marcelorc

Deixa ele cara, não vale a pena discutir, ele fala que o carbo faz ele engordar e emagrecer, e não as kcal. Ele deve ser modificado e ter resistência ao carboidrato que só ele tem, não vale a pena discutir. Veja a discussão e os fundamentos http://www.hipertrofia.org/forum/topic/148933-dieta-cetogenica-dr-atkins/page-2#entry1998472 IIFYM é o canal, como foi dito, o carb é apenas uma macro que se encaixa na dieta, se tira-la e subir a proteina ou por exemplo a gordura, nada vai mudar em sua dieta, nego consome 100g de proteina e 100g de carb, dai tira 100g de carb e coloca 200g de proteina, ai acha que manteve mais MM, não, se controlar as macros e tirar carb, sera o mesmo se manter as calorias. IIFMY sempre, e esta ai sobre o carb, sobre o IIFYM http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135511-sobre-a-insulina-o-ig-sera-que-realmente-importa/

Já parei hehe parei por questão da saúde mesmo. Mas não com tudo, não farei mais como fazia, 3~4x na semana. Sorvete é médio IG man... euaehauea

Enfim, já fui notificado, discussão sobre carb no outro post sobre dieta cetogenica Lá vem você de novo com a ideia de que comer 3000kcal sem carb emagrece e 3000kcal com carb engorda... Citei que se trata de calorias no ciclo de carb. 200g de proteina e 100g de gordura tem 1700kcal, em algumas pessoas emagrece, ai nos dias de high car nego usa 200g de proteina, 100g de gordura e 300g de carb, logo, agora tem 2900kcal a dieta, em alguns sobe o peso. Dai diz, eu ciclei carb e emagreci ou engordei, ai eu digo, não, você ciclou calorias dai engordou ou emagreceu.

PQP KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Ok,. morreu.

Você pega um carro, sai na rua, coloca 150km/h onde o limite é 60km/h da no meio de um poste e morre. Qual o motivo da morte? A SUA IMPRUDÊNCIA. Agora você vai pra academia, lhe oferecem hormônios (as tais bombas da record e rede globo) você usa tudo que vem na mão de forma totalmente imprudente e sem nenhuma noção do que você esta fazendo, ai te acontece um problema. Quem é o culpado? AS "BOMBAS" QUE VOCÊ TOMOU! Engraçado porque a imprudência e imaturidade do cidadão não são os culpados? Sabe porque, porque a sociedade é hipócrita, é preguiçosa em saber da verdade, porque a sociedade é preconceituosa! Cada dia eu me indigno mais com coisas assim. Podem morrer 16.000 pessoas por causa do cigarro no Brasil por mês, é isso por mês, mas se alguém assumir abertamente que usa hormônios e morrer por causa disso que você acha que vai ser noticia segunda feira?

É o que estou dizendo cara, você nunca vai comer exatamente seu gasto calórico, e nem nunca vai ver alguém que fez isso durante uma semana. Dai quando você acha que esta comendo no seu gasto calórico, vai ter dias que vc excedeu e vai ter dias que vc causou defict, obviamente mantendo o peso, pois o peso se igualou em um dia perdendo e outro ganhando. Como disse, você não pode afirmar aqui que consumindo exatamente o gasto calórico vai ganhar massa e perder gordura, até por que ninguém nunca o fez, e quem (acha) que fez, ocorreu isso, um dia com excedente outro dia com defict, ai no decorrer de um mês acha que cresceu secando todo dia, mas na real ele um dia cresceu outro secou. Se você aduz que seu gasto calórico é 2800kcal, todo dia você comera 2800kcal, mas seu corpo nunca gastara todo dia 2800kcal, um dia ele gastara 2700, outro podera gastar 2900, e você lá, sempre mantendo 2800kcal... Dai vai secar uns dias, crescer outro, secar uns dias, crescer outro, no final do mês vai ter um resultado bastante positivo, obviamente, mas não se deve usar isso com "consumi meu gasto calórico" Ciclar carbos = ciclar calorias, carb não vai te fazer emagrecer, o que faz seriam as calorias dos carbos Conclusão

E está errado sim, faltou o parêntese, porém citei logo a cima, se você for iniciante ou estiver com drogas, sim, no mesmo dias você perde gordura e ganha músculo. Se não, não vai ocorrer, hehe. Se vc comer mais ou igual ao que gasta, seu corpo não irá usar a gordura como fonte de energia, afinal, você consumiu o que gastou. Agora, se vc estiver secando, for iniciante ou tiver uma boa memória muscular, dai creio que mesmo em cutting haverá algum ganho de MM. Sent from my iPad using Tapatalk

Li, e aí está, você dizendo ser possível ganhar músculo e perder gordura se consumir proteína em boa quantidade e comer exatamente seu gasto calórico. Dai eu só rebati que, não tem como saber que você consumiu exatamente seu gasto calórico, logo, cada dialogaste diferente valor enérgico, e se manter a alimentação, obviamente, um dia terá defict e outro excedente, causando no final de um período um saldo positivo apenas de massa muscular. Não sei como você pode afirmar algo se ninguém até hoje consumiu todo dia exatamente o que gastou de calorias... Dai não se pode atribuir isso ao fato de "comer o que gastou" e sim atribuir ao fato de que cada dia foi diferente o gasto e causou variação, resultando em dias de perda e dias de ganho. Estou indo dormir, amanhã prosseguimos, um abraço. Sent from my iPad using Tapatalk

Você está argumentando que consegue crescer e perder gordura se comer no gasto calórico, mas ao mesmo tempo afirma que não tem como ter certeza do gasto calórico, dai o que faz você pensar que ingeriu todo dia o gasto calórico e fez ganhar músculos e perder gordura? Já disse, vc já disse também , é valor APROXIMADO, se é aproximado, um dia vc gasta mais do que consome, outro dia consome mais do que gasta! Logo o fato de comer o gasto calórico não é o X da questão, e sim a variação de calorias gastar no período que você acha que está realmente comendo o que gasta, mas não, não é, cada dia o gasto calórico é diferente. Sent from my iPad using TapatalkDai um dia ganha, um dia perde. Mesma lógica do ciclo de calorias....... Sent from my iPad using Tapatalk

Está ao acima, falei certo sim, você PENSA que está comendo em manutenção, mas você NUNCA sabe exatamente quanto gastou para poder dizer que consumiu o que gastou, Dai se em 4 dias você gastou 2850kcal comendo 2800kcal vc teve um exçedente de 50kcal, se em 3 dias vc come os mesmos 2800kcal porém gastou 2750kcal vc vai emagrecer em 3 dias e crescer em 4, o negócio é que nos dias que crescer você ganhará provavelmente só músculo, e nos dias que ingeriu menos perderá só gordura, fazendo que no final de um período seu saldo seja crescimento seco. Impossível você dizer que consumiu quanto gastou, cara. Sent from my iPad using Tapatalk

Lembre-se que você nunca vai conseguir comer exatamente seu gasto calórico, se você imagina que seu gasto calórico é de 2800kcal e todo dia come 2800kcal, tenha a certeza que, alguns dias você estará em defict e outros dias estará com excedente calórico, dai da a impressão de que você cresceu seco. Não tem como seu corpo todo dia gastar a mesma kcal, mas tem como vc todo dia comer a mesma alimentação Sent from my iPad using Tapatalk

Não, vc não ganha músculo e perde gordura no mesmo dia se estiver natural ou não for um iniciante, isso só ocorre se fizer ciclos de calorias, aí o resultado de alguns dias será ganho de músculo e gordura e outros dias será perda de gordura, aí no final de um período dará um saldo negativo apenas de músculo, mas nada que seja diário e sim período. Sent from my iPad using Tapatalk

Que tipo de alimento ajudaria a perder gordura sem ser pela questão do defict? Se esse alimento existir, teremos a fórmula para crescer seco! Sent from my iPad using Tapatalk

De intrometido estarei novamente, a técnica HIT creio que seja a melhor técnica mesmo, exemplo, medi meus batimentos em 10min de corrida na velocidade 9, meus batimentos ficaram em 130 se mantendo, e sabendo que é bem cansativo. Usando a técnica HIT meu corpo atingia mais de 150bpm na hora do pique e no momentos a caminhada mantinha a mesma frequência, conseguindo eu fazer o aerobico por bem mais tempo. A técnica HIT consegue deixar seu corpo mais acelerado nos horários posteriores ao treinamento, e o aerobico com a velocidade regular, faz com que você aos poucos Va se acostumando e gastando cada vez menos calorias. No hipertrofia.org tem falando da técnica HIT Sent from my iPad using Tapatalk

Ah amigo, me desculpe, não, não é não. Falam muito de perder MM mas eu não acredito não, nego todo gordo e retido,cai perde medidas e fala "estou perdendo músculos" O corpo quer muito manter a MM, fibra muscular é difícil de ser quebrada. Eu controlo uma média de natural até 700g por semana, no meu relato tem la meu treino e o motivo do treino com explicação. Se gastar com aerobico fosse algo que causasse tanto catabolismo, coitado do Michael Phelps que gasta 12000kcal diárias, ele não teria nada de músculo e seria um profissional frustado. Sent from my iPad using Tapatalk

A didática do AEJ é algo momentâneo, ele fala como se seu corpo tirasse gordura naquela hora, afirmar isso seria mesma coisa que dizer que comer 2000kcal em1h e passar or esto do dia te fará ganhar gordura! E sabemos que não, o que vale é o dia. Como disse, em AEJ seu corpo está em jejuada e carb, a dieta cetogenica por exemplo oferece isso o dia todo, dai quer dizer que ela perde mais? Claro que não Sent from my iPad using Tapatalk

Cara, fazer exercício aerobico ou deixar de comer da no mesmo, o que vai ter fazer perder ou manter a MM é o defict calórico! Se você comer 2000kcal e gastar 3000kcal fazendo 1000kcal de gasto por aerobico vai ser o mesmo de vc comer 1000kcal e gastar 2000sem aerobico(na proporção sem contabilizar as macros, apenas o defict) O fato de ser jejum, determine o jejum, jejum de carb??? Seu corpo ainda está metalizando gordura e proteína, se AEJ fosse algo diferente do aerobico em qualquer horário do dia, a melhor dieta seria a cetogenica, que deixa seu corpo no mesmo estado do aej ou então a dieta do jejum intermitente, porém, não existe nada que comprove que essas dietas sejam melhores que qualquer outra que mantenha as macros e as calorias. Seu corpo faz a somatória do dia, ele não vai saber que você causou um defict em um aerobico as 6 da manhã. Sent from my iPad using Tapatalk

Minha dieta é regada por MC também ... Sent from my iPad using Tapatalk

78º 13/1/14 Ioimbina e cafeína o,o Treino: Dieta: Sent from my iPad using Tapatalk

PENSE SEMPRE NA PPK QUE VOCÊ ESTA DEIXANDO DE COMER POR SER GORDINHO

Militar com quantas séries?

Militar com quantas séries?

Não é 2x na semana e apenas um exercicio isolador, é colocar um exerciico isolador e o resto composto.