou está bom demais, pode seguir.

Então somos dois parceiro, to ansioso pra começar a pegar 30/30 no supino, vai ser inédito. KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK, nunca tinha passado de 25 e hoje já estou nos 27. Bons ganhos pra nóis!

Veja qual peso você consegue fazer apenas 1 vez, depois pegue 80% desse peso e faça as 5 repetições. Que nem o saint resumiu ali

Se o site errou, não é problema do consumidor. Agora resta saber se vão enviar mesmo. UHHEUHE

UHAEUHAEUHAUHEUHAEUHAUEHUAHEUHAUEHUAHEUHAUEHUAHEUHAE.

Se quiser, da uma olhada no meu treino abc2x, comecei a relatar hoje. Tente seguir um treino priorizando a progressão de cargas, low reps para compostos e high reps para isoladores. 3 exercicios para musculos grandes e 2 para pequenos NO MÁXIMO, deixe o treino bastante intenso e menos volumoso. Você mesmo pode escolher os exercicios a fazer, vai do seu gosto, mas os compostos que não podem faltar são: Agachamento Livre, Terra, Supino Reto, Paralelas, Desenvolvimento Militar, Remada Curvada, Barra Fixa etc, os isoladores ficam por sua conta. Aqui está o meu diário com meu treino, pra você ter uma noção: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/124312-diario-do-snoopao-abc2x/

Essa divisão ae é geralmente usada para caras que ja tem muito tempo de treino e utilizam ae's. Não aconselho não. Pra natural é fb3x, sl5x5, abc3x e ab2x. São os melhores, treinar frequente com menos volume e mais intensidade e dividir da forma certa o resultado é certo. E deixa dessa de treinar perna 1 vez na semana, tem que treinar tudo de forma igual.

ja recomendei uns estilos de treino pra você que tem somente 5 dias disponiveis, acredito que essa ordem que tu acha que ta boa, não é tão boa assim não. Ta treinando perna somente 1 dia da semana também, ta bem esquisito isso ae.

Isso ae, e eu acho esse baguio de hardgainer mito

Sim, tenho certeza. :]

CARALH ! Kai ta giganteeeeeeee manoo, tava com fé no Jay, mas depois de ver o Kai desse jeito ae. O_O

Você ja recruta bastante peito na paralelas, então declinado acho que ja estaria estressando demais o peito. Poste sua dieta ae, poderia ser por causa de pré treino, mas como não toma, deve ser dieta.

Pelo preço que é vendido, nem compre.

Tira chin-up ou barra fixa, faz 1 ou outro. Tira 1 de antebraço. Tira declinado e elevação lateral no A. Resto ta ok, ta tomando pré treino?

"TERRA", nunca levei a sério noticias desse site horrível. Tinha visto essa novidade agorinha no facebook, tava só esperando alguem vir comentar aqui

E ainda conseguiu montar um treino ruim desse? Ombro é com peito, Trapézio é com costa. Se for pra treinar 5 dias, faça um treino fb3x, ab2x ou sl5x5. Ta ciclando?

o 100% concentrado é a mesma coisa? Pois eu uso 2 scoops no shake, mas não faço o esquema de bater o scoop pra ele ocupar todo o espaço

teu treino ta volumoso demais. 3 exercicios pra musculos grandes e 2 exercicios para pequenos, no máximo.

HUEHUE, pode crer, ainda nem to apressado. Vai ser um multivitaminico pra 100 dias também, foi a minha primeira compra no exterior, mas se soubesse tinha ido de sds.

supino reto, crucifixo inclinado e paralelas. Paralelas recruta peito bacana também