ThiagoSturmer
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Eu não curti muito,acho que com uma pesquisada,tu montaria algo mais bacana,mas tambem não adianta de nada o treino se não tiver uma dieta legal,abraços
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Certinho o treino cara,bons ganhos e bons treinos,abraços! OBS:Puta que pariu cara,15 anos 1,95,tu passa de 2,00 facil
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[Falta de Pesquisa][Iniciante] Dicas De Treino + Suplementação !
ThiagoSturmer respondeu ao tópico de pauloleemos em Lixeira
Realmente não sei como me presto a esse tipico de coisa -
Cara,meu pós treino fica sem suplementos e tenho bons resultados,1 lata de sardinha,100g frango,50g batata doce e um copo de whey protein millenium da probiotica(10g carbo e 12g proteina=epic fail) com aveia,fica legal e se encaixa perfeito na dieta,então,se tua dieta for boa,suplementação é desnecessaria,e quanto ao que tu disse sobre academia ser longe,é até bom,minha academia fica a 15 minutos de casa andando a pé,ai tu larga de mão a esteirinha quando chega na academia,acho muito frescura dependendo da situação da pessoa ir de carro pra academia e chegar lá e meter 20,30 minutos de biciclete ou esteira,vai a pé,em questão de economizar gasolina e tempo,seria melhor,na MINHA opnião,abraços!
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[Falta de Pesquisa]Sem Dor = Sem Crescimento?
ThiagoSturmer respondeu ao tópico de Lucas Lopes Santos em Lixeira
Mito,como muitos ja disseram -
[Falta de Pesquisa][Iniciante] Dicas De Treino + Suplementação !
ThiagoSturmer respondeu ao tópico de pauloleemos em Lixeira
Sem comentarios pra ti cara,vai aprender a usar a ferramente de pesquisa que o site e o forum aqui do site te proporcionam,"não sei muito bem como tomar","meu objetivo é ganhar massa e definir,ficar com um corpo bonito(acho que é o objetivo da maioria rsrsrs)",depois de ler isso,deu vontade de nem comentar nada mais -
Arruma isso cara,ou tu não treina triceps(hahaha) ou esqueceu de incluir triceps no teu treino(hahaha)
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é cada um que me aparece
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[Artigo] Como Construir Músculos: O Treino De Força
ThiagoSturmer respondeu ao tópico de Allansoso em Treinamento
Outro otimo artigo Allan,parabéns por compartilhar o artigo conosco! -
Cara,deixa eu ver se eu entendi,tu vai parar de fazer o ABC2x por falta de tempo,ai penso eu,ahhh,o cara vai mandar um ABC,ou algo do tipo,ai tu me diz que vai fazer um ABCDEF que tu precisaria ir todos os dias na academia igual a um ABC2x?Com 3 meses de academia,eu não recomendaria essa estrutura(ABCDEF)pois é uma estrutura avançada.Abraços
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Falou o Mr.Espertão,não deu pra perceber que o cara se confundiu?Ah não,tu prefere pagar de malandrão aqui no forum né,a entendi.
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[Duvida] Academia Com Treino Padrão Para Todos!
ThiagoSturmer respondeu ao tópico de riquesurf em Treinamento
Olha,essa pra min é nova -
Porque só 2 exercicios pra ombro e triceps em uma estrutura ABC,quando tu só treina cada musculo 1 vez na semana e o intuito seria desgastar ao maximo eles,2 exercicios pra triceps e ombro como citados acima,seria pouco
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A sim,depende muito cara,se tua for iniciante(menos de 1 anos e meio) pra inicio de conversa eu nem te indicaria supersets,que é uma tecnica avançada pra que ja chegou em uma determinado momento que preciso de um estimulo maior pro musculo crescer,ai se aplica esse tipo de tecnica,supersets,bi-sets e etc,depende tambem da tua estrutura de treino,se for abc2x as supersets só iriam atrapalhar seus ganhos ao inves de aumentar,porque nessa estrutura teu descanço é mais precario então a quantidade de exercicios por musculo deve ser menor,de 3 a 2 só.Então como tu pode perceber,tem varios fatores pra se aplicar ou não as supersets,e isso depende muito da tua estrutura de treino,e ainda mais importante,teu tempo de treino.Abraços!
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Resposta simples:Supino com halteres
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[Artigo] O Treinamento Dos Fisiculturistas Da Década De 1970
ThiagoSturmer respondeu ao tópico de Allansoso em Treinamento
Costa/Peito no mesmo dia e ter o famoso pump orgastico do arnold HAHAHAHA,ja pensei em fazer,mas vou esperar ver o resultado do meu treino autal.De uma certa forma eu concordo contigo em relação aos de hoje,os da decada de 70 são nivel monstro mas com uma certa "naturalidade",me falta a palavra certa pra colacar,mas não que os de hoje não tenham seus meritos,até porque sou bastante fã do Frank McGrath -
Sim,vou tentar por de uma maneira mais facil,supondo,voce vai por as supersets no treino de peito e triceps,ficaria mais ou menos assim. Exemplo: Sup,Reto+Pulley triceps (Faz o supino,sem descanço vai pro triceps,acabou triceps e vai pro supino e asssim sucessivamente) Assim seria a mesma coisa se for usar supersets em um mesmo musculo,espero que compreenda,tentei ser o mais simples possivel,abraços.
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Eu faria o treino classico de peito,Supino reto,Supino inclinado,Crucfixo reto,fecho,simples e efetivo
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Nossa cara,tu gosta de ficar inclinado no treino de peito né?
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Cara,3 meses de academia e tu quer mandar uma estrutura de treino em ABCDEF?Só não sei se tua ideia é pior do que do meu amigo,1 mes de academia e quer mandar uma ABC2x com bi-sets em cada treino
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[Artigo] O Treinamento Dos Fisiculturistas Da Década De 1970
ThiagoSturmer respondeu ao tópico de Allansoso em Treinamento
Otimo post cara,pra quem é fã do tempo de ouro do BB é muito bom,pra ficar mais completo e motivante ainda,só lendo esse artigo e vendo o pumping iron,ai da vontade de sair correndo de casa direto pra academia hahaha,abraços -
Pra Vocês, Fazer Supino No Começo Ou Fim Do Treino Peitoral ?
ThiagoSturmer respondeu ao tópico de Lucas Siqueira em Treinamento
Cara,na minha opnião eu acho melhor começar com supino e fechar com isolador,pra ser sincero,nunca ouvi falar de fechar o treino com supino. -
Nossa,otima frase,não a conhecia,mas realmente muito boa
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Não é que segura o tranco,jogando seus ombros pra tras no supino tu ira jogar a carga quase que 80% pro peitoral,fazendo o triceps servir como uma alavanca ou um gancho junto com seus braços,então de qualquer forma,o triceps é sim acionado na hora do supino,pelo o que eu entendo
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é o que todos estão dizendo,halteres.
