ThiagoSturmer

Cara,tu é muito mané mesmo,não precisa ser nenhum intelectual pra se saber que treinar o mesmo musculo dois dias seguidos é a mais pura burrice,mas se tu quer fazer assim,porque testou e blablabla,daqui a uns meses a gente ve o resultado,eu até vou te dar uma dica,faz assim,pra teu treino ser mais "foda" do que ja esta,usa a famosa tecnica do Fb Souza,treino A=Peito/Costas B=Costas/Peito C=Perna/Ombro D=Ombro/Perna ,po cara,ai fico massa mesmo,seguindo tua logica assim fico maneiro mesmo,bons treinos e bons ganhos,mané

Não parece ser tão grave ao ponto de que alguns dias sem fazer,ou fazer estilo fisioterapia,e alguns dias com gelo não resolvam,abraços!

Não viaja cara,arruma isso ai direito,estrutura de treino toda errada(costa e triceps? peito e biceps?)sem os principais exercicios compostos,supino no smith(LOL),sem levantamento terra,agachamento livre,desenvolvimento,barra fixa,tambem notei a falta de ante braço e panturrilhas no treino,olhei meio por cima,qualquer coisa me corrijam,então cara,usa a barra de pesquisa que o forum de proporciona,e monta um treino descente,porque chegar a doer de ler isso dai,e quanto a treinar triceps e costas,biceps e peito,tu não tem argumentos pra defender a tua teoria,ta errada e pronto cara,abraços!

Meu treino é as 18:45 por ai,então em questão de alimentação esta tudo tranquilo,o fator mais predominante seria a questão de volume dos aerobicos mesmo,abração e valeu pela resposta!

Andando em ritmo moderado,ai com isso eu nem preciso esquentar o corpo todo antes de treinar,mas igual,o foco seria no tempo de "aerobicos" que eu faria por dia.

Como ja tem um composto no treino de pernas(agachamento) eu acharia ruim por o terra neste treino,fora o desgate,porque quando eu começo com o agachamento,ja saio me arrastando,imagina sair do agacho e mandar um terra.Se o teu terra ta pegando mais pernas,e tu quer ele pra usar no treino de costas,arruma a execução,acho que esse seria o problema,ou deixe de lado o terra(minha opnião) e manda a remada curvada e barra fixa no treino de costas,abraços!

(Medidas não serão necessarias) Então galera,vou incluir o AEJ na minha dieta,realizando ele logo após acordar.Como não tenho carro e minha academia fica 20 minutos de casa,terei que fazer esse percurso de ida e volta a pé.Minha duvida esta exatamente ai,eu estaria realizando 3 aerobicos de intensidade moderada por dia(AEJ 30 min+ida a academia 20 min+volta da academia 20min=70 minutos por dia de aerobico de intensidade moderada),isto teria algum problema ou seria normal?Abraços!

Esqueceu de postar os "venenos" que ela tomou hehehe

Nossa,que divisão mais lixo cara,puta que pariu,sem maldade,mas pelo amor de deus hahaah

Existem milhares de topicos com a estrutura de um ABC2X aqui no forum cara,detalhando numero de exercicios,melhores para se incluir,resumidamente,existe varios treinos prontos já,nota-se que nem ao menos tu pesquisou pra montar o treino!

Trapezio no treino de perna?essa é nova pra min

Capaz,estamos aqui pra isso,abraço!

Cara,eu aconselharia assim,se tu quer fazer o teste do antebraço,larga de mão a academia e vai trabalhar de mecanico,daqui uns 5 anos tu volta aqui e relata a experiencia,abraço!hahahaha

O comun seria doer depois de algumas horas de descanço,não seria bem uma dor,e sim um certo incomodo pois nao fica latejando,ardendo ou algo do tipo,e sim um incomodo,mas se "doeu" exatamenta no hora do exercicio pode ser outra coisa,carga demais acho que não seria,como o Bossal disse acima,pois se estivesse pesado demais pra ele,é claro que uma pessoa racional iria baixar o peso,e como ele mesmo disse,o maximo que ele pois é 10kg,então não é nenhuma dificuldade pra alguem de 20 poucos anos,pra ser sincero,não sei o que seria,até poderia te recomendar um medico seila,se o que tu sente é realmente uma dor.Eu aconselharia a fazer com pouco peso(muito pouco) e ir progredindo,se botou 5kg em um exercicio,bota 3,e vai aumentando de 1kg em 1kg por semana,eu tambem acho que 15 rep é muito cara,faz de 8 a 12,não força depois que falhar,falhou no exercicio,parou,até porque tu é iniciante e não seria legal ir alem da falha,mas duvido muito que vá falhar com 3kg ou 5kg,tomara que eu tenha ajudado,tentei ser o mais claro possivel,mas as vezes me enrolo na minha propia explicação hahaha,enfim,abraços e bons treinos!

Pelo o que eu entendi,a tua sugestão é deixar o cara virado em osso,porque fora o pneuzinho do cara,ele é magricelo,ai depois de virar osso,tu sugere um "bulk limpo",não viaja cara,no caso dele,acho que seria 100% mais funcional uns 20kg a mais,pra quando ele tiver com uma quantidade de massa razoavel,ai mandar um cutting,ai ficaria show,abraços!

Assino em baixo cara

Na verdade,pra ser sincero,acho que não vale a pena nem ir em nutricionista,nem nesse troço que tu falou ai cara,o site e o forum aqui são bem completos quando o assunto é nutrição e treinamento,acho que um pouco de boa vontade,paciencia e pesquisa,tu monta uma dieta bacana sem pagar nada e um treino simples e eficas.Ou tem a seguinte opção,teu pai é rico e tu pode esbanjar grana no que bem entende,mesmo que for só pra gastar dinheiro em besteira,mas mesmo assim eu recomendaria a pesquisa e um pouco de boa vontade,muito melhor em custo x beneficio!abraço

Pra um ABC2X a divisão ta totalmente errada cara,até para uma ABC,mas que não é o caso do cara do topico,na verdade a estrutura ABC2X é a seguinte: A=Peito/Triceps/Ombro B=Costas/Biceps/Ante-Braço/Trapezio C=Pernas/Panturrilhas

Eu mandaria mais uns 20 kg na carcaça pra ai sim fazer um cutting bacana.

Daqui a pouco vou ligar a TV e vai dar a noticia "Garoto morre ao ficar anos sendo castigo e sendo mantido com apenas 570 kcal por dia"

Bacana a enquente Heraldo,fugindo um pouco do parametro(aaah no inverno teu corpo gasta mais pois tem que se manter aquecido,mas no inverno tu sente mais fome,tem algumas possibilidades)mas acho não teria essa de estação,se tu estiver 100% focado na tua meta,os resultados dariam quase na mesma,o importante é não perder o foco e se dedicar ao maximo.

Bem colocado!

Eu usaria assim: A=Peito/Triceps/Ombro(opicional no treino A ou C) B=Costas/Biceps/Antebraço/Trapezio C=Pernas/Panturrilhas/Ombro(opcional no treino C ou A) Dependendo da tua intensidade no treino pernas,fica ruim malhar ombros depois,ou vice versa,então o ombro eu botar no treino que tu menos se cansa,eu uso no A,porque se eu fizer ombro no C,antes,ou depois do treino de pernas,eu tenho que sair de ambulancia da academia hahaha,abraços.

Não concordo com o incentivo ao treino ABCDE,é um treino avançado,e como ele mesmo disse,ele treina desde os 16 só que naquelas,então adota o bom e velho ABC2X se tiver tempo,ou SL 5X5,esse SL 5X5 ja ta virando modinha no forum,tudo agora os cara recomendam o SL,mas no teu caso,acho que seria bacana,abraços!

FST-7 é treino avançado,se tu não tiver pelo menos 2 anos de academia,nem tenta