Pinhel
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Já fizeram um quartinho pra vc na academia?? Hahahaha Brincadeira,mas faz o abc2x com peito ombro triceps e costas bíceps... Bem mais produtivo
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Sim,deve tomar...
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Bastante... Um intercâmbio trás uma segunda língua fluente e muita experiência...
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A albumina já é de lenta absorção,nao precisa retardar mais ainda... Vc pode tomar manha e noite ou só noite,vc que sabe...
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A dieta é o principal no seu caso,esquece o bcaa e joga whey+ termo... Esse termo tem cafeína? Se tiver já ta ótimo,whey + termo já vai te ajudar
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Marlo,o manel ta perfeito,tenta fazer o exercício ate a falha,mas faz ele completo e com o movimento adequado,mesmo que vc só agüente uma repetição... Vc pode fazer mergulho+paralela+ francesa por agora enquanto vc nao faz muitas repetições na paralela,tenta fazer um 4x3 com execução perfeita pro seu corpo se acostumar com o movimento... Bons treinos
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Nao... Mas já vi vários posta falando bem do massa 3200,já o monstro eu nunca vi,mas pode ser bom,decide ai e faz um relato... Bom treino
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Dieta fraca,as refeições de 9:30,(a que deveria existir as 14:30) e a das 17h sao fracas demais,come a frutas as 14:30,coma mais as 9:30 e tbm acrescente um sanduíche de frango desfiado ou atum as 17h,ou antes se puder,igual ao que vc come no jantar...
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Além desses três vc pode acrescentar malto no pôs treino e caseína ou albumina antes de dormir...
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Nao entendi... Abcd?
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Você trabalh bíceps 3 vezes,as 2 de bíceps,mais os de costas que tbm vão trabalhar o bíceps... Nao vale a pena,faz o feijão com arroz abc2x...
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30kg em 1 ano?? Ciclo de 1 ano de hemogenin hahahaha
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Pega o massa 3200,melhor nacional que tem... Mas se tiver grana,banca o real Gain,já tomei e ele é top mesmo...
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Tem que treinar perna,se nao vai ficar com um corpo ridículo... Vai no tópico que ajuda a montar o treino e refaz o seu...
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Compra um tenis adequado e vai no medico,joelho e ombro articulações que sofrem muito,por isso as lesões prejudicam muito o desempenho e podem ter seqüelas... Fica sem a musculação e a caminhada antes de ir no medico,pode te salvar de problemas no futuro
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Nao gosta de triceps? Nunca vi isso... E respondendo a pergunta,NAO Máximo que vc pode fazer (se for completamente louco) é parar de treinar triceps,mas pensa bem amigo,isso é loucura completa...
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Ta maneiro,se vc quer ganhar peso é o ideal...
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Cara,nao gosto de peito bíceps e costas triceps,pq vc trabalha triceps treinando peito e bíceps treinando costas,assim o bíceps e triceps nao tem descanço,oq vai prejudicar sua hipertrofia...
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Pepper,nessa tabela,a medida de coxa é tirada em que altura da perna?? Perto do joelho,mais pro quadril,no centro??
