ThiagoSturmer

Se vai mandar bulk,2,5 por kg de carbo,1g gordura,1g proteina,pra min deu certo e muito assim.

Nossa cara,se isso é o bulk da tua nutricionista,imagina o cutting,ela te faz sumir em menos de 1 mes!

Barriguinha é o de menos se o teu bulk te gerar 7 kg de massa magra.Posta lá na area nutrição.Abraços

[2] Simples e direto

Até que curti teu treino cara,só aumentaria 1 exercicio pra cada musculo grande,abraço!

Puts cara,meu olho chego a arder quando li tua dieta,na minha opnião manda um bulk de leve,mas sempre acompanhando o BF,se ele subir demais tu controla,ou se não estiver surtindo efeito teu bulk ,da uma aumentada nas kcal,quando botar mais uns 15 kg na carcaça,faz um cutting,ai fica legal,na MINHA opnião.abraços!

Tem que postar os macros,o alimento não importa,mas sim o valor total.Abraços

Nossa cara,teu peito é tão diferente um do outro que eu demorei 5 minutos analisando pra achar alguma coisa,pelamor!!!

tava quente o lance ein,maza hahahahaha

essa rousey é muito linda

Se for importar,vai de ON ou UNIVERSAL.Mas se for comprar nacional,compra ovo e frango que o c x b sai melhor.abraços!

Cara,falto pesquisar um pouco,e qual caminho seguir,isso é contigo,se olha no espelho,ta se sentindo magro?manda um bulk.Ta se sentindo gordo?manda um cutting.É contigo,não é os outros que vão lhe dizer sobre qual caminho seguir,e em questão de treino,pesquisa ai SL 5 X 5 aqui no forum,abraços!

http://www.hipertrofia.org/blog/2009/12/09/musculacao-na-adolescencia/ Sobre suplementação,mal algum.

Sou fã deste cara.

LOL,400 kcal por dia?até sabado tu some! hahahaha

Se o problema no punho fosse se agravar,ao longo destes 7 anos ja teria dado algum sinal,então teu topico não teria muito sentido.Mas como já respondi,testa 1 mes com a barra w e ve como teu corpo reage,porque o problema com barra reta pode se agravar de uma hora pra outro se insistir,como tambem pode não dar em nada,abraços!

Na penulti foto postado o shape ta muito loco

Se já faz então 7 anos que treina,não sabe como teu corpo reage a certas coisas?po!

Como muitos ja disseram,a parede não deve suportar,acho melhor não arriscar,mas se quiser,bucha n 12 deve dar conta do recado,mas mesmo assim,eu não arriscaria,abraços!

Assino em baixo,1 ano de treino e ja querer ciclar?E pra piorar a situação,não ter total noção do que está fazendo,po!

Evolução bacana,mas pela sua estrutura corporal tu não me parece ser endomorfo.

Eu começei a sentir dores depois do terceiro ano insistindo com barra reta.

Se usa o famoso whey+malto no pós,eu não vejo necessidade de trocar o malto ou baixar a quantidade.Mas se tiver insatisfeito,a varias outras teorias sobre o pós treino. OBS:Já que não explicou onde seu shake se encaixa,deu a entender que seria no pós,pela logica,se não for,pesso desculpa pela responta e reformulo a mesma.Tente ser mais direto no seu foco,abraços.

Depende,eu me sinto mais confortavel com barra reta,mas,ao largar a barra sinto a famosa dor no punho,testei com barra w e sinte uma leve diferença,a dor minimizou um pouco,eu vou continuar com a w,porque se hoje tu não sente dores fazendo com barra reta,futuramente podera sentir,o que foi meu caso,eu recomendaria a barra w,1 mes de teste pra ver como tu vai reagir,se não curtir,ai é contigo.Abraços!

Problema não tem,mas,não vejo necessidade do declinado,se o supino reto já trabalha muito bem a parte inferior.Eu mando o mesmo treino do Jen,Sup Reto/Inclinado/Crucifixo inclinado